V pričakovanju vsakogar plaži sezoni želi, da izgubijo težo in da bo vaše telo bolj izrazit.Materiali, ki se o tem, kako "izsušijo" telo, pove veliko, in se lahko uporablja različne pristope za dosego rezultatov: se ukvarjajo o posebnih programih usposabljanja, da se zmanjša število porabljene kalorije, ali kaj drugega ... Ampak iz nekega razloga, je neVedno, tudi v najbolj preprosta, zdi se, ob upoštevanju priporočil, da se doseže želeni rezultat dobimo.
Za učinkovito znebili nakopičene maščobe pod kožo, gube in daje mišice relief, je najbolje, da ustvarite svoj individualni program.Posebno pozornost je treba nameniti prehrani, saj je odvisno od tega velik del uspeha.Toda to ne pomeni, da ur preživljanje časa v telovadnici ali sedel na krušnih drobtin in vodo.Da bi "izsušijo" telo, je treba razumeti osnovno delovanje telesa in vedeti nekaj nespremenljive resnice.
najbolj pomembna stvar v tem primeru - to je prehrana.To je bistvenega pomena v prehrani zmanjšati vnos ogljikovih hidratov.Njihov obseg v prehrani ne sme presegati dva grama na kilogram telesne teže, kar je idealno, če pridete na cilj, en gram na kilogram lastne teže.Tako ti ogljikovi hidrati, ki jih ne jedo bo nujno treba biti zapletena - ti vključujejo moke narejen iz trde pšenice, različnih žit, krompirja.Od preprostih (hitro) ogljikovih hidratov je popolnoma opustiti.Maščobne živila, seveda, preveč, se zmanjša na minimum.Treba je "pusto" beljakovine: ribe, pusto meso, fižol.Bodite prepričani, da pijte veliko čiste vode.Vse to vam bo pomagal v najkrajšem možnem času "suhih" želodcu.
obroka - tudi pomemben odtenek.Neposredno pred in po usposabljanju ni potrebno nasloniti na kateri koli hrano.Optimalno - uveljavljati na prazen želodec.Pomemben obrok - zajtrk, zjutraj bodo začeli presnovo.Vendar, če vadite zjutraj (ali vsaj kar pohod namesto usposabljanja), bi bilo bolje samo popijte skodelico črne kave, čaja brez sladkorja ali malo navadne vode.Ves dan, poskusite pogosteje jesti, ampak malo po malo.S tem se izognemo "motnje" in razpršijo presnovne procese v telesu.V skladu s tem načinu po nekaj tednih boste seznanjeni vprašati o tem, kako "izsušijo" telo.Še vedno, ko je uporaba teh preprostih tehnik, zagotovi dokaze, rezultat očem!
Če želite vedeti, kako "izsušijo" telo hitreje, bodite pozorni na športne prehrane in različnih dodatkov.Beljakovinski napitki bo delno nadomeščajo konvencionalne obroke, zaradi visoke vsebnosti beljakovin boste izgubili ne samo težo, ampak tudi ohraniti obstoječo mišično maso.Kofein in L-karnitina dopolnila bo dal prepotrebno energijo in prispeva k izgorevanju maščob.
da bi bolje učinkoviteje razumeti, kako "suho" telo v vašem primeru, je priporočljivo, da vodite dnevnik in usposabljanja evidenco o vnosu hrane.Videti reakcijo telo lastne bo omogočilo tudi boljše načrtovanje procesa in doseganje najboljših rezultatov.
