Verjetno ni ženska, ki bi bila zadovoljna s svojim videzom na sto odstotkov."Vodilni" v samokritike, ponavadi trebuh.Ampak na drugem mestu so zloglasne rit in stegna (ti Lyashko).Ampak, če o tem, kako odstraniti malo trebuh, vsi vedo, boki, je situacija bolj zapletena.Tako, da se zmanjša lyashek glasnost?
majhen preizkus
Pred učenje o tem, kako zmanjšati količino lyashek, morate razumeti konstitucijo telesa.In to mora biti iskren odgovor preprost tri vprašanja.Prvo je, ali, da spremenite glasnost noge, če sedite na dieti?Drugič, obstaja kakršen koli opazen maščobe na njih?In tretji: kaj so izgledala kot otrok?
Če je odgovor na prvi dve vprašanji pritrdilen, tretja pa je ni posebej pomembna.Ampak, če ste na kakršen koli način ne morete shujšati, in kot otrok ste bili preveč debele noge, potem najverjetneje imate samo naravo razvoja mišic nog.Če so, da bodybuilderji samo vesel, potem je to normalno pri ženskah je res tragičen položaj, ki ga je kljub temu mogoče popraviti.In zdaj o tem, kako zmanjšati količino lyashek.Kaj morate storiti?
Kako zmanjšati lyashek.Vaje
Za začetek, kaj storiti z telesne maščobe.Najprej se kardio na pobočju.Vsaj šestkrat na teden.In to ni bilo dolgčas, je njihova raznolikost.Kardio - je ne le zagnati.Plavanje, kolesarjenje, skakanje vrvi, hoja, ples, Taipei in bolj velik vpliv na rutino.Poleg različnih intenzivnost treninga omogoča telesu, da deluje s polno zmogljivostjo.
Drugi korak bi moral biti, da se omeji mastne hrane.Postrežejo z dvema žličk olivnega olja, kar bo dovolj za vaš metabolizem.Če k temu dodamo dvajset gramov mandljev.Da je količina maščobe na dan lahko pomaga zmanjšati telesno maščobo.
Ampak tretji korak - je povečati vnos beljakovin.Kuhani, pečeni piščanec, jajca, morski sadeži, mleko in sir z nizko vsebnostjo maščob.Takšna prehrana boste izgubili ne samo težo, ampak tudi oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi.
Kako zmanjšati lyashek uporabo vajo?Poleg kardio je, da bi v vašem življenju in obremenitvah napajanja.Posebne vaje, kot jih ni.Squats, ugrabitev nogo obrniti nazaj napade - najpomembnejše.Preostali bodo morali izvesti v športnih dvoranah pod nadzorom mentorjev.
Kako zmanjšati količino mišične razvitosti na lyashek
Če vadite, morate sami omejiti obroku vsaj dve uri pred in po vadbi.Ne obstati bedastoča z dejstvom, da kumare in jabolka ne prispevajo k debelosti (preveč o ogljikovih hidratih in reči ničesar).Toda po dvournem premoru, lahko jeste zelenjave v kateri koli količini in mu dodamo malo beljakovin.
Lyashko Kako zmanjšati obseg s pomočjo vaj, če ste razvili mišice?Tudi tu je le malo razlik v seznamu obremenitve.Najprej je potrebno, kardio-, vendar v tem primeru - eksplozivna samo tedaj v bistvu test vzdržljivosti.Vendar pa je omejitev kalorij, lahko "dry" noge.
lahko svetujejo tudi plese.V nasprotju s splošnim mit, ta vrsta usposabljanja noge niso črpalke, ampak jih naredi relief, ampak ko menite, da je stalno spremembo tempa je "sušenje" poteka v tej vaji učinkovito nad in, upam si reči, srečna.
