Večina vprašanj, ki se pojavljajo v glavah milijonov ljudi, ki se začnejo trenirati mišice na hrbtni strani trupa v telovadnici, izvira, kako izbrati pravo vajo.Broad dorsi - največji del nje.Zato je ta mišica treba uporabiti na prvi.Ena izmed najbolj priljubljenih vaje za to področje je priporočljivo, da mišice vleče na vrat v različnih izvedbah, potisni drog v strmino, različne vertikalne in horizontalne potisk.Če so izpolnjeni pogoji, med vadbo je dobra pumping lat bodo na voljo za kakršne koli novice športnika.
Kako Karkoli je bilo super in to področje mišic razsutem stanju, ko so vse od zgornjih vaj ni mogoče vključiti v eni seji.Začetnik na tem področju in ne zahteva uporabe tako veliko količino treninga, in izkušene športnike najboljša usposabljanja deliti umetnost telesa v dveh delih.V vsakem primeru pa se vsi, ki se ukvarjajo v občinstvu mora vedeti, kako se v skladu z njenim ciljem, da poberem vajo.Široko dorsi kateremkoli od zgornjih premikov generira vsaj polovico zmogljivosti.Zaradi tega se vse vadba delati skozenj.Vendar pa je v eni stopnji ali druga oseba je sposobna premakniti breme na želeno površino.
primer, lahko pull-ups deluje kot zunanji del latissimus in njenih osrednjih regijah, odvisno od sloga njegovega zajemanja in izvedbo.Kaj moram izogibati športnika na vseh nivojih, zato je pretirane obremenitve.Kljub dejstvu, da je ta regija eden največjih, je treba razviti postopoma in enakomerno uporabi za zagon majhne teže.Začetniki so prav tako zelo pogosto se postavlja vprašanje o tem, ali je mogoče izdelati hale je latissimus dorsi.Vaje (doma, na ulici ali v posebnem prostoru) za področje hrbta niso ločeni glede na njihov kraj izvedbe.
Glavna stvar, ki je potrebna za njihovo usposabljanje - je potrebna oprema in znanje.Za domačo usposabljanja, je dovolj, da imajo horizontalno bar in delovno mesto.Prva in zelo pogosto je mogoče najti na dvorišču svoje hiše, in če ne, je lahko enostavno, da bi improvizirano ali kupiti.V katero smer bi morala biti prva vaja?Broad dorsi in tako edinstven, da ne zahteva poseben pristop.Na primer, ko usposabljanje noge na prvi, je zaželeno, da izvedete navpično obremenitev, to je, squats, lunges in deadlifts in nato vodoravno (upogibno, podaljšanje, in tako naprej. D.), na tem področju pa ni pomembno, ali je prvi naredil vleče navzgor in nato potegnitev pobočju, ali obratno.
V vsakem primeru je potrebno opraviti na začetku razreda osnovne vadbe.Broad dorsi sposobni ustvarjati neverjetno moč, če pravim pristopom do njenega usposabljanja.Ena od glavnih delov zadnje toplo-up je treba, ki bo zagotovila dobro toplo-up in izpolnite tkiva s kisikom in hranilnimi snovmi, ki so potrebni za pravilno delovanje.
