s prvimi žarki spomladanskega sonca in zvok kapljanja je del našega življenja in depresije spomladanskem ... Zdi se, da ne moreš sedeti v zatohli pisarni, njegovo življenje mimo, in ste nekje na strani.V večernih urah se boste valishsya navzdol kot po težkega fizičnega dela, razpoloženje na nič, vendar še vedno žalosten brez razloga.Danes vam bomo pokazali, kaj pomlad depresija, kot se zdi, in kakšne metode za boj, da bo najbolj učinkovito.
Kako Spring depresija
Spring depresijo - je stresno stanje telesa, ki zmanjšuje učinkovitost, ki se pojavi v slabe volje, žalosti, in vse to spremlja utrujenost.
Simptomi pomlad depresija so različni in ni nujno, da pride vse naenkrat:
* razdražljivost, nemir, občutek tesnobe;
* občutek ničvrednosti, nizko samospoštovanje;
* slabe volje, brezvzročne solze;
* nespečnost, stalna utrujenost, zmanjšana učinkovitost;
* apatija, izguba apetita (ali želje vedno nekaj žvečiti), krči, slabost;
* Glavoboli;
* V hujših primerih - misli na samomor in smrt.
Spring depresija lahko manifestira v obliki svetlobe - le nekaj dni, in huda - če traja več kot 2 tedna.Če ste našli na zgornjih simptomov in sumijo, da je depresija pomlad vleče v nedogled, potem je najboljša rešitev, da se pritoži na specialista.
Za tiste, ki so se odločili sami, da se ukvarjajo s pomladansko depresije, prisotne dokazano in najbolj učinkovite metode!
Začni s svojo okolico. priporočamo dodati v hišo svetlih barvah, dal rože v lončkih, zavese in potisnite stran od uma vse stvari, ki spominjajo na zimo.Ko v stanovanju bo prostorna, lahka in svetla, se bo razpoloženje izboljšalo!Spring notranjost lahko poskrbi ne samo v stanovanju, ampak tudi v pisarni, kjer je preživel veliko časa.
Povečana utrujenost je lahko posledica pomanjkanja vitaminov - pomanjkanje vitaminov. Začetek ob vitaminov in prehranskih dopolnil, in spremembo vaše prehrane.Dodajte sadja, sveže zelenjave, solate in zelišča.Hranjenje hrano na mizo, poskusite z okraševanjem, make obarvan s paradižnikom, zelenjavo, sveže rdeče paprike, začimb, koruze in korenja.Naj ležijo na mizi je vedno svetla sadje - zelena jabolka, pomaranče, banane.
Daj gor strogo dieto! Znano je, da, ko je oseba, lačni - jezen, poleg tega pa morate samo pestro in uravnoteženo prehrano!Toda, ko lahko zmaga depresije spomladanski spet nekoliko omejena v hrani.Še vedno imate čas, da se osvežili za poletno sezono.
uživajo vaja! Razumemo, se zdi, da ne boste imeli moč, ampak šport je velik "raztovarja" možgane in omogoča pobeg.Če vas - deklica aktiven in zima ni spal, samo za diverzifikacijo svoje usposabljanje - dodati nove, zanimive vaje in šport ne bo dolgočasno!
nekaj načinov za boj proti depresiji pomlad:
1. Gibanje - življenje!In na ulici vonj pomladi, zato poskusite obiskati čim bolj pogosto na ulici - so na enem mestu na delo peš, sprehodom v večernih urah, da izberejo naravo, na primer Razporedi kebab!
2. Več spanja!TV v vas zvečer do vsega - od negativnega, na internetu lahko dobite v dopoldanskem času, po službi ali med delovnim časom, vendar ne kasneje kot leže spat 24-00.Videli boste - vaš videz in zdravje se bo izboljšalo!
3. Ne sedi pri miru!Hodi na obisk, da hodijo po ulicah mesta, na koncu - potovanje!Sprememba kulise - ali v drugi državi ali v drugem mestu, dobro za vas.
4. Spremenite sebe!Pričeske, odbitki, barva las, pisno obleko.
5. Privoščite si!Kupi si nekaj modo ali dodatno veshchichek, se prijavite za nekaj zanimivih tečajev - arabščina ali trakov iz plastike, na primer.Naredite nekaj z lastnimi rokami: narediti album, šivati obleko, kravato kavelj sami funky kopalke.
6. pomlad morala biti svetla in barvita!Torej začeli svetlo obleko - plašči, obleke, rute, čevlje in vrečke - morate izstopajo iz sive množice!Color bo vplivalo ne samo na vaše razpoloženje, temveč tudi na uspešnost.
7. Gloom ljubijo mir, tako da zavrtite glasbo - v avto, mp3-predvajalnik, na radiu.
8. Smile!Nasmeh vsem in njegov odsev v ogledalu.Komunicirajte z zabavo in veselih ljudi.Pomislite optimistični!
No, ste že pogruntal, kaj želite storiti v naslednjem trenutku?
Vidiš, z depresijo spomladanskem je zelo lepo boj!Torej ne odlašajte njihovo zdravljenje, in po nekaj dneh, boste videli, da je pomlad je skoraj ni sledu od simptomov depresije!
Članki Vir: sympaty.net
