o tem, kako močna in razvitih roko mišice, določa raven splošne sposobnosti odraslega in otroka.Izbuljene roko mišice, da je telo močno in atletski.Veliko ljudi sanje postati lastniki definiciji mišic v rokah, ki želijo, da se ponašajo mišičasto pred drugimi.Vendar pa se lahko pojavi logično vprašanje: "Kako hitro se črpalka z roko v doma in je to mogoče"
Ja, seveda.Pri tem ni nobene potrebe, da gredo na športnem delu.Doma, lahko enostavno opremiti sobo za telesno vadbo.Vendar pa je pomembno, da ne le, da so informacije o tem, kako hitro napihne roke v doma, ampak tudi vedeti, kateri način je izbran z močjo.Med drugim, boste morali dati gor slabe navade.
kot pomoč za usposabljanje roko mišice optimalno uporabo drogu, utežmi in diverzificirati vajo, je dobra ideja za uporabo boksarska vreča.Na tem seznamu lahko vključite vrvi in gimnastične obroče.
Torej, pojdite na praktični obravnavi, kako hitro ročno črpalko doma.Vendar, preden smo začeli delati vaje, morate ugotoviti težo uteži.Ta vidik bo zanimiva predvsem za tiste, ki želijo vedeti: "Kako hitro črpanje ročne uteži" Za najstnike priporočajo otrokom dumbbell.Uteži za moške in ženske razlikujejo tudi v teži.
Torej, kako hitro ročno črpalko doma?Za to obstaja več vaj.Tu so nekatere od njih.
Vaja številka 1
mora biti enakomerno in postavite širino stopala ramen.Potem boste morali, da bi lopatici skupaj, seva trebušne mišice, nato spustite ramena.Po tem morate držati dumbbell, s treba rokami spušča ob telesu, dlani naprej.V naslednjem koraku morate bend svoje roke tako, da se premaknete dumbbells na ramenih.Temu sledi vrnitev v začetni položaj.Zgoraj opisani-vaja trenira triceps.
Vaja številka 2
potrebno zravnati in traja en korak naprej z levo nogo.Desni treba vzeti dumbbell in ga drži tako, da je ročica ukrivljen na komolec pod kotom devetdeset stopinj in blizu telesa, in palmovega obrnjeni navznoter.Potem morate napni trebušne mišice in rahlo upognite kolena.Kaj sledi, je malo pusto naprej in držite nazaj vzporedno s tlemi, njegovo levo roko, da sprejme rob stola.Počasi se vrnete v začetni položaj in vajo z drugo roko.Zgoraj vaja je namenjen tudi usposabljanju triceps.
Kako hitro ročno črpalko hiša na drug način?To je preprosta: s pomočjo vaj na drogu.Ti bodo lahko nadalje razviti mišice ramenskega obroča in hrbta.Na drogu visi položaju, je treba opraviti s preprostim zasukom telesa v desno in levo.Tako da lahko črpalka up mišice hrbta in orožja.
Z zgornjih priporočil, boste lahko, da bi svojo atletsko postavo in lep.
