Znanstveniki iz Univerze Oxford so predlagali optimalno razpored za pisarniški referent.Ruski psihologi, zdravniki in HR-svetovalci pomagali premik britanske ideje na ruskih tleh.
Britanski strokovnjaki svetujejo, da gredo v posteljo z zadnjimi sončnimi žarki in vstati pred zoro.
Ruski strokovnjaki menijo, da je urnik "Ševa", da prinašajo srečo, da tiste, ki živijo v regijah, ne pa v prestolnici in Sankt Peterburgu."V mestih z milijoni-delovni dan v pisarni zaposlenih se običajno začne ob desetih, namesto osmih zjutraj, tako zgodaj dvig vam ne bo dal ničesar," - pravi poslovni trener Denis Chistyakov, CEO ProTraining.
Jutranji seks in sončenje
Prva stvar po odprtju oči zjutraj - za začetek, da se držijo, da partner z jasnimi nameni.Po mnenju britanskega profesorja Pamelly Spoor, jutranji spolnega akta na telesu in ne polni."Ves svet, odločil, da imajo spolne odnose ponoči, vendar je človeška biološka ura nastavljena tako, da je treba v jutranjem splash nabrali ponoči spolne energije," - pravi Spoor.
profesor meni, da bo spolni užitek zjutraj pomaga, da pridejo na delovno sveža in živahna.
Z Engleskinja strinjajo, poslovni trener podjetje "Nanoprom" Sergej Dubov."To je res dober način za hitro sam dal v aktivnem stanju.Kot eksperimentov v ZDA v poznih 90. letih, ko sex poveča aktivnost možganov več kot dvakrat toliko časa, kot je bilo, da je seks zjutraj, ne ponoči, "- pravi strokovnjak.
Po spolnosti, zajtrk in pranje - British priporočam prav takšno zaporedje - je najbolje, da bi sedel ob oknu ali zunaj na balkonu na soncu.Sončni žarki ustavi tvorbo melatonina - hormona, ki povzroča zaspanost.
V naši državi, kjer je sonce na nekaterih področjih celo manj kot v Angliji, namesto sončenje v oknu redu hoje do podzemne železnice ali avtobusne postaje.
«Res pomaga premagovati zaspanost, tako da hodi na svežem zraku, v jutranjem soncu si končno zbudiš in dati radosti", - je dejal Konstantin Lemeshenko nevrolog.
je zapleteno - pred kosilo
povsem budni, boste lahko, da v prvi polovici dneva odloči problem maksimalne kompleksnosti.To vam bo dala konkurenčno prednost in kolege."Po mojih izkušnjah, je bilo več primerov, ko tisti, ki bi lahko zbrati in enostavno se ukvarjajo z resnimi izzivi, do dveh popoldne, dobil napredoval hitreje kot tisti, ki nihajo samo za večerjo," - pravi Sergej Dubov.
strokovnjak daje zgled: v telekomunikacijsko podjetje v marketinškem oddelku je zaposlenih 12 ljudi, večinoma žensk, večina - "škrjancev" vinilkah.Ti zahtevajo dolgo priprave za normalno delovanje."Obvezna čaj, dim odmori.Oddelek zbudil na dve ali tri ure.Posebej opazen je bil novi zaposleni "- pravi Dubov.Vsak dan
Začela je s svojimi pogajanji s strankami, pripravo novih projektov, in njeni sodelavci v tem času, samo razstavljenem pošti."Za izvedbo rutinsko delo v dopoldanskem času - veliko napako - pravi strokovnjak.- To je še bolj nestrpen, da spati, izgubil vso željo do dela ".
novinec zaposlen šest mesecev kasneje je vodil oddelek.
Leave soba
zmanjšati najbolj pomembne stvari, ne hitite, da se usedem za mizo.Bolje je, da zapusti urad vsaj pol ure.Sprehod.Ni važno, če: okoli stavbe vzdolž ulice - samo na sprehod na svežem zraku od pet minut do pol ure.
Ta sprehod vam bo pomagal osvojiti utrujenost in znova, da se ustavi tvorbo melatonina."Do produktivnosti popoldne se običajno zniža na 80% ljudi.Za ponovno osvežimo, ne smemo hiteti v menzi ali restavraciji, in sprehod.Tako boste opomore in bo spet pripravljen za produktivno delo, "- pravi Denis Chistyakov.
Jedilnica mora biti takoj po sprehodu in ne preveč tesen, sicer bo preostanek dneva boja spanje in težo v želodcu.
do štiri tipati s poštnim
po kosilu, ne boste pripravljeni, da takoj izvede podvigih dela.Torej izbire poklica tišje - na primer, se ukvarjajo s pošto.
Po mnenju britanskih znanstvenikov, gneča inbox povzroča stres zaposlenih pogosteje in močneje od razdalje od glave.Torej, ga postavite v redu.Bodite več mehanskega dela kot duševno.
od dve do štiri ure na dan, vaši možgani ne bodo tako hitro delovala kot zjutraj, in ne poskušajte na silo.To ne bo pomagalo."To je napačno prepričanje, da si lahko sami prisiliti, da deluje tudi, ko glava ne razmišlja - pravi Lemeshenko.- Saj je le, da bi porabili veliko časa in truda, vendar je končni rezultat bo še vedno slabo ".
shranite nove čevlje
po štiri ure na dan, ko začne rodila povsem fizične težave.
Profesor Spoor pravi, da ga pol štirih, v večernih urah, večina ljudi začeli nabreknejo noge in stopala.Obutev začne pritisniti, čutite diskofort, ki odvrača od poslovanja ter vpliva na kakovost vašega dela.
Za spopadanje s to nadlogo, da čevlje za eno velikost večji kot običajno.Samo sprememba notacije in takoj občutek, da je življenje postalo lažje, in iz dela podvigi nisem moteča.Vino in preobratu v devetih
vračate domov, piti nekaj kozarcev vina.To bo pomagalo sprostiti in lajšanje nakopičene stres in vam bo postopoma uspavati.
V nobenem primeru ne poskušajte doma končati neko poslovno delo.To zlepi le svojo glavo in ne bo dal, da se sprostite.Delo za vas se mora začeti in končati na pragu pisarni.
dnevno rutino v številkah
* 6.00 Wake in zdrav seks z ljubljeno partnerja.
* 7.00 Tuš, zajtrk, si umivate zobe.
* 7.40 Bodite sončenje na balkonu ali oknu.Ko je čas za delo, uživajo svetila na poti do podzemne železnice ali avtobusa.
* 8,30-14,00 Začnite dan z najbolj zapletenih primerih.
* 14.00-14.30 Sprehodite se po dvorišču, ulici, samo hodi po pisarni.To bo pomagalo lajšanje stresa zjutraj.
* 14,30-15,00 kosilo, ne pretežak in bogat, ali zaspite.
* 15,30-16,30 Znamka chore, ne zahteva posebnega duševnega napora.
* 16.30 sprememba zapis v čevlje večje kot običajno.V tem času noge začeli nabrekne v običajnih škornji ali čevlji noge bo neprijetno, vas bo raztresen od dela.
* 18,30-19,00 Prihod domov, piti en ali dva kozarca vina.To bo pomagalo sprostiti telo in ustanoviti za prihajajoče spanja.
* 21.00 Ne čakati na večernih poročilih, nihče ni boljši.Posteljnina.
Elena Yevseyev
Članki Vir: trud.ru
