znani ameriški kardiolog Clyde Yancy je dejal, da ima vsaka oseba, ki ima 90 odstotkov možnosti, da postane centenarian in bo praznoval svoj devetdeseto ali stoti rojstni dan.Če želite to narediti, je potrebno le, da se držijo sedmih preprostih načel.
Po mnenju zdravnika, vsak posameznik na sile za dosego optimalnega zdravja z naslednjim korakom.
prvi .Ohraniti aktiven življenjski slog.Pomanjkanje telesne aktivnosti je skoraj štiri leta življenja posameznika.Ljudje, ki so fizično neaktivni, so dvakrat bolj verjetno je tveganje za razvoj bolezni srca in možganska kap.
drugi .Poznajo in nadzor vašega holesterola.Njegove visoke vrednosti v krvi lahko privede do kopičenja maščobnih oblog v arterijah in povečuje tveganje za bolezni srca in možganske kapi.
tretji .Sledite zdravo prehrano.Pravilna prehrana je eden izmed najpomembnejših elementov, ki bodo izboljšali zdravje.Sledite to pravilo res ni težko.Glede na doktorja medicinskih znanosti, profesor, vodja raziskovalnega oddelka za hipertenzijo Zvezni center za srce, krvni in endokrinologijo.VAAlmazova Alexandra Conradi, da ohranijo dobro zdravje je še posebej pomembno, da osebe, ki porabijo velike količine vlaknin, žita, sveže zelenjave, sadja.
četrto .Vem, da se nadzor krvnega tlaka.Visok krvni tlak je pogosto imenujemo "tihi ubijalec".Zaradi tega lahko oseba zmanjšanje tveganja za kap za 40% in tveganje za srčni infarkt - 25%.
peti .Vzdrževati zdravo telesno težo.Odvečna teža - pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca in možganske kapi.Debelost lahko zmanjša življenjsko dobo skoraj štiri leta.
Kot je potrjeno dnevno RBC, PhD, terapevt, strokovnjak depozita "Netallergii.ru" Irina, zdravniki po vsem svetu, je negotov rast v številu ljudi, ki so prekomerno telesno težo.In kot zaplet to - bistveno povečanje števila bolnikov s sladkorno boleznijo in hipertenzijo.Zaradi številčnosti živalskih maščob bistveno poveča število ljudi, ki trpijo zaradi visokega holesterola v telesu.Pomanjkanje gibanja je mogoče najti v skoraj vseh drugih sodobnega mesta Stanovnik.
šesti .Če želite vedeti o nevarnostih, povezanih s sladkorno boleznijo.Diabetes povečuje tveganje za visok krvni tlak, ateroskleroze, ishemične bolezni srca in kapi, še posebej, če je krvni sladkor slabo nadzorovana.
sedmi .Prepoved kajenja.Več deset tisoč ljudi umre prezgodaj vsako leto zaradi uporabe tobaka, in na tisoče nekadilcev soočajo z isto usodo zaradi pasivnega kajenja.Ko oseba zapre s kajenjem, je tveganje za bolezni srca in možganske kapi začne zniževati.Po 15 letih, je grožnja ni višja od tiste iz nekadilcev.
Clyde Yancy prepričani, da bo preoblikovanje ljudi v stoletnikov pomaga rešiti milijarde gospodarstvu dolarjev, z zmanjšanjem stroškov za zdravljenje bolezni srca in ožilja.Sami kot ljudje prihranili lastnih sredstev, saj jih ne bodo porabili za plačane medicine, če izkoristite brezplačno svetovanje.
Vendar svari Alexander Conradi, vendar po ti nasveti podaljša življenjsko dobo, vendar je žal, da ne more spremeniti človeške genetike, kar je 50% določa trajanje našega obstoja.
«ljudje imajo genetske predispozicije za bolezni srca in ožilja in nepredraspolozhennye.Če starši človeka umrla, mlajših od 50 let, tudi po vseh teh priporočil, da se 100 let, da ne bi živel.Ampak z dobrimi genetike nasveti pomagali ohranjati zdravje srca.Glede na slabo okolje, take dejavnike, kot so sedanje onesnaženje vode, zraka, ne več kot 10-15% vpliva na življenjsko dobo - je dejal strokovnjak.- Torej, iz mojega vidika skladnosti s temi pravili dejansko poveča življenjsko dobo osebe vsaj 20 let. "
Članki Vir: katoga.livejournal.com
