vendar ne plemeniti, peneča kamni, ki je poštena spola so tako všeč okrasitev svoje prste, vrat, ušesa, lase, čeprav, seveda, dragi in poldragi kamni poudari lepoto obraza in rok, njihovo prefinjenost, da svetlejši sijaj vaših oči in dajejopopolna slika.Tako lahko v resnici šteje prijatelje naše lepote, v nekem smislu.Toda v tem primeru nanaša na tiste nevidne kemikalije, ki so prisotni v našem telesu ter primanjkljaj od katerih je najbolj usodno vpliva na zdravje in videz, in ni diamanti ni mogoče obnoviti lepoto.
In to je tisto, kar boli največkrat kriv za to slabem stanju smo, ker je splošno pomanjkanje elementov v sledovih naša krivda zaradi napak v prehrani in hobiji stroge diete in nato sledi drugih razlogov.
Če blede kože začel luščenje in break nohte, izgubili svoje zdravje in težko postal spusti lase, imajo pogosto stomatitis - najprej iskati vzrok v njihovem meniju.Na primer, lahko presežek v prehrani slanih ali sladkih živil povzroči pomanjkanje cinka v telesu izločati cink alkohol in kofein, vendar preveliko zanašanje na vegetarijanstvo, jedo samo zelenjavo, sadje in jagode lahko privede do pomanjkanja bolj in fosforja.Prijatelji
velika in mala
nimajo v naših telesih ni nič odveč in vsi kemični elementi, ki ga sestavljajo, sodeluje toliko pri težki nalogi zagotavljanja naše življenje.Vsaka mineralov, vsebovanih v telesu v relativno velikih količinah - kalcij, fosfor, magnezija, natrija, kalija, žvepla, itd .. Druge manj - cink, baker, železo in silicij.Tretja zelo majhen znesek - selen, vanadij, zlato.Ampak, če je pomanjkanje kalcija, ki je dobesedno napolni naš skeletni sistem - je problem z vitko postavo, bledo dolgočasno las, lomljive nohte, zobno gnilobo in vnetje dlesni;pomanjkljivost selen, katerih prisotnost v telesu se meri v zelo majhnih količinah (0.00001 g) - je nepravilno delovanje poškodbe srčne mišice celic in prezgodnje staranje.
Zato je težko reči, kateri od mineralov, ki tvorijo naša telesa so največji zavezniki naše zdravje in lepoto, vsak je pomemben na svoj način.
Prijazen par - kalcij in fosfor .Slim številka, trdnost kosti, nohtov in zob, za vse to, in ne le odzivajo na kalcij sindikata in fosforja.Oni vedno delajo v tandemu, eden brez drugega ni prebavljiva, in je odgovorna za njihovo ravnovesje v krvi vitamina D.
Človeško telo vsebuje od 1 do 2,2 kg kalcija in 650 g fosforja.Potrebni so kalcijeve soli za mišice, vključenih v krvi, metabolizem, zmanjšuje prepustnost žil, ki preprečuje vdor mikroorganizmov v krvi, kar povečuje odpornost organizma proti okužbam in toksinov.Poleg tega, kalcijev ima protivnetni učinek, je dober regulator temperaturnih sprememb v podnebja, kot tudi fosforja, ugodnega vpliva na živčni sistem.
Če je razmerje elementov v sledovih motena, telo za preživetje ali umakne kalcij iz "nadomestnega priporu" (zobje, nohti), ali kosti gradnjo "nadomestek".Kot je nadomestek za stroncija ponavadi je molekularna mreža večja kot kalcija, in nato na sklepe in kosti rastejo grde izrastki in "udarci".
Najboljši viri kalcija znanstveniki verjamejo, jogurt in skuto.
ne more biti dober metabolizem in normalno delovanje živčnega sistema in brez fosforja.Za dopolnitev svojih rezerv, se zahteva, da v vaši prehrani ovsu in rib vključujejo.
Med izdelki, ki vsebujejo veliko količino tako fosforja in kalcija, je mogoče razlikovati - jabolka, grah, fižol, cela zrna pšenice, sveže kumare, vse vrste zelja, predvsem cvetača, zelena, skuta, sir.
In če ne želite, da odvzeti pozornost, in vitamina D, se prepričajte, da je meni udeležili jeter in ribe, jetra, govedina, morski sadeži: morske alge, kozice, jastog, rakovice, sleda, skuše;kot tudi maslo surovi jajčnega rumenjaka.Ti izdelki vsebujejo veliko količino kalcija in fosforja in vitamina D. Magnezij
- še eno pomembno trace element, brez katerega se ne absorbira dovolj kalcija.Bolj magnezija se imenuje "ženski" mineral.Izkazalo se je, da so mnoge probleme na področju zdravja žensk je pogosto povezana s pomanjkanjem tega elementa, in magnezijev "odgovoren" za prenos živčnih impulzov in njegovo pomanjkanje pa ima lahko negativen vpliv na razpoloženje (depresija, anksioznost), in na zunanjosti.Kadar telo nima dovolj magnezija, je kršila procese asimilacije številnih hranilnih snovi in vitaminov.Zlasti magnezij vpliva na absorpcijo vitaminov B in kalcija, ki so pomembni za presnovo vitamina C, fosforja, natrija in kalija, 50% aktivira encime v telesu, ki sodeluje pri presnovi beljakovin, ogljikovih hidratov in energije.Nasičena telo s tem element v sledovih lahko, jesti skuto, kislo smetano, sir, sveža zelenjava - zelje, pesa, graha in rjavi riž, avokado, suhe marelice, banane.
Cink - eden od najbolj pomembnih elementov v sledovih v našem telesu, ki je sodeloval pri oblikovanju in vzdrževanju imunitete.Menijo, da cink preprečuje poškodbe krvnih kapilar, ščiti možgani zadostno vsebnost cinkovega je izjemno pomembno pri zdravljenju različnih bolezni kože.Vsi vemo, da je za kožo, da je lepa, morate lepotni vitamin A, in zato je ta vitamin nahaja v jetrih, je učinkovita samo v prisotnosti cinka.Če ni cink, vitamin ne morejo biti oproščeni jetra in kri ne more dati na kožo in druge organe, na primer za oči.
dan človeško telo potrebuje okoli 15 mg cinka.Presežek je v pšeničnih otrobih (130-202 mg / kg), krompir, zelje, govedina jetra, mleko.Dovolj je bogata s cinkom (20-50 mg / kg) - ovsena in ječmenova moka, kakav, jajčni rumenjak, meso kuncev in piščanec, oreški, grah, fižol, leča, zeleni čaj, sušeni kvas, lignje.Medu je približno 0,31 mg cinka na 1 kg, približno 2-8 mg / kg - v maline, črni ribez, datume, predvsem zelenjava, v večini morske ribe.
Silicij - mineral, ki ima poseben pomen za tvorbo strukture kože, las, nohtov, sodeluje pri reakciji, ki zagotavlja strukturo gostote fibroznega tkiva, kar jim daje elastičnost.Dnevna potreba odraslega v tem sledu se pričakuje, da 20-40 mg.Veliko silicij zrna, rjavi riž, zelena zelenjava, paradižnik, repa, redkev, čebula, korenje (zlasti v ostanki, dobljeni po stisnete sok), sladko papriko.Precej več silicija v kož krompirja, bogata s silicijem čebeljih pridelkov, orehi, arašidi, regrata listov in na terenu preslica.
Copper - tudi pomemben zaveznik naše zdravje in lepoto, da igra pomembno vlogo pri vzdrževanju normalne strukture krvi je potrebna za železo bolje absorbira in učinkoviteje sodelujejo pri oblikovanju hemoglobina.No, poleg tega pa s primanjkljajem bakra v telesu pojavi prezgodnje staranje, in tam so težave z elastičnosti kože po bakru, vsebovane v kolagena, proteina, ki je odgovoren za elastičnost tkiva.Glavni prehranskih virov bakra - oreški, rumenjak (mokro), jetra, ječmen, beluši, leča, peteršilj, pšeničnih kalčkov, rženi kruh, mlečni izdelki - jogurt, jogurt.Viri železa - čebule, zelene zelenjave, mlade koprive, vodna kreša, regrata listov, jajčni rumenjak, kislice, grah, paradižnik, zelje, česen, zelena solata, leča, fižol, hren, kumare, jabolka, granatna jabolka, jetra, bele ribe,suho sadje, rženi kruh.
Sera - element čistosti telesa in je pomemben "lepotni mineral" za las, kože in nohtov.Ko pa trpi zaradi pomanjkanja predvsem koža umazano, nezdravo videz, obstajajo različni izpuščaji, mozolji.Viri žvepla so v glavnem proizvodi živalskega izvora - govedina, svinjina, mlečni izdelki, kot tudi ovseni kosmiči, hren, jajca, arašidi, ribe in sir.
Selen - zaščitnik mladine.Kot so vitamin E, selen - antioksidanta.Ta dva elementa opravljajo svoje delo in vivo neodvisno izmenično v bioloških procesih, poleg tega, selen ščiti nukleinske kisline pred poškodbami (zaščito genetske kode) povečuje našo virusne odpornosti, je potrebno neugodne okoljske razmere za normalno delovanjesrčne mišice in krvne žile.Nadomestilo za pomanjkanje selena v telesu je enostaven, saj morate, da je zelo malo.To je dovolj, da bogatijo prehrano s kruhom, zdroba, morski sadeži, gobe, česen.Ena izmed najbolj okusne in cenovno dostopnih virov selena - koruza.Selen se nahaja v morju in kamene soli v ledvicah (svinjsko, goveje in telečje meso), v jetrih in srcu, ptičjih jajc, paradižnika.
Kot lahko vidite, lahko skoraj vse najpomembnejše elemente v sledovih naše telo dobiti s hrano.Da, v zadnjih letih pa je nesrečno tendenca kot izčrpanih tleh in ustrezno zmanjša vsebnost hranil v nekem izdelku, odvisno od terena.Ampak, kljub temu, če je prehrana pestra in bogata, načelo substitucije.
Seveda, lahko kupite minerale in vitamine v lekarni, vendar je to skrajni ukrep, ki naj bi se zatekajo le, če obstaja resno pomanjkanje določenega elementa, za sebe, ki jih dajanje diagnoze in jemlje zdravila, lahko preseže dovoljeno dozo, inogroža stisko ne manj od primanjkljaja nekaterih elementov.Kljub dejstvu, da so minerali nedvomno naši prijatelji - se spomnimo, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah, zato je pomembno, da ne pretiravajte pri tej zadevi!
Članki Vir: mycharm.ru
