Morda vse nas, ženske, združena z eno strast - modo.Z zadržanim dihom, bomo sledili izpustitev modnih kolekcij in skrbno preučuje prihodnje trende v sezoni.In s tem, kar veselje gremo nakupovat, ki dopolnjuje vaše garderobe modnih stvari enkrat!In s tem hrepeneti nakup, jutranje pred ogledalom v novem ozke kavbojke in ... namesto veselja in razburjenja je kruto prebujenje, ko vidiš v ogledalu visi nad pasom novih kavbojk krat na trebuhu.
Eden lahko zmeden in ogorčen: "?! Kje si to želodec, ker sem bil tako tanek in vitki".Žal, ampak dejstvo ostaja - tudi vitke ženske ne morejo imeti zelo vitek trebuh.Vse sladkarije, piškoti, torte, čokolade, sladkarije in drugih užitkov opravili svoje umazano dejanje, drzni sanje ravno želodec.Seveda, lahko dajo svoje roke dol, žalujejo in žalovali, in lahko zbirajo vaše volje in začeti boj z osovraženih depozitov.Morda imate dolgo in trdo vadbo, črpanje tiska, vendar ni nobenega rezultata.Razloge za to je lahko več.Prvič, da je zelo verjetno, da vaše sporočilo skrije plast maščobe.Obravnavanje očitno -, da bi sedel na razumno in premišljeno prehrano.Drugič, je možno, da so vaše mišice niso dobro razvite, in ker morate trebušne vaje za ženske, ki vam bo pomagal razviti svoje mišice.Vendar, tukaj je potrebno upoštevati nekaj pomembnih točk.Pogosto so ženske izvajajo na oglaševanje, ki trdi, da bo to en "čudež-simulator" za en teden, da vam lastnik tiska s kockami.Ali pa, da je preigravanju trebušne vaje za ženske, ki bo želodec stanovanje.
V resnici je ni, saj je lokalno maščoba je skoraj nemogoče odstraniti.Če je mogoče, da je v zelo majhnem obsegu.Primer: ste izbrali nekaj eno vajo na novice za ženske, in vsak dan tresenje novice.Seveda, s skrbnostjo dobrega gospodarja, po določenem času, mišice bodo postali močnejši in obseg pasu bo manjši, vendar ravno želodec, tako da ne boste dobili nikjer.Druga stvar, če držijo programa aerobne vadbe, prehrane in treningom z utežmi.Ne pozabite tudi, da začne swing pritisnite na začetku usposabljanja ni potrebno - tako da boste utrujene mišice, in se ne bodo mogli delati v redu.
Kateri trebušne vaje za ženske najučinkovitejših?Tisti, ki vlak zgornji del tiska, na primer, sukanje, in tistimi, ki razvijajo spodnji del.Zato je pomembno, da svoj trening vključuje vaje za zgornji in spodnji, in poševne trebušne mišice.V zgodnjih fazah ne chase število ponovitev, najboljše dobro vero opraviti vsako vajo.Ne swing pritisnite do izčrpanosti ali naslednji dan ne boš mogel trenirati.Bolje je, da naredite vaje, dokler ne začutite, ne močan pekoč občutek v trebušne mišice.Ne osredotočiti na vsako posamezno vadbo, ker telo sčasoma navadi nanj in dober za to ne bo dovolj.
trebušne vaje za ženske 1
vadba se izvaja na fitnes žogo.Previdno določijo na žogo na višini pasu.Če vam je težko upreti, lahko noge zdrsnejo pod nekaj podpore.Roke, ki imajo svojo glavo.Začeti opravljati sukanje, nato držite ta položaj za nekaj sekund, se vrnite na začetni položaj.Upoštevajte, da mora biti amplituda gibanja majhna.Ta postopek deluje skozi zgornji del tiska.
trebušne vaje za ženske 2
zdi, da je vaja zelo preprosta, vendar netreniranih ljudi, je dana s težavo.Ulezite se na tla, roke za glavo in potegnite naravnost.Vaja je dvigniti obe roki in nogi, s pustite zravnal z orožjem, povlecite prsti nogavice.To je zelo učinkovita vadba, ki dobro deluje, ter zgornje in spodnje pritiskom.
trebušne vaje za ženske 3
Lezite na tla, roke raskinte v roki, dlani počivajo na tleh.Noge rahlo upognjeno na kolena, počasi jih najprej v desno in nato premaknite na levo.Poskusite narediti trdo vadbo, kontrolo vsako potezo.Ta vaja je izšlo poševne trebušne mišice.
trebušne vaje za ženske 4
Ulezite se na hrbet, potegnite svoje roke za glavo.Izdihnite, vleče želodec, počasi dvignite trup, storiti naprej bend, ne spremeni položaj rok, spustite brado.Če se vrnemo k izhodiščni položaj, vdihniti in zategnite vaše trebušne mišice.
trebušne vaje za ženske 5
ležati na trebuhu, iztegnite roke pred njim.Roke in noge, dviganje od tal.Dvignite in spodnji del noge in nasprotno roko, kot če ste plava.Amplituda gibanja - 5-10 cm, dvig nogo in roko, ki jih priprejo v tem položaju 5 sekund.Upoštevajte, da ko se roke in noge ne pade na tla.
trebušne vaje za ženske 6
Lezite na tla, pokrčite kolena, tako da so golenico vzporedno s tlemi, njegove roke, ki imajo svojo glavo.Počasi dvignite glavo in ramena s tal, levo koleno dotikajo desno komolec.V tej vaji lahko naredi napako, če ste se raztezajo vratu, in potem ne boste vlak svoje trebušne mišice in vratu.Zato bodite previdni, da delajo samo mišice trebuha.
Če želite, lahko vlak svoje abs, tudi na delovnem mestu.Vaja je znan vsem: izdihom počasi navije želodec na sapo, da se sprostite.To zavzema taka skrita telovadnici le 5-10 minut na dan, ampak rezultat tega je odlična.
Ne pozabite na osnovno pravilo: postati srečni lastnik ravno želodec, morate razviti program, ki je sestavljen iz vadbe, ne le za študij tiska, ampak tudi aerobne vaje, vaje za krepitev mišic, pravilno prehrano.Vsak od nas ima možnost, da bo vaše telo bolj lepa - vse samo v naših rokah.
Članki Vir: krasota.uz
