Prehrana med nosečnostjo - je velika odgovornost, zaradi pravilno izbranih in uporabnih izdelkov odvisna od razvoja in stanje otroka.
izbire prehrane med nosečnostjo ne temelji le na potrebo, da izpolnjujejo svoje lakote, ampak tudi pri določanju uporabnost vsakega enega za vašega otroka.
Veliko žensk se sprašuje: "Kaj je v nosečnosti?« In dobili različne odgovore, od prijateljice, sosedi, tašča in sodelavcev.Ta raznolikost je pogosto nepotrebne in celo škodljive nasveti so zelo enostavno priti zmedeni.Zato je treba jasno določiti pravo pot, se učijo iz zanesljivih virov, kaj jedo med nosečnostjo.Znanje pomaga, da bi se izognili veliko težav in da se zagotovi telesa matere in otroka potrebne hranilne snovi in vitamine.
V tem članku bomo pogled na desetih osnovnih pravil pravilne prehrane za nosečnice.Po te preproste smernice bo pomagal vam in vašemu otroku počutijo zdravi.Oglejmo izvedeti, kako, kdaj in kaj jesti med nosečnostjo.
Pravilo №1
Navedite različne hrane.Večja je raznolikost hrane jeste, večja je verjetnost, da se zarodek prejme vse potrebno gradivo.Da, in različni izdelki dostavijo človeku veliko bolj zabavno kot v istem obroku.Dejavnik psihološko ravnovesje in užitek tudi brez pomena za nosečnico.
Pravilo №2
nobena dieta!Nekatere ženske se bojijo, medtem ko nosi otroka poskušajo omejiti vaše prehrane ali kalorično držati neke "nežno" dieto krepke.Opomba: nosečnice v prehrani je strogo prepovedano!Če zanosite, ki ima prekomerno telesno težo, je najbolj pravilna rešitev je, da preklopite na zdravo prehrano, in ne omejujejo kalorično hrano.
pravilo «№3
razmišljati ne le o tem, kaj jesti med nosečnostjo, pa tudi o tem, kako pripraviti obrok.Jaz bi rekel, da morajo biti vsi obroki sveže in prebavljiva.Huda hrana vam in vašemu otroku ne koristi.Dajo prednost proizvodom, paro ali pečici.Kaj ne jesti med nosečnostjo, zato je preveč mastne hrane, kuhani cvrtje ali kajenja.
Pravilo №4
jesti okusno hrano!Po teh živil v telesu proizvaja hormon užitka, ki prodre skozi posteljico do otroka, in mu daje veselje.Da bi izboljšali okus, uporabite nobene začimbe in začimbe, in različne komponente.
Pravilo №5
hrana ne bi smela draži želodec.Izogibajte se vroče začimbe in začimb.
Pravilo №6
Prepričajte se, da je poraba hrane in obrokov ni povzročila napihnjenost.Če napihnjenost - vaš pogost spremljevalec med nosečnostjo, odreči sveže kolački, zelje, grah, fižol in druge izdelke, ki povzročajo fermentacijo.
Pravilo №7
pomemben pogoj za nosečnico - morate kalorij dnevno prehrano.Pomanjkanje ali preobilica kalorij poslabša stanje in zdravje matere in otroka in lahko privede do zapletov med porodom.V prvi polovici nosečnosti, je treba dnevni prehrana sestavljena iz 2400-2700 kalorij v drugi polovici - 2800-3000 kalorij.Razmišljate o tem, kaj jesti med nosečnostjo, ne pozabite na kalorije in uporabo!
Pravilo №8
ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - ključ do zdravega prehranjevanja!Da bi bilo lažje za navigacijo, koliko beljakovin ali ogljikovih hidratov se porabi, uporabite piramido hrane.V tej piramidi na prvem mestu, so žita, ki mu sledi zelenjave in sadja, mlečnih in mesnih izdelkov.Dokončanje maščobe in sladkarije vzpenjanja živali, ki naj bi v vsakodnevni prehrani nosečnice čim manjša.
Pravilo №9
Jejte živila, bogata z vitamini.Te snovi so zelo potrebne nosečnost kot vpliva na otrokov razvoj.V poletnem času pusto zelenjave in sadja v zimskem času vzemite multivitaminski kompleks, ki bo imenovati zdravnika.
Pravilo №10
Bodite pozorni na hrano, ki je bogata z minerali.So potrebne za proizvodnjo hormonov, ki sodelujejo pri nastanku novih celic, so temelj človeškega skeleta.
