Poletje - čas teh skušnjav: mature, diskoteke, piknike in poletne počitnice.Ni treba posebej poudarjati, da moramo pozno zapolni želodec ponoči, in celo ponoči, in hrana ni koristno.Ampak ne boste, da se držijo diete, ki sedi za mizo?!Torej menite, da ne morete vstopiti normo?Potem morate začeti ... za raztovarjanje!In samo bo za vas odrešenje biti tešče dni.
tešče dni prispevati k prestrukturiranju metabolnih in porabe prekomerno maščobo v maščobnih tkivih telesa.Za lahko dobro organiziran dan praznjenja zmanjšati težo 0,5-1 kg, pridobiti občutek enostavnost, izboljša počutje.
Učinek tešče dni na naših telesih pogosto nič manj učinkovit kot zdravila.
Če ste odločeni, po praznikih, končno, za vzpostavitev normalne prehrane in se vrniti v svojo nekdanjo obliko, poskrbi tešče dan vsak drugi dan za dva do tri tedne.Sestava produkt je torej treba zamenjati.Začnite razkladanju z dnem razrešnice skuta, saj je sir ustvari bolj izrazit občutek sitosti kot zelenjavo ali sadjem.
Primeri obrokov za tešče dni
Na dan posta lahko jeste 5-6 krat:
- skute - 400 gramov, in 2-3 skodelic kave z mlekom brez sladkorja in skodelico juhe bokov;
- jabolka - 1,5 kg surovin ali pečenim pikantni sort, kot tudi 2 skodelici kave ali čaja brez sladkorja;
- kumare - 1,5 kg sveže, kalorij, ki izredno nizke (2-krat nižja od tiste, zelja in 3-krat - od jabolk) in 2 skodelici kave ali čaja brez sladkorja;
- solate iz surove zelenjave - 1,2-1,5 kilogramov različne zelenjave (zelje, paradižnik, zelena solata listov, redkev, korenje, kumare) z majhno količino rastlinskega olja;
- kefir ali jogurt - 1,2-1,5 litra;
- ribe - 300-350 gramov kuhana brez soli ribe (ostriž, trska, leng, Pollock, Razrokost) in 2 skodelici kave ali čaja brez sladkorja, 1 skodelico juhe bokov.
Po postom dni, lahko izberete različico nobeni dieti (najbolje že testiran prej), nato pa se vrnete na že znano, da vas prehrane.In, seveda, ne pozabite na telesno dejavnostjo in vadbo na prostem v času posta dni in prehrane.
Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru
