To pač ne bo vrstni red, da izgubijo težo!Ampak izgubiti teh dodatnih kilogramov ne more ustreči vsem, saj je vprašanje, temelji na potrebi, da bi jedli vsak dan.
Obstajajo številne diete izravnave "prihod" in "tok" energije.Obstajajo tudi posebni programi, kalkulatorji, ki pomaga, da natančno izračunati kalorično vsebnost živil.Zdi se, v čem je problem?
Prav je, da imajo različna mnenja o možnosti njenega telesa ljudi.To je približno volje.To je lahko težko, da se zmanjša vnos hrane, upoštevajte to "pravilo" za nekaj dni, nato pa "break" in jesti sitosti, pljuvanje na dieti.To je smešno, včasih slišim stavek "Po šestih zvečer ne jesti", ko vidim, da do takrat dieter veličastna dama uspelo veliko stvari z dobrim apetitom, da bi jedli.Potem je naš pogovor gre samo o najbolj pomemben dejavnik pri pada teža - apetit.
temelju povečanega apetita je pogosto težava pri odvračanju in veliko željo pogosto, čeprav je posebna potreba za to - številka več kot v povprečju, in celo (! Oh, moj) Na straneh gub visi dostojno.Ampak hrana je vredno ogleda lake, kot je že pojavil v ustih zalivati.Eden od razlogov tam - v motenj metabolizma ogljikovih hidratov.Telo signali približno to vaša želja, da bi jedli vseh izdelkov, v katerih je veliko ogljikovih hidratov (izdelki iz moke, riža, krompirja, sladkarij in tako naprej).Z njihovo sprejem v krvi izbija s presežkom insulinom.To zmanjšuje nivo glukoze v možganih, in zopet je signal, da je treba jesti.
zavije v telesu popolno odvisnost od povečanega apetita.To je žalostno, vendar je večina diete ne upoštevajo to pomemben psihološki dejavnik.To je mogoče omejiti vnos hrane le za njeno kalorij!Ne morete se mučijo s prepričevanjem "Ne jesti po šestih", ko strašno želeli samo jesti.Ne dajo na teh krutih poskusov na meji mučenja.
Ampak, če imaš osnovo niza odvečne teže, je vsekakor vredno povečan apetit, potem pa jo lahko spustite sami, bodite pozorni na tiste proizvode, ki zmanjšujejo apetit.Tukaj jih lahko imeli kadarkoli vam je všeč, če opazite, da je izbor šel v vašo korist.Ampak katera živila zmanjšati apetit?
popravljanje vaše prehrane, ne pozabite, da dejavnik pri porabi energije.Tudi če ste pravilno identifikacijo izdelkov, ampak vodi sedeči način življenja, ne zmanjšanje telesne teže ne bo.Tukaj je Očevidnost, in ne potrebujejo ničesar dokazati: kako so pridobljeni veliko kalorij, kar je skoraj toliko, bi morala biti porabljena na dan.Posebnost dejstva, da je hrana ne sproži občutek lakote in občutek praznine v želodcu.Želodec mora nenehno delati.- Vaša naloga je, da ga izpolnite tako, da ni pokazala povečan apetit, toda želodec bi delovalo v redu.Preprosto povedano, mora biti hrana treba stalno obdelana, vendar lahko prebavljiva, sorazmerno gosto hranili revnih.
preprost primer.Če jeste maščobnih meso, nato pa bo moral piti veliko tekočine, kar vodi do občutka lakote, ker bo tekočina dol želodec, ne bo res prekuhano meso ostane na vrhu.Kot rezultat, boste spet sedli za mizo, da bi jedli nekaj.Ampak, če boste jedli nekaj jabolk, bodo zasedla obseg trebuha več prostora kot v enakem teže kosa mesa.Telo bo dobil običajni odmerek želodčnega soka in s signalom "Jaz bi rada imela" ne.To je zato, ker se koncentracija glukoze v jabolkih zmerni "predstavlja" krvni sladkor.
zmanjšuje apetit, ne samo sadje, jagode, sokovi, oreščki.Zelo dobro, da pomaga zmanjšati apetit črno grenko čokolado.To je dovolj, da ne samo jesti nekaj rezin svojega, in jih počasi zanič v usta, da je občutek lakote minilo.Treba je omeniti, juhe in ragu.Seveda, kuhano brez mesa ali piščanca z nizko vsebnostjo maščob.Tam bi morala biti le taka hrana vroče.Zakaj je tako?Ker toplo hrano (tudi, če ne zadostujejo hranil) ustvarja iluzijo zadovoljiti lakoto.Z občutka lakote po 06:00 sooča kozarec posnetega mleka ali jogurta.Premija se bo za vas kot solate, žita (ajda, ovsena kaša), pusto ribe, dušeno sadje, med, sir.
In ne pozabite, da ste za številko odgovoren za sebe, ne pa zaposleni v lekarnah, ki prodajajo različne zdravil za hujšanje.
Članki Vir: shkolazhizni.ru
