Vsako dekle sanja o popolni sliki.Pogosto je predmet občudovanja so ženska stopala.Kaj pa, če je to del telesa potrebuje stalno usposabljanje.Veliko lepega spola se sprašujete, kako za črpanje up notranjost stegen.Nekdo začne skrbeti o tem vprašanju z rojstvom otroka in nekdo mu je mar za vse življenje.
splošno prepričanje, da je črpalka up stegno doma, je zelo težko.To ni čisto res.Seveda, če želite doseči rezultat, boste morali trdo vaditi za določen čas.Vseeno pa te mišice so predmet usposabljanja, kot tudi vsi drugi.Glavna težava je, da je malo ljudi ve, kako pravilno Napumpati notranjost stegen.Mnogi strokovnjaki menijo, da so skoraj vse naloge, katerih pomen je samo pri zmanjševanju nog niso dovolj učinkoviti.
Kako zgraditi notranje stegenske mišice
Nekatere ženske v tej situaciji uporablja storitve fitnes trenerjem.Je individualni program usposabljanja in spremlja pravilno izvajanje vsake vaje.Žal pa vsi ne morejo privoščiti, da bi plačali za te storitve.Nekdo nima finančne sposobnosti, medtem ko drugi preprosto ne more posvetiti tri dni na teden fitnes, zaradi preobremenjenosti na delovnem mestu.Ne obupajte, če si ne more privoščiti, da bi pogostih telovadnici.V tem članku boste izvedeli, kako Napumpati notranje stegna hiše.Najbolj učinkovita metoda, se šteje, da je celostni pristop k isti vaji.Potrebovali boste malo skrbnosti in pravilno izvedbo tehnike.Najboljša možnost bi bila, če boste obravnavali v enem dnevu.
osnovne vaje
1. Stand up, tako da so bile njegove noge v širini ramen.Globoko vdihnite, nosi vso težo na eni nogi.Treba je torej ukrivljen v kolenu.Izdihu se vrnite v prvotni položaj.
2. Začetni položaj podobna prvi.Na vdihnete, počasi narašča na prste, kot ste izdihom, morate Crouch.In to je pomembno, da se vaše zadnjice, kot je mogoče, je bilo potisnjeno.Po tem, še enkrat stati na prste.Treba je narediti 15 ponovitev.
3. Ta vaja je zelo učinkovita, kljub dejstvu, da je težko izvršbe.Ležijo na vaši strani in pustega komolcem na tla.Noga, ki je na vrhu, kar potrebujete, da bend na kolena in položite noge na tla.Noga, ki je ostal leži, naj bi dvignila za mahati gor in dol.Če ste to počeli prav, boste zagotovo občutili napetost v mišicah desne.
Kako zgraditi notranje stegna s pomočjo športne opreme
boste potrebovali palico.Daj na ramenih in počasi čepenje.Če ni uteži, ki jih lahko uporabite dumbbells.V vsaki roki, sprejeti na utežmi in izšlo napade, spreminjanje noge.Če se odločite za uporabo dodatnih sredstev, biti zelo previdni.Izberite najmanjšo težo.V nasprotnem primeru tvegate, da ovirajo hrbet ali se poškodoval.V tem primeru je pomembno, da poskusite, da redno in v nobenem primeru ne mečite usposabljanje.Samo ne vedo, kako Napumpati notranji strani stegen in um, ki prihajajo na vaje, ki jih lahko dobite želenega rezultata.
