Kako se znebiti teže lishego brez škode za zdravje ?Poskusite ločenem hrane: tanka in pregled osnovnih načel sistema

Trenutno obstaja tisoč načinov prehrane in zdravil za hujšanje.Nekateri od njih so učinkoviti, nekateri - ne.Poleg tega nekateri aditivi so škodljivi in ​​celo zelo nevarni za zdravje, in zelo menu nizkokalorično - samo poudariti, da se v telesu navajeni, da v celoti prejeli beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.V tem članku, ne bomo ponudili redne prehrane ali čarobno sredstvo, ki v enem tednu ali mesecu, ki vam bodo pomagali postroynet, vendar pazi za alternativo, in morda ena od rednih možnosti za znebi odvečne teže - ločenih obrokov.Mnenja shujšal, osnovna načela in priporočila, berite naprej.To ni nič posebej meni in celotno smer, ki je zasnovan tako, da spremenite svoje poglede o tem, kaj si ponavadi jedel.Kot take prepovedi nekaterih proizvodov pa ne, ne more biti vse, kar je - in to je dobra novica, vendar moramo biti popolnoma zavedajo, kako, da se zlijejo skupaj določenih jedi.

ločevanje hrane: tanek in ocene temeljna načela

Kot kaže praksa, in odzivi tistih, ki so vložile ali uporabljajo spodaj navedena priporočila, za prvi mesec, lahko izgubijo težo 4-6 kg.Nato vaša teža se bo zmanjševal počasneje, dokler ne doseže normalne parametre.Seveda, si morda mislite, da je "lačen" dieta dala podobne rezultate v 2-3 tednih, vendar pa je dejstvo, da, kot pravilo, je padla v kratkem času kilogramov ponavadi, da se vrnete na isto, obstajajo precejšnje omejitve pri izbiri izdelkov,vendar ločene hrane recepti za hujšanje - je znano, da nas vse sestavine, le skrbno izbrana med seboj.To je, če vam je všeč, recimo, goveje meso - jedo govedine, vendar ne s pire krompirjem ali ajde, in z zeleno zelenjavo.Če vam je ljubše testenine - in si lahko, vendar le z olivnim oljem namesto omako "Bolognese".To so osnovna načela in pravila takšne moči:

1. kisla živila in živila z veliko škroba morali jesti ob različnih časih.To pomeni, da ne moreš mešati v eno ploščo krompir, kruh, fižol, in tako naprej s citrusi (pomaranče, limone, mandarine), kot tudi paradižnik.
2. Jejte beljakovinske hrane in ogljikovih hidratov ob različnih časih.To - zlato pravilo za tiste, ki vadijo ločeno hrano.Mnenja shujšala pogosto temelji prav na tem, da se razlikuje med uporabo beljakovinskih živil (meso ali morski sadeži, jajca, sir, orehi, in tako naprej), s proizvodi, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov (to žita, testenine, krompir, fižol, kruh).
3. močno priporočamo, da uporabljate le eno vrsto beljakovin hrane naenkrat.Zdi se, da beljakovine - to je vse belo.Ampak v mesu, ribah, jajcih in tako naprej, je še vedno drugačen, in jih zmešamo s seboj ni potrebno.To je, če želite, da kosilo na zrezek in kos sira, da je najbolje, da izberete nekaj, eno od teh imen.
4. Poskusite jesti hrane z veliko beljakovin, in tiste, ki vsebujejo kisline, ob različnih časih.To pomeni, da goveje meso obara je čisto mogoče dopolniti solato iz zelene zelenjave, vendar je bolje, da se vzdržijo paradižnika.
5. maščob in beljakovin treba porabljena ne skupaj, vendar ločeno.To pomeni, da vsaka olje, ali rastlinskega ali maslo, meso, jajca in tako naprej, ni treba združiti (dokler le spomnite teh pravil, kot je spodaj tabela dodati jasnost, in končno pojasniti načela ločenega napajanja).
6. škrobnatih živil in sladkorja bi morali imeti tudi ob različnih časih.To pomeni, da po tem pravilu, v žit, pecivo ali sladki krompir ni mogoče ničesar dodati.
7. Ampak zapomni si tole: mleko, lubenica in melona - z nič neskladnih proizvodov.Njihov vnos je treba ločiti v času od uživanja drugih živil, in jih zmešajte z karkoli drugega res ni priporočljivo.

Zdaj pa grafično videti, kako sodelujejo med seboj, z nekaterimi živili:

Splitmoč: pregledi shujšala

splošno, ta načela, nekateri strokovnjaki za prehrano in zdravniki priporočajo, da pristopijo k vseživljenjskemu učenju za ohranjanje zdravja.Toda tisti, ki je izkoristil njih z namenom zmanjšanja telesne teže, govorimo o njihovi učinkovitosti in enostavnosti uporabe.In kar je najpomembneje, lahko izgubijo težo, ki jih jedo svoje najljubše hrane.

Na primer, lahko kuhamo, da je tako nenavadna solata, sprejme:

• 150 gramov kuhanega piščančjih prsi;
• 1 kivi;
• polovica mango in grenivko;
• malo sladkorja, nekaj žlic pomarančnega in limoninega soka;
• 1 žlica.l.kisla smetana za polnjenje in črnega popra.

meso rezina, sadne lupine, rezano in zbrati sok.Zmešamo vse sestavine v skledo, prelijemo z mešanico kisle smetane, sladkor, pomarančni sok.Na koncu to jed lahko potresemo s črnim poprom.Ta solata bi bila popolna beljakovine moke, njena vsebina kalorij je 320 kcal.Precej veliko, ampak kot smo vajeni le sestavine kombinirajo med seboj, lahko ta jed tudi eden od ločenih komponent vaši prehrani.