Če ste začeli izgubljati obliko, občutek, da imate na vaš trebuh raste nedovoljeno plast maščobe, potem ne obupa.Z njim lahko upravljate zelo hitro in brez težav.Poleg tega, da ste doma zlahka privoščiti, da bi črpanje več in pritisnite za zagon.Če želite to narediti, ki jih ne potrebujete posebno opremo ali dodatno strelivo, vendar pa ni nujno, da upam, da boste lahko le ročaj dvigne telo, da ste bili v šoli učili.Pomembno je vedeti, kako swing novinarsko hišo, da bi dosegli pomembne rezultate.
osnovne vaje
Obstaja več vaj, ki vam bo pomagal znebiti odvečne maščobe na trebuhu.Več kompleksne vaje vam bo pomagal, ne samo shujšati, ampak tudi razumeti, kako da zaniha novinarsko hišo.Torej, najprej bodite pozorni na vzpon v telesu, od katerih je tistih, ki jih morda spomnite iz šolskih dni.Vendar pa ne bi bilo dovolj -, kar potrebujete za diverzifikacijo proces.Prvič, lahko opravljajo rutinske nadgradnje, tako da njegove roke za glavo in kolena ukrivljen.Potem lahko začnete diagonalne rast, to je, vam ni treba samo dvigniti telo, ampak tudi, da se raztezajo vsak komolec do nasprotnega kolena izmenično.Ko se spopasti s to nalogo, pojdite k zaustavitvi dvig - zdaj boste morali dvigniti ravne noge, vodenje trupa od tal.Čez nekaj časa malo spremeniti vajo in dvignite noge izmenično.
Končna vaja bo dvojno okrevanje, v katerem boste morali dvigniti tako stanovanj in skrivljene kolena.Ta vaja ima največji vpliv na vaše trebušne mišice.Toda ključna točka je, kako swing Pritisnite HOME dekle ali fant je praznik.Bistveno je, po vsaki pristop narediti malo pavze, tako da se mišice ne Preopteretiti.Če ste uro delaš vaje na iste mišične skupine, brez prekinitve, boste sami boli bolj kot pomoč.
Kaj moram vaditi?
Če želite izvedeti, kako lahko prenesete pritisnite hišno pravico, potrebujete le preprogo, na kateri ste, in bo naredil vaje.Vendar pa bo posredno, vendar nič manj močno na rezultat vpliva prehrane.Ne fizični napor ne bo prinesla velike koristi, če je slabo, da bi jedli.Če ste se odločili, da se določi cilj za "rock pritisnite in odstraniti želodec", potem boste morali načrtovati vaše prehrane, odpravljanje škodljivih izdelkov iz nje, da bi jedli v določenem času in koristna samo obrok.Le v tem primeru bo dala največji učinek vadbe.
Povečanje težava
Če želite, da se ne samo znebite trebuh maščobe, temveč tudi doseči videz kocke tiska, moraš pozabiti na minimum.Kdaj ste začutili, da je minimalna obremenitev že obrodilo sadove, boste morali začeti dodatkom nekaj več dvigala za vsak pristop in nato o dodatnih pristopov za vsako vajo.Drug velik učinek je mogoče doseči z uporabo dumbbells ali teže.To je vse skrivnosti, kako prenesti novinarsko hišo.
