Nedavno je problem kroničnega pomanjkanja spanja dotaknil mnogih.Za pomanjkanje spanja povzroča veliko dejavnikov: utrujenost pri delu, izpite in študijske rojstvo otroka in številnih drugih dejavnikov.Matere majhnih otrok, študentov in samo nenehno dame se dobro zavedamo, "kronično pomanjkanje spanja."Oseba stalno "pire" misli nekje drugje, utrujenost in vodja litega železa.To stanje res ne prispevajo k produktivnosti dela.
Zaradi popolnega pomanjkanja spanca oseba, dobesedno traja 3 dni za videz asocialnega zombi.Ampak, če konstantno obremenitev je nemogoče spati 8-9 ur kot normalen človek, kaj naj naredim?Treba je najti način, da bi spali v veliko manj časa.
številni procesi v našem telesu usmerja možgane, vključno s posteljo.Ker spanec je periodičnost, upravičeno verjame, da temelji na ciklu, in sicer svetlo cikla "dan-noč".
Za dve noči brez spanja naredi um enostranski, in ne moremo razmišljati pravilno.Obstajajo kršitve, kot so srčne aritmije, hipertenzija, sladkorna bolezen, izguba spomina, debelost, depresija, in številnih drugih težav.
Somnology (strokovnjaki, ki proučujejo spanec in vedo veliko o njem), trdijo, da do sedaj ni novih metod skrajšanje trajanja spanja brez škode.Za življenje, rekuperacija človek dovolj 5,5-urno bivanje v sfero Morpheus.Vendar pa to ne pomeni, da bodo ljudje počutijo buden in spanja.In ker je vse, kar ima več faz spanja.Tam
spati hiter in počasen spanec.Med REM spanja, naš možgani obdelujejo podatke nabrali tekom dneva.Toda faza REM spanja je v korist telesa: možgani obdelujejo podatke o "napak" v telesu.Med počasnim spanjem obnavlja energijo, rast in obnavljanje celic v telesu.
Za tiste, ki želijo, da se zmanjša čas, preživet v spanju, najpomembnejša naloga je, da izračun časa za učinkovito spanje.To ni preprosta stvar.
za pravilno izračun je treba izvesti eksperiment.Če želite začeti, izberite nekaj prostih dni, ko si ne more dovoliti, telo spati več kot en dan.
Experiment začeti ob 00.00.Od tega trenutka prisluhnite svojemu telesu in svojimi občutki.Razumemo, da vaše telo želi spati, si lahko preprosto.Začnete napade spanja.
Za nadaljnjo analizo vseh sprememb, vaše telo se zabeleži.Zabeleži se čas, ko je bil zaspan, spanje napad sila ocenila 3-točkovni lestvici, zabeleži trajanje napada.
Vse to se mora nadaljevati do 00.00 naslednjega dne.Naslednji dan, spanje, določi dve najmočnejši napad spanja.Na primer, prva faza očitno od 5 do 6 zjutraj, drugi od 16. do 17. dni.V tem primeru postane urnik spanja, kot sledi: od 5. do 7. moram ter od 16. do 17. ure.
In smemo pozabiti, da ko bo vaš spanec biti učinkovite, in jih lahko izpustili.Torej, dve uri pred "vaš" spanjem piti kavo, no internet!
Torej, zdaj veste, da obstajajo različne faze spanja, s pomočjo katerih se naše telo med bivanjem v sfero Morpheus.Opisan je tudi eksperiment, ki vam omogoča, da določite svoj čas učinkovito spati.Torej, malo spanja in koristi za zdravje.Imajo lepo spal!
Članki Vir: shkolazhizni.ru
