vsi mislijo, da joga - je prepričan, kaj storiti z vadbo in veroizpovedi Indijancev.V določenem delu je.Joga - precej širok pojem, ki združuje veliko duhovnih in telesnih praks, ki krepijo človeško telo in duha in pomagajo doseči poseben povišano stanje zavesti.Karkoli je že bilo, vendar pa je danes Joga je postala zelo priljubljena med celotno prebivalstvo sveta.
Kaj je potrebno za jogo
Če želite to narediti, ne toliko.Joga - praksa, v kateri je najbolj pomembna stvar - to je vzdržljivost in self-izboljšanje.
Kako izbrati pravo preprogo
bolj "zemeljski" raven za opravljanje dejavnosti in prakticiranja nujno jogo.Za začetnike v tem primeru vaša prva izbira mat ni tako preprost korak.Ker je ta indijski nauk besen, trgovci začeli močno koristi od tega.Visoka kakovost jogo stane okoli 100-150 dolarjev.Za predjed, ne moreš lupini enako količino in kupite preprogo nižje cenovne kategorije.
Pad - pomemben del takih praks, kot joga.Ocene mate izbira za začetnike, pravijo, da je najpomembnejši parameter - v dolžino.To ne sme biti manjši od 185 centimetrov (to je bolje vzeti 20 centimetrov daljši od dolžine svojega telesa).Širina ni tako pomemben parameter pri izbiri preprogo za zaposlovanje.Glavna stvar je, da nima širina telesa.Debelina blazine je odvisna od osebne želje in potrebe.Na debelo preprogo toplejše narediti, vendar je težko izvajati vaje, ki zahtevajo stanje ravnovesja in ravnovesja.
Joga - kaj je to z vidika zdravstvenega
Ona je pred kratkim postala priljubljena za velike množice ljudi, in mnogi njeni zdravniki so se že pojavili rezultate.Vse bolj začeli pojavljati informacije o tem, kako zdraviti jogo.Redna vadba obnoviti in okrepiti celotno telo.To ni le medicinski praksi: pridobila zagon jogo za hujšanje, kjer se učijo, kako živeti, da bi njegovo telo v redu.Joga prinaša veliko ljudem to poklic.
fizične koristi
veliko stresa in naslednje bolezni so posledica okvare ali nepravilnega delovanja endokrinega sistema.Joga (praksa), normalizira delovanje vseh žlez v človeškem telesu, ki pomaga izboljšati njihovo fizično in psihično stanje.
Asan za jogo - fizična vadba.Pomagajo oseba obvladati stres, bolečine in nekaterih bolezni.Obstaja veliko asan, ki ne zahtevajo posebnega fizično usposabljanje.Gimnastika joga vodi vse mišični tonus, izboljšuje kondicijo telesa, povečuje samozavest.Oseba, ki mora biti v celoti razvita.Da to je bistvo joge.S krepitvijo naše telo, gradimo tempelj za um.Vsi človek potrebuje za harmonično razviti.Fizične koristi joge - skladen razvoj.
Psychic koristi
harmonije in ravnotežja - pomembne dejavnike za normalno življenje.Zahvaljujoč nekaterim asan lahko dosežejo duhovno ravnovesje in temper njihovih glavah, povzroči, da telo, da bi ga popolnoma ubogati.Te vaje so naučeni, da se osredotoči (v tem primeru po celem telesu).Prenašati in premagati bolečino, tako fizično in duhovno - eden od glavnih problemov za jogo.Mnenja zdravniki trdijo, da s pomočjo asan razsvetljen um in življenje se začenja igrajo bolj svetle barve.To je posledica popolno sprostitev telesa in duha, in se znebi stalnim stresom.Človek postane bolj veselo in energično.
joga ima pozitiven učinek na duševno zdravje, zaradi česar je enostavno nepogrešljiv v sodobnem življenju.
Kaj naredi jogo
Med joge človeškega uma mora vedno nadzorovati svoje telo, boste morali naučiti, kako pravilno dihati.Razviti navado dihanje pravilno in globoko obdarjen človek z novo močjo in energijo.Takoj po tem, ko šola postane lažje in svobodnejši - je rezultat sprostitev mišic in nasičenosti krvi s kisikom.Joga razsvetlil um in ga znebiti tesnobe in negativnih misli.Prve vzpone in padce
Za tiste nove jogo
so zelo pomembni prvi koraki in rezultati.Prvi ups - to je vedno dobro.Nekateri ljudje so živčni zaradi dejstva, da niso vse delo.Njegov neuspeh v jogi je treba preprosto videti.Uči, da mora biti oseba, ki v celoti razviti.In kdo je rekel, da sem bil, da bo enostavno?Šele po prehodu dolgo pot za premagovanje svoje napake in težave, ki jih lahko doseže uspeh v jogi. Body - najboljši svetovalec
Joga - edinstvena stvar, ki pomaga združiti telo in duha ter jih enotno.Če je neprijeten občutek v razredu, v večini primerov, je dejal, da je oseba, ki naredi nobene napake.Naučite se poslušati svoje telo, notranji glas - pomemben korak v jogi.Če intuicija kaže, da je najbolje, da to headstand, potem ljudje še niso pripravljeni za to psihično.Joga pomaga, da se naučijo, da poslušate svoje telo, je preprosto nenadomestljiv v vsakdanjem življenju.
Iskanje
mislečimi je zelo pomembno, vsaj v prvem koraku, da bi našli skupino zadevnih treba vaditi jogo istimi ljudmi.Skupne seje dala veliko samozavesti, počutim podporo drugih.Pojavili se bodo tudi priložnost, da se učijo iz napak drugih.Če ni priložnost za sodelovanje z drugimi ljudmi, lahko prosite nekoga, da se ukvarjajo z družinskim članom ali vaš najboljši prijatelj.
Jutranja joga - uspeh za celoten dan
Za večino ljudi vsako jutro - pekel.Sleepy treba imeti zajtrk, osvežimo, pridejo na delo.Odkar otroštvu, je dejal, da je treba vzgajati sebe vsak dan opraviti vaje.Joga - nekaj bolje kot polnjenje, da prebudi celotno telo in daje naboj živahnost za cel dan.
Jutranja joga je, da pomaga telesu opomore po sanjah njegove fleksibilnosti in obnoviti cirkulacijo.Ker mišice po spanju še, "leseni", in slabe spoje bend ali prasketanje, za večjo varnost, je potrebno opraviti vaje počasi in mirno s še diha.Deset minut časa preživel zjutraj zagotavlja budnost, nekaj asan jo zagotavljajo.
Joga filozofija
želja za razvoj, spoznavanje nečesa novega - vse to daje z jogo.Učenje to spretnost bo težko, vendar je še vedno mogoče.Skozi jogo lahko vadite samorazvoj: izboljšati in okrepiti svoje telo - tempelj duha, gojiti dobre lastnosti in se znebiti stresa.Asan pomaga, da se osredotoči na problem, ki jih očistiti um od drugih misli, in to pomaga, da bi našli pravo rešitev.
Joga v vsakdanjem življenju
odnosu z ljudmi - eden od pomembnih dejavnikov družbenega življenja.Joga krepi um in naredi oseba uravnotežena.To pomaga pri vzpostavljanju odnosov v družbenem življenju, da se premaknete na novo raven organizacijskih odnosov, najti stik z nikomer, in reševanje vseh sporov z jasnim mislih.
Easy joga
velik plus joga - njegova preprostost.Da bi dosegli rezultate, ni treba nositi navzdol njegovo telo.Joga - odmerek sprostitve, ki je pomembna za telo in dušo človeka.Bistvo joge je, da preprosto oditi iz okoliškega pretresov za nekaj časa in videti svet okoli sebe, da se počutijo svojo harmonijo.Self-znanja
pomagati sama ugotovitev - ena od glavnih nalog joge.Joga Self-znanja, ali svadhyaya, nekaj podobnega samorazvoj, za razvoj, smo odkrili novi vidiki, veliko naučijo, ki išče nekaj, kar je bilo skrito v notranjosti.
za skupen razvoj in boljše razumevanje znanega praksi je vredno branja "Joga sutre", ki se šteje, da je avtor Patanjalija.To je starodavno besedilo, podrobna navodila in opis Raja joga."Bhagavad Gita" (a sanskrtska beseda, ki pomeni "božansko Song") - eno izmed najstarejših filozofskih knjig z vsega sveta.Veliko znanih pisateljev poglobil v besedilo, da ga najdejo sebe in odgovore na mnoge od večnih vprašanj.
Kaj je Hatha joga in njena vloga v medicini
Hatha joga - je najbolj priljubljena destinacija, ki pomaga duh, da odloči po celem telesu vzpostaviti trden most med fizičnim telesom in umom.
pravi pristop k izvajanju in mastering Hatha joge daje človeku neprimerljivo zdravje in sposobni živeti zelo dolgo časa.Asan odpreti nov vir energije prej skrite.Guru trdijo, da je pravilna tehnika asan omogoča osebi, da odprete nadnaravni možnosti.
Glavni cilj hatha joge - za izboljšanje vaše telo in ga pretvori v tempelj vreden.Izboljšanje vaše telo pomaga duhovno rasti.
Joga verjamejo, da v vsakem človeku iz kundalini (kozmične energije).Ga lahko Pravilno izvajanje asan doseči prebujanje kundalini, stranski učinek, ki je Siddhi - te nadnaravne sile.
Beseda je sestavljena iz dveh delov - "ha" (ki ohnachaet sonce) in "THA" (Luna).Dve nasprotji pomeni dva življenje začetka bivanja - življenje in smrt, dobro in zlo.Veliko ljudi ve, to protivopostovlenie pod imeni "yin" in "yang".
za navadne ljudi hatha joge je pomembno kot učinkovit način za ohranjanje vitalnosti vašega telesa, vzdrževanje mišičnega tonusa sploh.Hatha dela čudeže in daje človeku dobro zdravje in močan duh.
Asan v asane
so glavni elementi hatha joge.Ta tip je namenjen predvsem razvoju fizičnega telesa, in njegovo združitev z dušo.Telesna vadba pomaga spopasti s številnimi boleznimi, izboljša prekrvavitev in odprite notranjo energijo.
Adho mukha Shvanasana
Ta dolg asana v sanskrtu pomeni "gobca psa dol."To ni lahka naloga mora obvladati vse joge za začetnike.
opravljati asan za začetek, da leži na trebuhu, se sprostite in širijo svoje noge 30 cm.Roke morajo biti na prsih, prsti narazen.Naslednji korak je najtežji - vleči telo navzgor, tako da je bila vaša nazaj in kolena gladka in stopala razporejeni v stroncijev glavi, ostala na tleh.Glava mora tudi dotikajo tal.Telesna teža je treba enakomerno prenese na vseh treh referenčnih točk.
Redno izvajanje te vaje je dobra preventiva ravnih nog, bolečine v hrbtu in pasu.To kneads in se razteza telo, ki je dober preprečevanje bolezni sklepov, kot so artritis.Kri rogoz v možgane, dali kisik vsaki celici njo.Bivanje v asana ne sme biti več kot eno minuto.Med vadbo, mora oseba, ki nadzoruje dihanje.Izhod bi moral biti, da globoko vdihnete in dol na tla.Potem smo morali dati svoje mišice počitek.
Vse ima nasprotno smer, in to asana ima svoje kontraindikacije.Ljudje z visokim krvnim tlakom in morebitnih bolezni sklepov v zapestju ni priporočljivo izvajati to vajo.Prav tako ne opravljajo Adho mukha Shvanasana glavobol, želodčne in črevesne motnje, kot tudi med nosečnostjo.
Ardha Navasana
Too težko asana, ki zahteva veliko koncentracije.V sanskrtu pomeni "polovico drže čolna."Dejansko je to držo spominja na ladjo.
izvajati asane morali usesti na trdo površino, in potegnite nogo naprej, tako da se dvigne nad tlemi.Noge morajo biti ravne in ne upogne kolena.Roke najbolje zvijajte skupaj in dal na glavo.Na kolena je treba dati na stran.Pravilna izvedba vaj zahteva za roke in ostal na vrhu.Dihanje med izvajanjem mora biti gladka in tiha.Trajanje za začetnike - ne več kot 20-30 sekund za bolj izkušene - približno eno minuto.
Navasana Ardha bodo pomagali obnoviti delovanje trebušne votline, in ima pozitivne učinke na hrbtenico in trebušne mišice in hrbta.Spodbuja pravilno delovanje jeter in vranice.
opravlja kontraindicirana pri nosečnicah, kot tudi tiste, ki so videli bolečino ali nazaj.Ni priporočljivo za ljudi z visokim krvnim tlakom in boleznimi srca.
Bakasana
Ta asana zahteva določeno koncentracijo.Ker ta vaja zahteva ravnotežje, da opravlja svoje stojnice na trdno in ravno površino.V sanskrtu bakasana pomeni "predstavlja žerjav."Izvesti je potrebno za zdravljenje različnih ginekoloških bolezni in težave s sečil.
Tehnika zahteva določene spretnosti.Že od samega začetka, je potrebno čepenje, bend in položite svoje roke širini ramen.Prsti narazen za večjo stabilnost.Naslednji korak - da se premaknete svojo težo na vaših rokah in poskušali zaživeti.Pravilna tehnika asan zahteva maksimalno kompaktnost noge.Spodnjih okončin se mora dvigniti čim višje na telo.Noge treba dotikajo drug drugega.Telo glede na tla mora biti vzporedna.
Stay asana traja približno 30 sekund, vendar je lahko več.To je kontraindicirana le za tiste, ki imajo težave s sklepi, in nosečnice.Ta vaja krepi celoten pas zgornjih okončin, ki vam pomaga hitro najti ravnotežje in se prinese v ravnovesju.Skozi vadbo, izboljšuje cirkulacijo krvi v spolnih območje, ki je koristen sistem spolnih in sečnih organov.
