Prišel je čas za pogovor ne gre za nekatere posebne izdelke, ki omogočajo športniki, da aktivno sodelujejo ali pridobili težo hitreje, vendar so najpogostejši živila, ki bi morali biti, ali, nasprotno, se ne sme uporabljati pred in po treningu.Prehrana za fitnes razrede in šport je pomembno.To je zato, ker se snovi v hrani, so sestavni deli, ki so nekoliko podobne podrobnosti oblikovalca.Tvorijo naše telo in nas bo to, kar smo.Prehrana za šport, seveda, mora biti pravilno.Eating napačne hrane bo nujno privedla do dejstva, da ne more iti vse ven in ne dobijo pričakovanega rezultata.
Kako jesti v športni
telo ne bo deloval pravilno, če vsak dan, da ne bi naredil zadostno število aminokislin, ogljikovih hidratov, beljakovin in nekaterih drugih zelo koristne snovi.Ne pozabimo, da je intenzivnost športne dejavnosti najbolj neposreden stik s sintezo beljakovin v mišicah.Kaj tvori mišice, in kako se pojavljajo?Izdelane so iz proteina, da vzamemo s hrano.Kako jesti v športu?Morate jesti veliko beljakovin.Strokovnjaki pravijo, da telo bi prišlo vsaj dva grama na kilogram telesne mase.Beljakovinska živila so izdatno.Večina proteina vsebuje seveda meso.Super hrana za športnike - piščančje prsi in govedine.Tudi veliko beljakovin v skuto, nekatere stročnice, ribe in tako naprej.Pomaga nam, da si opomore, aktivira in krepi mišice, zaradi česar so bolj in uporabnost.Kako jesti v športu?Poleg beljakovin in ogljikovih hidratov treba porabljena.Zakaj jih potrebujemo?Ideja, da ogljikovi hidrati - nepogrešljiv vir energije za naše telo.Oni smo dobili pecivo, žitarice, sadje in tako naprej.Če je hrana ni ogljikovih hidratov, ne boste mogli normalno trenirati, kot za opravljanje vaše telo ne bo mogel dodeliti zadostno količino potrebne energije.Maščobe nam tudi pomaga, da si opomore in proizvodnjo energije.Ne pozabite, da mora biti znesek kalorij zaužijejo ujemajo fizični stres.Jih ne boste spali - hitro pridobivanje teže.
Kaj jesti, preden Ali športnih udejstvovanje
ne poskusite jesti hrano tik pred seboj razrede, saj je telo preprosto ne more pravilno prebaviti.Kot rezultat, nič inteligentni ne.Koliko časa pred treningom, da bi jedli?Nekje v dveh urah.Če je manj - se bo čutil težke, še več - boste začeli lačni.V tem primeru je ogljikovih hidratov.
Kaj jesti po vadbi
Eating najbolje nekje v roku ene ure po vadbi.Prvi obrok - ogljikovi hidrati, saj pomaga obnoviti izgubljeno energijo.Dve uri kasneje se lahko napolni z beljakovinami.Na splošno, beljakovinska živila so najbolje jesti za večerjo in kosilo.To je odgovor na vprašanje, kako jesti, medtem ko vadite.
