lep sprehod pravica Kaj?Najprej je pomembno, da ne bo dal noge med hojo predaleč ali, nasprotno, preveč blizu.
V prvem primeru boste videti kot neke feministične-športnika, v drugem - korak preveč mletju.Razdalja med toe in pete tek nog vztrajnik bi morala biti enaka dolžini stopala.Ni potrebe, da je stopil preširoko: pomembno je, da so pete čaka na isti liniji.
organ hodi naravnost.Imejte ramena ni padec, in imejte glavo naravnost.Roke rahlo rahlo pokrčite kolena in jim mahali v času s koraki.Boki ostane nepremičen, stopalo je "iz kolka."Nogavice noge rahlo narazen.Ne sprostite kolena jogging nogo treba v celoti poravnali koleno in gleženj, medtem ko je podporna noga enostavno valjane od pete do pete.
Vse premike poskusite prosto razpolaga, brez pretresov, in neprekinjeno.Včasih so ženske, ki vodi sedeči življenjski slog in ki imajo na isti zasvojenost nositi visoke pete, gredo zelo grda, upogib kolena.Iz teh slabosti nam bo pomagal znebiti predlagani sklop vaj.
kompleks gimnastičnih vaj za odpravo hoja
1. «srkala mačka": sedite, se naslanja na rokah, ščepec kolena, noge dajo na nogavice.Nato poravnajte kolena, poskušamo dotakniti tal s petami.Spet se usedem in šel strmo.Začeti uresničevanje tega 3-4 krat, postopnim dodajanjem število ponovitev, trudi, da bi do 8-10 krat.Če je naslednji dan, ko bodo bolečine v mišicah, ne panike.To pomeni le, da vam vaje pravilno.
2. Ulezite se na hrbet, roke na vaših straneh, upognite noge hitro, ukrivljen kolena na prsih.Nato poravnali svoje noge in jih počasi spustite navzdol tako, da kolena.Upogibanje noge narediti izdihom.Ponovite vajo 5-8 krat.
3. Stand up naravnost z nogami narazen.Sprva, da bi olajšali uveljavljanje za sebe, jih lahko dajo širši, ampak postopoma poskušali zmanjšati razdaljo.Naredite ovinku prtljažnik naprej in poskusite dotakniti tal z rokami.Hranite kolena upognjena.Od prve vaje morda ne bo mogoče.Toda sčasoma boste opazili očiten napredek.Pri nagibanju izdihnite.Vajo ponovite 5-8 krat.
4. Ulezite se na hrbet, dvignite desno nogo, bo tekaški levo roko desno nogo, in pravico do počitka proti kolenom.Zravnajte svojo desno nogo na kolenu, nato pa bend, zravnajte hrbet in tako naprej. D. Z levo roko ves čas, primite stopalo in potisnite desno koleno, medtem ko ravnanje noge.Če je težko poravnati koleno, se lahko rahlo dvignjena od tal, vendar poskušali vsakič poravnati kolena do konca.
Imejte v mislih, da 1. in 4. vaja dovolj intenzivno.Pristop za njihovo izvajanje, zlasti na prvi, z veliko pozornostjo, ne "fanatizma", poskušam, da ne, da jih zlorabljajo, in ne, da se vključijo v izčrpanosti.Zato je najbolje, da se sami odločijo za 1-2 vaj in jih vključiti v jutranjih vaj.
Članki Vir: wild-mistress.ru
