vsi vemo, da je joga - to je zelo starodavna znanost.Izkazalo se je, pred več kot šest tisoč let in je dosegla naše dni skoraj nespremenjen.Joga vključuje širok razpon vidikov, povezanih in duhovnega očiščenja.Vendar pa večina ljudi ga poznamo kot sklop posebnih vaj, imenovanih asane.Ponujamo vam danes, da se naučijo, kako narediti jogo za začetnike doma.Konec koncev, to ni potrebno, da se udeležijo plačane zaposlitve, lahko to stori sama.
Yoga: Kako začeti?
Najprej morate, da prižge kaj si redno vaditi.Torej, je priporočljivo, da se vključijo v jogo vsaj dvakrat tedensko po 40 minut.Seveda je bolje, da se je zgodilo pogosteje - idealno vsak dan.Domov Joga za začetnike v nobenem primeru ne bi smela vključevati kompleksne asan.Tako je v prvih sej treba skrbno spremljati in postopoma počutili bolje od časa do časa poveča obremenitev.Poleg tega je treba takoj opozoriti, da jogo, kjer boste praksi skoraj vsak dan, nima nobene zveze z medicino, kot nekateri menijo.Zato se s pomočjo njega ne boste mogli ozdraviti vse njihove tegobe.Vendar pa je izvajanje asan zagotovljeno, da bi izboljšali svoje zdravje in vaše življenje bo prinesel harmonijo in mir.
Osnovni nasveti za začetnike
vprašanje: "Kako joga novice?« Mnogi strokovnjaki, najprej odgovoriti z eno besedo - "redno".Na primer, navado nenehnim usposabljanjem je ključni dejavnik pri doseganju uspeha.V zvezi s tem, je priporočljivo, da urnik razrede v prihodnje po svojih najboljših močeh, da ne bo prekinil rutino.Če občutite nelagodje, ki ne dovoljuje, da bi usposabljanje do konca, v vsakem primeru, ne silijo svoje telo in naredite vaje toliko, kot lahko.Če vaše fizično stanje ne omogoča, da opravijo usposabljanje, šele potem pridejo na kraj njihove zaposlitve ali predstavljate duševno in razmišljati o tem, kako počnete tukaj asan.Tako lahko ugotovimo, da je ključni faktor uspeha razviti navado, da so v istem mestu ob istem času.
Yoga: Kako začeti, izberite čas
vsa stroga navodila o tem, kdaj je treba izvesti asan ne bi smela.Konec koncev, joga za začetnike - to ni jutranji tek ali dajatev.Torej, lahko uveljavlja kadarkoli, glede na vaš življenjski slog.Vendar, mnogi strokovnjaki priporočajo, da začnete razrede samo takrat, ko je vse delo zdaj več, in lahko varno sprostite telo in duha.Na vzhodu, menijo, da je optimalni čas za izvajanje asan sončni vzhod in zahod.Mimogrede, je možno razdeliti usposabljanje na dva dela: del vaj narediti, na primer, zjutraj, in drugi del - zvečer.Glavna stvar za začetnike do joge prinaša veselje, tako da v vsakem primeru, ne sami prisiliti prisiliti vaje.Kje
ravnanje trening
Glede na temo, kako vaditi jogo, morate izvedeti, in kjer je bolje, da to storite.Težave bi se pojavila tukaj.Konec koncev, da je edino merilo je treba izpolnjevati mesto za študij - to je udobje.Na primer, lahko izvedete asan tako v zaprtih prostorih in na prostem, pod milim nebom.Edina stvar, ki jo potrebujete - to je majhen vodoravno površino, kjer se lahko udobno bivanje.Če se boste odločili narediti v sobi je tako pre-prezračiti dobro, in se ne zatekajo k uporabi parfumov in dezodoranti.Idealno bi bilo, seveda, bivanje v naravi, ampak tukaj lahko dobite na način, kot naključni mimoidoči in nadležne žuželke, tuja zvokov ali slabega vremena.Izbral za sebe mesto za študij, se prepričajte, da je urejeno.
Kakšno obleko izbrati za zaposlovanje
asan, primernih za absolutno koli oblačila, v katerih se počutite udobno, in da se ne omejuje gibov.Če je prostor, kjer nameravate storiti, je dovolj toplo, morate biti oblečeni le v najbolj potrebnih izdelkov, oblačil.Če se bojite, da zamrzne, je treba ustrezno oblečeni.Prav tako ne pozabite, da so vsi joga vaje izvede bodisi bosi ali v nogavicah.
Vaja in jedo
Odgovor na vprašanje o tem, kako vaditi jogo, bi moral biti eden tudi omeniti, da izvaja asan takoj, ko je obrok nemogoče.Počakajte nekaj časa, dokler je hrana malo, da se naučijo.V nasprotnem primeru bo težavnost v želodcu motijo vašo koncentracijo.Vendar ne smemo iti v drugo skrajnost in jogo, doživlja akutno lakoto.Če še niste jedli za dolgo časa, že pred nekaj je vaja prigrizek.Prav tako mnogi strokovnjaki priporočajo, da si vlak, da bi kmalu jesti po jogo sejah.Tako bo vaše telo povezali veselje in užitek vadbo in hrano.Seveda, govorimo o idealu.Toda, če je vaš tempo življenja ne omogoča združiti vajo z obrokom, jesti, kadar se uporabljajo.
Naj povem nekomu o njihovih poklicev?
Kljub večjo priljubljenost joge v sodobnem svetu danes, mnogi ljudje še vedno sklicujejo na to prakso je dvoumen.Če se odločite, da razumete osnove in se pridružite starodavne kulture, je priporočljivo, da takoj obvestite svojo družino in prijatelji.Najprej poskusite razložiti jim, kaj je joga.V nasprotnem primeru se lahko zgodi, nesporazumov.Tako, na primer, v razredu, na katerem boste delali z glasom vaše gospodinjstvo lahko mislite, da ste "potegnil" v nekakšne verske sekte, in s tem se bo treba skrbeti glede tega.Prav tako ne bodi leni, da pojasni, za svojo družino, ki med treningom morate zasebnost, mir in tišino.Bodite kot odprt in iskren z njimi, to pomaga, da bi se izognili špekulacijam in sum.
joga in hidroterapija
Učinkovitost vadbe se bo bistveno povečala, če ste pred njimi plavati v bazenu, morju, jezeru ali plavanje, ali celo stuširam.Zdravljenja z vodo, so nam pomagali, da se sprostite in ob istem času, je bolje, da se osredotoči na opravljajo asan.Če ste vzeli pod tuš pred treningom, tukaj ni nobenega priporočila o temperaturi vode - storiti, kot želite.V vsakem primeru pa bo topla voda pomaga sprostiti mišice v telesu, in hladno vam bo dala pogum in voljo do tona.Po kopanju, se prepričajte, da samega sebe temeljito drgnite z brisačo, in prepreči prepih.
Dodatne točke
Zanimivo dejstvo je, da bo, kot je joga vaše telo očistiti, ne samo duhovno ampak tudi fizično.Ta proces lahko spremljajo Zadah iz ust.Vi sami morda ne zavedajo, ampak za druge bo opazna, še posebej takoj po vadbi.Zgrajena je v prebavnem sistemu, tako da si umivate zobe ne pomaga.Za nevtralizacijo vonja, je priporočljivo pojesti.Skrbeti, da se ne splača še posebej, ker potem, ko je vaše telo očiščeno, bo problem izginil brez sledu.
Upamo, da ste resnično zainteresirani za jogo.Narediti to prakso doma lahko absolutno vsakogar, ne glede na stopnjo kondicije in spretnosti.Vse, kar potrebujete - majhno čisto kraj mat, kot tudi odnos uspeh in željo, da bi dosegli harmonijo s samim seboj in svetom.
