Lepe ženske noge vedno večje zanimanje, in ne le pripadniki nasprotnega spola.V večini primerov, če so noge lepe in dolge, številka razlikuje eleganco.Žal povečanje dolžine noge s je pomagal telesne vzgoje nemogoče.Lahko skrijete le pomanjkanje številk uporabljajo primerno obleko, kot je čevelj na sredini ali visokih petah.
Če imate kratke noge, potem pa nosijo dolge, ozke hlače z visokim pasom, kratke plašče in jakne.Takšna oblačila je vizualno poveča telesnih razsežnosti.
Z vadbo lahko izboljšajo obliko stopala.Oblika in prostornina je odvisna od debeline noge kosti stegnenice in golenice, kot tudi razvoj glavnega kraka mišic nog.
Nekatere ženske imajo vse noge, in želijo, da bi jim tanjši. To je res, čeprav ni enostavno.Najprej morate znebiti odvečne maščobe, ki pokriva mišice nog.Najboljše orodje za to je počasen tek in raztezne vaje mišic.Trajanje njihovega izvajanja vsaj 15 minut.Vaje se izvajajo v sedečem položaju, roke pusto na tla zadaj.
1. Dvignite boke in se naslanja na rokah, upognite kolena, poskušam, da ne odtrga pete od tal.Poskusite pete dotikati zadnjico.
2. Ravne noge nekoliko raztopi v roki in jih obrniti navznoter in navzven, kolikor je to mogoče.
3. Noge, kolena ukrivljen zanimivi narazen.Razredčena omejiti kolena navzven in jih povezati.
4. Potegnite naravnost nogo naprej in drugi zateguje, ne da bi ji upogibanje.Vaja se lahko izvaja, da se premaknete naprej in nazaj ("peš", medtem ko je sedel).
5. Dvignite ukrivljenih kolena, tresenje, sprostite mišice.
napake, ki jih je mogoče videti tudi med mnogimi mladimi ženskami je zadebelitev zgornjem delu stegen, tako imenovanih «hlače". To je grda, vendar je možno odpraviti.To lahko odstranimo tudi z uporabo zgoraj vadbo.Nudimo dva dodatna.
1. V stoječem položaju storiti Mahi nogo ob strani in znotraj 30-40 krat z vsako nogo.
2. Krožno gibanje v eni nogi in drugo smer.
Te vaje so potrebne za izvedbo celoten obseg gibanja, pravilno raztezanje mišic noge, izmenično z sprostitev (tresenje) in elemente samo-masažo (različnih drgnjenjem in gnetenjem).
Pred razreda postaviti na noge tople in veter z njimi (na primer, perkalevye) hlače, da povzroča prekomerno potenje.In še en nasvet: če želite, da se zmanjša mišične noge, ne jedo živalskih beljakovin po treningu.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
