o idealni sliki skoraj vsaka ženska sanja o.Nekatere deklice so dobri delež dana po naravi.Slim pas, visoke prsi, zaobljeni boki - in vsi moški obrnil po kratki lepoto.In kaj ženske, ki jim je narava odvzela take prednosti?Delo, delo in več časa za delo na svoji sliki!Na žalost, nobena druga pot, da se ponovno vzpostavi in vzdržuje popolno obrazec ne obstaja.Ampak, če boste to storili vse, kar je v redu, če boste poskrbeli za svoje telo redno, rezultat ne bo trajalo dolgo.V tem članku želim govoriti o najbolj, po mojem mnenju, problem ženske figure.To je notranjost stegen.Konec koncev, to območje je zelo težko popraviti.Da bi odstranili odvečno maščobno tkivo z notranje strani stegen, integriranim pristopom.Ta metoda vključuje izvajanje posebne vaje za krepitev kolk mišice, in skladnosti z nekaterimi diet.Prav tako lahko dober rezultat dajejo ojačan masažo problematičnih področij.
Kako odstraniti zatiče na notranji strani stegen
Če želite prilagoditi svojo obliko v določenem delu, bi morali jasno razumeti zase, da bo mogoče le, če je skupna izguba teže.To pomeni, da je malo verjetno, da boste morali odstraniti odvečno maščobno tkivo samo na določenem mestu.Da bi se to zgodilo, morate shujšati dobro.Najzanesljivejši in najhitrejši način, da izgubijo odvečno težo - uravnotežene prehrane.Bodite prepričani, da v vaši prehrani veliko svežega sadja in zelenjave, in sladko, moko, sol in dimljeni od zaželeno, da se v celoti odpravi vključiti.Z odvečno težo gre utrujenost, slabo počutje in nezadovoljstvo.In notranjost stegen znatno zmanjšamo volumen in zategovanje.
učinkovit sklop vaj za boke
Prehrana - ni edini način, da se znebite odvečnih centimetrov v pasu in bokov.Da je bilo hujšanje učinek bolj opazen, morate opraviti posebne vaje za ohranitev mišični tonus.Če govorimo o tem delu telesa, kot so na notranji strani stegen in usposabljanja moramo okrepiti ta del:
- Poluprisedaniya.Nog v višini ramen.Naravnost nazaj.Roke naprej.Upognite kolena in čepenje ni način, ki ni v celoti upogibanje udov.
- Mešanje in razredčitve upognjene noge, ki leži na tleh.
- Vaja "kolo".Ležal na tleh na hrbtu ovinku in ga Popušten zavije desno, nato levo nogo, ki opravlja vrtilnih gibanj.
- Vaja "škarje".Ulezite se na hrbet.Dvignite ravne noge pri 45 nad tlemi, da jih vzgojiti v roki in križu, ki simulira gibanje škarjami.
- Trening za moč v telovadnici z mešanjem in razredčenju nog.
Vse vaje se izvaja 20-30 krat, postopno povečanje števila ponovitev.
masažo kot učinkovit način za hujšanje
Masaža - to je sprejem, s katerim lahko vplivajo na telesne maščobe v določenem delu telesa.Lahko se uporablja z uspehom na tem področju težje popravka kot zunanji strani stegen.Vendar to ni priporočljivo, da to storite na občutljivih delih telesa.Takšne cone pripada in notranji del stegen.Shujšati, delaš vadbo in dieto lahko zelo hitro.Ampak, če dodate s temi metodami samo-masaža z anticelulitni olja, kreme in pršila, bo učinek bolj opazen.
Tako so na notranji strani stegen napeta, in linija nog - gladka, potrebujemo celosten pristop, ki vključuje vadbo, prehrano in masažo.Če sledite teh priporočil v tem članku, lahko izjemen učinek opazili po 3 tednih redne vadbe.
