Tibetanski gimnastika "oko preporod" je bil prinesel v Evropo angleški polkovnik.To ni skrivnost in zelo priljubljena na evropski celini.Številne zvezde Hollywooda pravijo, da je "oko preporoda" - a tibetanske vaje za hujšanje.To je samo delno res.V resnici, je glavna naloga "Oka" - izboljšanje telesu, ki deluje kot fizična in energetskega telesa.Kompleks je sestavljen iz petih vaj, ki se izvajajo vsak dan, zjutraj in bolj prednostno v večernih urah.Največje število ponovitev vaj - 21. Na splošno velja, tibetanske gimnastiki vam traja približno 20 minut.Mislim, da je to majhna cena za lastno zdravje in dolgo življenje. Vaja 1
stati pokonci.Arms razširiti na strani, ki se nahaja na ramenih.Iz tega položaja, začne vrteti na kraju samem v smeri urinega kazalca za zaznavanje svetlobe omotico.Mnogi odrasli precej šestkrat na glavo je začela vrteti.Zato so začetniki svetujemo, da omejijo menihov le tri prometom.Mislim, da bi se morala odzvati nasvete, kot jih tibetanskih vaj več kot sto let.
Vaja 2
Ulezite se na hrbet.Bolje je, da je ležala na tleh mehko preprogo.Roke z zaprtimi prsti iztegnjenimi na vaših straneh in dlani pritiskajo na tla.Nagne glavo naprej, dokler bo pritisnite brado na prsih.Iz tega položaja, dvignite noge (navpično) za ločevanje medenice od tal.Kolena ne upogibajte.Nato počasi spustite noge na tla.Kot je za dihanje, ko je spuščen - ne izdihnejo pri dviganju - dih.
Vaja 3
Ta vaja je treba izvesti brez odlašanja za prvi dve.Mi poklekniti, tako da so bili strogo vertikalne nadstropje boke.Glavo nagnite naprej in pritisnil brado na prsih.Nato z rokami na bokih, nagnite glavo nazaj, štrli ven prsi in krivljenje hrbtenice.Dihamo na enak način kot v drugem vadbo.
Vaja 4
smo sedeli na tleh in se raztezajo noge naprej, ločila ramen širina narazen.Zravnajte hrbet.Roke z zaprtimi prsti se nahajajo na obeh straneh zadnjice.Sami prsta obrnjena naprej.Chin pritisniti proti prsih.Vrže glavo nazaj in hkrati dvig medenico naprej v vodoravni položaj telesa.V končnem položaju krakov (od stopal do kolen) in roke postavimo navpično kot noge za mizo.In telo, od glave do kolen - vodoravno.V začetnem položaju izdihom, ko nežno dviganje vdihniti.Začetni položaj
Vaja 5
- kot pri izvajanju sklec, vendar dlani počivajo na tleh medenice.Telo se zanaša samo na rokah in nogah.Ohišje je v tem primeru navpično, tako med sprehodom.Po prehodu v položaj, podoben ostrim kotom, katerega najvišja išče navzgor.Pri polaganju poudarek - izdihom.Pri zlaganju telo v položaju pod ostrim kotom - globoko vdihnite.
Ne pozabite, da je treba tibetanske vaje narediti dnevno.Dihajte bolje skozi nos.Dovoljeno, da prenese samo en razred na teden.Če nimate časa, naredite Vsaka vaja vsaj 3-krat.Ko sistematičnih odsotnosti Tibetanski gimnastika, ne bo nič pomagalo.Srečno!
