sile na koncu, ne glave ne mislijo in delajo storiti.Ter hitro in učinkovito.Tukaj izdelki 13, ki bodo pomagali, da "polniti" možgane.
1. Orehe
Orehi zavestno kot gyrus.Matice vsebujejo lecitin, ki izboljšuje delovanje možganov in aktivira spomin.5 mladi orehi - je dnevno stopnjo vitamina C, je potrebno razmišljati hitro.
matice tudi preprečuje prezgodnje staranje možganov.Znani ruski biolog in selektor Ivan Michurin, očitno je to vedel, in poveličevati svoje "kruh v prihodnosti."
Oreški so kalorij zelo visoka (1,5-krat višja od svinjine), ki želijo izgubiti težo, tako da se vključijo to ni potrebno.
2. Kakav
v kakavovih zrn vsebuje antioksidant flavanol.Izboljšuje cirkulacijo krvi v možganih in ga ščiti pred oksidacijskih procesih, ki vodijo do Alzheimerjeve bolezni - bolezni, ki se pojavi zaradi degeneracije živčnih celic in se v spremstvu z zmanjšanjem inteligence.
Zdravniki svetujemo, da popijte skodelico kakava dan za starejše ljudi: to pomaga izboljšati delovanje možganov in preprečujejo razvoj MS.
3. Sage
britanski strokovnjaki svetujejo pitje žajbelj, za izboljšanje spomina.Študije kažejo, da Salvia zavira delovanje aminokislin, ki so odgovorni za poslabšanje spomina.Na podlagi te rastline bo ustvariti novo zdravilo proti Alzheimerjevi bolezni.
4. Ribe : losos, sardine, sled, postrv, prijatelj
Fish je bogata z jodom, ki izboljša duševno jasnost.Prav tako vsebuje maščobnih kislin omega-3.Oni uravnavati raven holesterola v krvi in izboljša delovanje plovil.Kot rezultat, srce in možgani deluje kot švicarska ura.
Strokovnjaki pravijo, da če jeste 100 gramov rib, bo hitrost reakcije izrazito povečala.In če ribe vključene v prehrani vsaj enkrat na teden, lahko zmanjša tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni.
5. Borovnice
Borovnice - najbogatejši vir močnih antioksidantov antocianinov.Ščitijo pred starostjo povezane bolezni možganov.Prehrana bogata z borovnicami, izboljšanje spomina, obnavlja ravnotežje in koordinacijo.Borovnice ekstrakt pomaga iz začasne izgube spomina.
Kemične spojine iz borovnic, izboljša elastičnost krvnih žil in blagodejno vpliva na krvni tlak.
6. Oljčno olje
Oljčno olje - vir mononenasičenih maščobnih kislin.Italijanski raziskovalci so ugotovili, da so prebivalci Sredozemlja s starostjo manj nagnjeni k motnjami v duševnem razvoju.Kot se je izkazalo, Sredozemska prehrana je bogata v teh maščobnih kislin je rešiti možganov iz "premikov".
tudi, pravijo znanstveniki, olivno olje znižuje krvni tlak in raven holesterola v krvi.
7.
Paradižnik Paradižnik vsebuje likopen - antioksidant, ki pomaga, da se znebite prostih radikalov, ki poškodujejo možganske celice in povzročajo demenco.
Več paradižniki so bogata z melatoninom.Ima nazaj staranja možganske celice.In flavonoidi, ki so v paradižnikovi mase, ki obdajajo zrna, preprečevanje miokardnega infarkta.
8. Črni ribez
Črni ribez - vir vitamina C. Ta vitamin izboljša mentalno budnost.
Nova Zelandija znanstveniki zagotavljajo, da komponente črnega ribeza in prepreči razvoj Alzheimerjeve bolezni.
ribez jagode, kot so borovnice, vsebuje naravne antioksidante, antocianov, polifenoli in drugo.Ščitijo pred starostjo povezane bolezni možganov, lahko prepreči ali vsaj odložiti začetek Alzheimerjeve bolezni.
9. Brokoli Brokoli
- vir vitamina K, ki izboljša delovanje možganov.Tudi v zelje vsebuje bor.Pomanjkanje tega elementa v sledovih tudi vodi do zmanjšanja aktivnosti možganov.
10. Bučna semena
Semena vsebujejo cink, ki izboljšuje spomin in povzroči možgane, da razmišljajo hitreje.Ob pol skodelice sončničnih semen vsebuje dnevni odmerek tega elementa v sledovih.
11. Jabolka
Znanstveniki iz najdeni Univerze Masachusets da snovi v jabolčnem soku, varujejo možganske celice pred oksidativnim stresom - to vodi v izgubo spomina in znižane inteligence.Raziskovalci verjamejo, da je ta učinek posledica sok vsebuje veliko antioksidantov v sadju.Torej, jabolka in jabolčni sok pomaga ohraniti trezno glavo v starosti.
jabolka prav tako pomaga, da se osredotoči.
12. Špinača Špinača
"stroški" spomin in preprečuje nepravilno delovanje živčnega sistema, ki jih povzroča staranje.
špinača vsebuje lutein, ki ščiti možganske celice pred uničenjem.Strokovnjaki svetujejo, da imajo omleta s špinačo, da ostanejo dlje v možganih normalno.
13. Rdeče vino
Raziskovalci iz Univerze Johns Hopkins pravi, da rdeče vino izboljšuje imunski sistem živčnih celic v možganih.Druge študije kažejo tudi, da je vino dobro za možgane v majhnih odmerkih - predvsem, da zmanjša stopnjo starostjo povezane spremembe v možganskih žil in zmanjša tveganje kapi.Ampak ne pozabite, občutek delovanja, ali možgane, nasprotno, se bodo začeli, da se razgradijo
Članki Vir: smachno.ua
