Oh nebo dihnil v jeseni, še manj pa sonce sijalo, postajajo krajši dan ... tako poetično opisal klasično eden od glavnih dejavnikov, ki vpliva na našo presnovo: zmanjšanje dnevne svetlobe - flare za telo: zima prihaja, narediti popis.In to je na zalog maščobe okoli pasu, ki se je spomladi tako siten, da veliko.
za jesensko presnovo organizma prestrukturiranje v smeri maščobe akumulacije - način za preživetje, ki prihajajo zimski mraz in pomanjkanje krme.Živali lahko preživijo nakopičene maščobe ljudi - ravno nasprotno, pridobiti težo hitro in izgubijo težko zmagal.
vzroki telesne mase v hladnejšem letnem času nekaj.Vendar pa je dobra novica: poznavanje teh razlogov, lahko zmanjša njihov vpliv na sliki.
dan postane krajša
Občutek zmanjšanje sončne energije, telo poskuša postaviti vsakih kalorij rezerve.Najlažji način, da bi hitro razgrajujejo ogljikove hidrate.Na jasen dan, si dovolimo, da bi jedli sladoled in sladke pijače odžejate.Plus obilje sezonsko sadje, ki so bogata z glukozo.Mnenja
ki ne opomore od sadja, ki se lahko zaužili v neomejenih količinah - mit.Pet najbolj visoko kalorično sadje (kcal / 100 g): banane - 89 grozdje - 65 in fige - 49 Peach - 46 jabolko - 45. Ampak najbolj nevarne za kombinacijo pasu, - sladko + maščobe.
Kaj storiti?
raje zelenjavo, sadje, jesti zjutraj.Plodovi so nujno potrebne hranilne snovi, še posebej v sezoni!V nobenem primeru pa je nemogoče, da bi jih gor, da je bolje, da pozabite pecivo, sladkarije in maščobne sladice.Osnovna ideja je ta: jesti tisto, kar želite, vendar pa opazujejo ukrep, in dajejo prednost svežih, sezonskih sestavin.
prehod na manj aktivnega življenjskega sloga
hladno jesensko deževje in zgodaj tema, da ste bolj verjetno, da bi sedel v prometu, in ne prenese ustavili peš.Prosti čas mnogi posvetili priprave za zimo, ne gre za piknik.
Kaj storiti?
Vendar preživijo več časa na prostem, ne zamudite priložnosti, da gredo peš.Poskusite priti ven iz sobe in se sprehoditi v času kosila.Lahko začnete s tekom.Vstani s soncem in teči!Lahko greš na enodnevne izlete ob vikendih, in predvsem - da gredo na dopust.
začne žametna sezono, imajo možnost, da plavati v toplem morju, prosti čas ponujajo številne dejavnosti na prostem.Tudi če potapljanje rafting ni za vas, hoja v slikovitih kotičkov pod toplim soncem septembra - in zabavno in fitnes.
Mimogrede lahko, fitnes treba tudi zapisati.Jeseni klubov aktivno zaposliti skupino novince, in vam ne bo sram svoji neizkušenosti.Gym, atletika arena, trebušni ples, izbira je vaša.Glavna stvar, ki je bilo zanimivo.
Cold
mraz, telo daje ukaz za zapolnitev energije porabljen za vzdrževanje telesne temperature.Obstaja vedno večja apetit.Kakšen užitek, zamrznila, pijejo vroč čaj s svežim Patty!Stop.Ogreti dovolj čaja, zato je bolje, da ne sladkorja in medu.
Kaj storiti?
Poskusi, da ne zamrzne.Obleka za vreme.Izbira obleke, razmišljati ne le o lepoti, ampak tudi na mikroklimo v vašem stanovanju ali na delovnem mestu.
Poskusite premakniti bolj doma in na delovnem mestu.Občutek, da se začne, da zamrzne, vstani, vzemi nekaj energijskih premikov (idealno - industrijski gimnastika), hiter sprehod ali teči skozi dvorano gor in dol po stopnicah.
House še lažje.Zamrzne - ne hitite v kuhinjo, naj kotliček in pripravi sendvičev.Dance pod energične glasbe, naredite toplo-up.Lunges, squats, upogibanje, sklece, karkoli.En pogoj: po mora obrok vzeti vsaj eno uro.V hladni sezoni ni preveč leni, da pogrevanje hrane iz hladilnika, hladen krožnik tople juhe ogreje boljše solata z majonezo.
slabe volje
pustite izraz "sezonska" ali "zimski depresiji" zdravnikov.Hkrati veliko depresivno prihajajočo zimo, pade razpoloženje, aktivnost in učinkovitost.Razvedriti in razvedriti, se opiramo na visoko živil z ogljikovimi hidrati in pridobivanje teže.
Kaj storiti?
Načeloma je celoten članek - je odgovor na to vprašanje.Več vitamini, več prometa, več svežega zraka.To samo po sebi postavlja razpoloženje, izboljšuje zdravje, odvrnilo od žalostnih misli.Sedijo na togi dieti ni potrebno, pade, vzmet ni primerna za to.Samo jesti uravnoteženo in racionalno.Pojdi za masažo ali se dogovorite za "Spa na domu" - lahko s partnerjem lahko s svojo punco.
In več kot prijeten čas.Manj nagnjeni k slabe volje, tiste, ki imajo veliko in pozitivno komunicira z ljudmi.Ne izogibajte se družbo prijetne osebe, sebe in svoje ljubljene ljubezen!
Članki Vir: shkolazhizni.ru
