Danes obstaja veliko različnih vrst diet.Vsi izmed njih obljubljajo izgubo telesne teže in kot rezultat, je vitko postavo.Nekateri od njih so namenjeni za daljše obdobje, drugi pa so ustvarili, da bi zmanjšali obseg telesa ali rahlo popravili silhueto v kratkem času.Drugi tip je že dolgo uporablja mono-dieto za hujšanje.Namenjeni so do 7, največ 10 dni.Vztrajanjem na načelu take moči v daljšem obdobju ni priporočljivo, saj je omejitev prehrane vodi do pomanjkanja vitaminov in drugih hranilnih snovi v telesu.Skozi ta metoda zmanjšanje telesne maščobe, na primer, da zapusti ali nek pomemben dogodek.
Bistvo te tehnike
Bistvo te metode je, kot sledi.V celotnem obdobju hrane dovoliti, da sprejmejo nekaj osnovnih živil.Obstajajo sorte te vrste prehrane.Tam je težka, ko, na primer, v prvih dneh hrane uporabljajo samo jogurt, nato pa po nekaj dneh, se nadomesti z drugega mlečnega izdelka.In tako do konca tega obdobja.Druga možnost je bolj pogosta.Njegovo bistvo je v tem, da je živilo dovoli, da osnovni izdelek, ki ga lahko razredčimo z drugimi združljivimi z njim.Na primer, zelenjave in mesa.
Contra diete
Ta metoda popravka ima kontraindikacije.Mono-prehrana za 10 dni ni priporočljivo za ljudi s kroničnimi ali vnetnih bolezni prebavil, kot tudi tiste, ki trpijo zaradi slabokrvnosti, nizek krvni tlak, pomanjkanje vitaminov, izguba moči.Spoštujejo načelu ponudbe je treba upoštevati dejstvo, da lahko v tem obdobju povzroči neprijetne simptome, kot so nihanje razpoloženja, depresija, vrtoglavica ali glavobol, šibkost, živčnost, pozornosti.
Če obstaja sum, da je mono-prehrana za 10 dni, da povzroči karkoli od zgoraj navedenega, je priporočljivo, da se nekoliko oslabi kot trdi prehrane.Za izboljšanje splošne ton zjutraj na tešče, je priporočljivo, da pijete vroč čaj z medom.
mono-prehrana za 10 dni
- 1 dan - jajca;
- 2 - kuhan piščanec;
- 3 - koča nemasten sir;
- 4 - ribe, paro;
- 5 - zelenjava, solate, sveže, z dodatkom polnjenje limoninim sokom;
- 6 - mehki sir, malo maščob;
- 7 - sadno jedilnik: sveže sadje solata z dodatkom limoninega soka, napitke, sveže;
- 8 - meso kuhana govedina;
- 9 - jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- 10 - samo juho iz bokov.
smo naslikal dan mono-prehrane.Zdaj ji povem, da uporabite primer prvi dan.Glavni proizvodi - jajca.To pomeni, da se v dopoldanskem času lahko le porabijo prehrambeni izdelek v kuhani ali pripravljeni kot umešana brez olja.Na dan lahko jeste več kot 3 jajca.To pomeni eno stvar - za zajtrk, drugi - za kosilo, in tretji - za večerjo.Meso Day predlaga, da je treba vsak obrok zaužijejo ne več kot 100-120 g kuhana.Isto načelo se izračunava dnevno količino sira ali sira.Jogurt lahko sadje in zelenjavo pojedli toliko, kot želite, vendar v razumnih mejah.
mono-prehrana za 10 dni nalaga številne omejitve glede živil, telo pa ne more biti omejena na pitje.Bi morali jesti samo čisto vodo v priporočenega zneska - dva litra.Redno in z delnim piti, ne da bi bili žejni.Mimogrede, na ta način lahko zmanjša občutek lakote.Konec koncev, človeško telo pogosto daje signal, da si želi, da bi jedli, medtem ko v resnici morda le žejni.
beljakovin prehrana za 10 dni: da je podoben sistem oskrbe z električno energijo?
Mnogi ljudje, še posebej navdušen meso-jedci, zelo težko privošči najljubši del prehrane.Konec koncev, večina diete, ki temelji na prepovedi živalskih proizvodov.Samo za to kategorijo ljudi, je protein, mono-prehrana za 10 dni.Načelo
hujšanja temelji na popolni odsotnosti ogljikovih hidratov, prisili telo, da sprejme energijo iz maščob.Ampak tukaj moramo biti previdni.Ker človeško telo razporejen tako, da najprej jih prejme energijo iz proteinov.Šele po njenih ostankov ali raste obremenitev vpliva na maščobne vire.Zato, če je takšna prehrana je potrebno, da igrajo tudi s športom.Mišice ugodnimi pogoji v obliki prejemkov več kot dovolj beljakovin, ki je osnovni gradbeni material za gradnjo svoje mase.
Meni
na enak način kot v prejšnjem primeru, 10 dni je treba slikati vaše prehrane.
- 1 dan - kuhani ali kuhane v dvojni kotel sort z nizko vsebnostjo maščob rib, 100-150 gramov vsakem obroku.
- Na drugi dan lahko jeste kuhano piščančje (ena) ali prepelice (dve ali tri) jajca.
- potem - kuhane, pečene v foliji v lastnem soku, goveje ali telečje meso - s 100-120
- Dan 4 - Seafood: parjena lignji, školjke, rakci in drugi - 100
- naslednji dan - zajec kuhanparo - na 100-120 g
- Šesti dan - z nizko vsebnostjo maščob skute, 150 g;
- In potem jogurt ali mlečni izdelek na 150 g
Lahko ponovite meni prejšnjih dni, sestavljenih iz priporočenih izdelkov.
prilagoditve
Če menimo, da je manj strog režim, če se sestavine lahko kombinirajo, kot tudi med različnimi jedmi na dan, da jedo.Na primer, jutro - omlete s kose mesa ali z nizko vsebnostjo maščob trdega sira, malico - sir, večerja - juha iz mesa ali rib s koščki mesa, večerja - medaljoni govejega paro.
Mnenje
ljudje zdaj razume, da je mono-prehrane za 10 dni.Mnenja žensk, ki so poskušali elektroenergetskega sistema, izražena v glavnem zadovoljna z rezultati.V tem obdobju se je teža zmanjšala za 3 do 10 kg, z želeno obliko postane vitko.Nekateri trdijo, da je mono-dieta pomaga pospešiti metabolizem v telesu.Potem, da je veliko lažje nadzorovati nihanja teže.Večina tistih, ki so poskušali prehrane, je dobro prenašajo in brez neprijetnih trenutkov.Vendar pa nekateri še vedno pritoževali pomanjkanja truda.To je posledica pomanjkanja ogljikovih hidratov v mono-dieti beljakovin.
