Med nami obstaja nekaj ljudi, ki verjamejo v nekaj, ki jim bodo pomagale izgubili nekaj zdravil.Večina ljudi ve, da izgubijo težo, ni tako enostavno, in to je mogoče le, če meja njihove prehrane in aktivnega telesne dejavnosti.Tom, kaj storiti, morate uveljavljati za čiščenje stranic in trebuh, posvečen moj članek.Naj samo se strinjajo, da se bomo ukvarjali z doma, brez pomoči simulatorjih.
Hulahup - naš zvesti pomočnik
Mnogi so slišali za take športne opreme kot posebno oblogo z mozolji.To se imenuje hulahup.Spin je enostaven.S tem je lahko vsaka ženska doma.Pravite, da je preveč preprosto?In poskusite twist v roku pol ure.Občutek breme?Če je tako nenehno ukvarjajo, bo zagotovljena obstojne hujšanje.Tukaj boste spoznali, kaj v domu lahko naredite vaje za čiščenje stranic in trebuh.
Naš cilj - "ose" pasu
izklesanimi številka - sanje vsake ženske.In če veličastni prsi in polni boki posojajo ženski sliko dekle, maščoba v območju pasu lahko pokvari celotno sliko.Prej sem govoril o tem, kako očistiti straneh in trebuh obroč.Zdaj pojdite na vajah pridobiti vitek pas:
- nagnjeno na stran.Stand up naravnost, noge ramen širina narazen na čakanju, smo začeli izvajati pobočja v desno, nato pa v levo.Začetni položaj
- je enako kot v prvem primeru.Roke dvignejo, stisnite ključavnico.Stranski kolena in roke so sestavljene Opravljamo.
- Vaja "mlin".Stand up naravnost, noge širše od ramen držite, uredimo roke narazen.Ohišje telo vozila nagne naprej in izvedbo zavojev, poskušamo dotakniti svojo desno roko na levi nogi, levo - desno.
- Lie na strani na telovadnici mat, roke za njegovo glavo.Dvignite obe nogi povezani skupaj in telo v telesu, zato ostajal za nekaj časa.Gremo nazaj v prvotni položaj.
Te vaje je treba opraviti 20-25 krat.
skala pritisnite
In sedaj krepitev trebušnih mišic.Tu so naslednje vaje za čiščenje stranic in trebuh:
- ležati na hrbtu na posebnem mat, noge upognjene ob istem času in na tleh.Pojdi gor, poskušamo dotakniti glavo na kolenih.Ali to 20-30 krat, postopno povečanje števila pristopov.Vaja krepi zgornji del tiska.
- leži na hrbtu, kolena upognjena, da opravijo svoje okrevanje, poskuša potegnite do vašega oprsja.Ali 10-15 krat.Vaja krepi spodnji del tiska.
- Če imate fitball doma, lahko naredite vaje z njim.Sedite na žogo, roke za glavo.Dvigne in pade, poskuša obdržati svoje ravnotežje.
nekaj dragocenih nasvetov
In končno, želim, da bi vam nekaj smernic, ki vam pomaga hitro in enostavno odstranili želodec in boke.Mnenja shujšala ljudje pravijo, da je potrebno izvesti nekaj preprostih pogojev:
- pijte veliko tekočine.
- ne jesti po šestih uri.
- zavrne moke, sladko in slano.
- Tam so pogosto, vendar malo.
Tako vam povem, kaj morate storiti, vaje za čiščenje stranic in trebuh, kot tudi o tem, kaj priporočil, da se držijo za pospešitev in utrditi učinek hujšanje.
