treningi v telovadnici mora vedno začeti z vprašanjem, kako se vlak določen del mišice, zlasti, kako zaniha prsnih mišic.Seveda, morate najprej biti usposobljeni za opravljanje osnovnih tehnik vadbe, in šele nato za razvoj teh ali drugih metod v skladu z nalogo.Kot pravilo, pripravljalno obdobje za začetnike športnike trdnosti traja od šest tednov do šest mesecev.Med velikim številom vaj, ki vam bo omogočilo, tako za črpanje prsnimi mišicami, in razviti njihove različne lastnosti, je priporočljivo, da se odločijo za bazo.
To je, najprej, gibanja, kot so klopi tiska Štangla in dumbbell laže.Mnogi začetniki so tako zasvojeni s procesom usposabljanja, ki preprosto nimajo časa, da bi opazili odziv telesa na fizični stres.Zaradi tega pridejo v stanje pretreniranosti.Zato, da bi se izognili prišlo do takšne situacije, je treba pojasniti pravila glede varnosti pred zaposlitvijo, in nato poskusite, da jih dosledno upoštevati.Prvi postulat navaja, da mora biti izvajanje katerega koli dela telesa, čim krajši, ampak se mora razvijati zadovoljivo intenzivnostjo.Drugo pravilo se nanaša na obseg obremenitve: število delovnih sklopov med prsno študijskega območja ne sme presegati 10-15.
Tretja zahteva: za prenos prsnih mišic, morate slediti ustrezen način.Hipertrofija mišice je možno le, če med vadbo pravilno nastaviti parametre, kot so trajanje izpostavljenosti obremenitve, trajanja premorov, število ponovitev in pristopov vrednosti.Četrto pravilo: niz mišične mase je možno, če je telo v tem načinu, kar pomeni, da je mogoče spremeniti samo en del telesa ne uporablja ves preostanek področju.Peti pogoj: večsmerna vpliv na ciljne skupine.
Na primer, pogosto se postavlja vprašanje, kako zaniha zgornje mišice v prsih, je mogoče rešiti samo z uporabo dodatnih vaj (klopi stiskalnice, napeljave in tako naprej. N.).Opozoriti je treba, da je v našem času skoraj vsak dan proizvaja nove tehnike, ki ponujajo pridobiti takojšnje rezultate.Na primer, eden od njih ima lahko naslov ". Nalaganje prsno mišico v vrstici"Seveda, to deluje na področju pull-ups na vrstici, vendar to ne pomeni, da lahko le z njihovo pomočjo lahko ustvarite polnopravni razvoj mišic v telesu.
Zato zaniha prsni mišice mora biti obvezna uporaba standarda urjenj, tj klopi barbells in ročke, vzrejo ležečega ali sedečega, in tako naprej. N. Vsak novinec v elektrarnah športu bi morali vedeti, da je, preden se začne naloga sila rasti, mora biti močna.Seveda, niz mišične mase in izboljšanje rezultatov v posameznem vadbo - dve različne naloge.
V prvem in drugem primeru se uporabljajo nekoliko drugačne tehnike.Konec koncev pa lahko le najmočnejši mišice postanejo veliki.Zato bi bilo treba usposabljanje na teži v kombinaciji z vajami za povečanje moči vzdržljivosti.Tako lahko črpalka Pécs le s težka vadbo, ne smemo pozabiti, da se v skladu z vsemi zgoraj navedenimi zahtevami.
