tek sanje mnogih.Nekateri upajo, da ko se jih uporablja za opravljanje takega feat bo vsako jutro kot vsi problemi izginejo z odvečno težo.Seveda, patrulja sosedske tek zjutraj - je najboljši način, da se znebite maščobe, vendar le pod določenimi pogoji.Kako teči, da izgubijo težo?
gibi CATLIKE
Ne iskati posebnih tehnik, ki bo potekal še posebej učinkovita za izgubo maščobe.Najboljše od vsega slogu, ki je udoben za vas.Samo opozorilo - poskusite čim manj vključeni v proces pete.To še posebej velja touchdown - večina poškodb nastane, ko teče v trenutku stika ni uspelo pristati.Kako teči, da izgubijo težo?To bi moralo biti enostavno, da delujejo, kot da bi po prstih korakih priti enostavno in brez teže.Mimogrede, se bo poraba energije v gibanju Cat je težje kot takrat, ko greš navzdol do pete.
Kardio tešče
Ko teči?V idealnih razmerah na tešče, vendar ne več kot 12 ur po zaužitju, sama ne preizkusiti moč.Če lahko preživi z 18 ali 19.00 do 6.00-7.00 zjutraj pred treningom, bodo rezultati čim večje.Tudi 8-urni odmor med zadnjim obrokom in kardio bo precej učinkovit.
sladko za noč?Zanikati sami!
samta obrok ne sme vsebovati ogljikove hidrate.Namen "lačen" obdobje pred vadbo - največja voljo v telesu, da porabi zaloge teh snovi.Potem začnete porabi maščobnih molekul precej hitro.Proces ne bo začel z 40. minuti in s 1-20y če so rezerve telo ogljikovih hidratov resno ogroženih.
Brez podvigi
Kako izgubiti težo s pomočjo rok?Pazljivo opravljati delo, ker če se poškoduje, je to odlična priložnost, da izgubijo težo, vam bo na voljo čez nekaj tednov ali mesecev, v hujših primerih pa celo let.Najpogostejše poškodbe zgodi začetnikom zaradi dejstva, da je neizkušen runner "dotakne" kilometrine.Če ne izvaja, takoj dvigne njegov 5 km, lahko pričakujete težave.
vračate po premoru
In to ne, da "vpijejo -. Ne vpijejo"Šele naslednji dan morda dobili bolno koleno ali gleženj.Če greš nazaj na JOG po premoru, se prepričajte, da gredo skozi uvajalnem obdobju - izmenjujejo obdobja tek in korak v nekaj minutah.2-3 tedne bi moral opraviti, preden greste na njihovo normalno usposabljanja.
Kisik je ključnega pomena!
Kako teči, da izgubijo težo?Dovolj je počasi.To je dihanje mora biti dovolj.Če ste pred tem starke, razdaljo do trga, in ponižen ponos hojo.Sčasoma se stopnja poveča, tudi če se ne dela na tem.Seveda pa zapis ni določena, toda rast jasne volje.Če ste kratko sapo, si ne delajo teh mišičnih vlaken, ki so potrebni za izgubo maščobe.Intervalni trening za izboljšanje pretoka lipidov primernih le napredna.Poskus, da izgubijo težo hitro, tako da, če tekač ni dovolj pripravljen, da končate travmo.Bolje, da ne bi tvegali možnost izgube teže.
Kako teči, da izgubijo težo?Princip je preprost: dati obremenitev na prazen želodec, na predvečer vadbo, da porabijo najmanj ogljikovih hidratov, vozite z zmerno hitrostjo in ne mika jih intervala oglasi času usposabljanja, vsaj 3 mesece za enostavno delovanje.
