Ena izmed najbolj bali bolezni sodobnega človeka, je depresija.To vodi do takih posledic, kot so pomanjkanje energije, slabega zdravja, zmanjšano delovno zmožnostjo.Vendar pa se lahko odzove s skoraj vsemi.
znaki depresije
pred odločitvijo o tem, kako se spopasti z depresijo, ki jih sami, morate vedeti osnovne simptome te bolezni.Ti vključujejo nepripravljenost za komunikacijo z najdražjimi.Nobene spodbude, da storiti ničesar in dela.Ljudje, ki so depresivni, ni več skrbeti zase, da gremo ven v moji hiši, in celo preoblečete.Vse to pa zato, ker smisel življenja izgine.
Metode, ki se ukvarjajo z depresijo: prvi korak
Preden boste razumeli, kako se spopasti z depresijo, ki ga sami, boste morali, da pridobijo moč in priznati, da sam, da so pojavi, ki se pojavljajo z osebo, povezano predvsem ne z običajnimi lenobe in slabe voljein z dovolj resne bolezni.Morda je to lahko pomaga na ta način: človek stoji pred ogledalom in popolnoma zavestno reče: "Ja, imam depresijo."
Step Two
ugotoviti, kako se spopasti z depresijo, ki jih sami, morate napisati na kos najbolj draži dejavnikov.Nato odstranite iz seznama tiste sestavne dele, ki jih ni potrebno storiti v naslednjem mesecu.Predvsem tiste postavke, ki so pustili, da je treba zelo natančno delo.Najprej jih je treba odpisati na posebnem listu papirja, prej razdeljena na tri stolpce.V prvem stolpcu, napišite tiste dejavnike, ki dražijo.Drugi stolpec je napolnjena s pozitivnimi momentov, ki so povezane s temi elementi.V tretjem stolpcu, je treba pisanje podatkov je negativne točke se lahko obrne v pozitivno.
Tretji korak
ugotoviti, kako se spopasti z depresijo sami, morate ukvarjati ne le s psihološkega strani vprašanje, ampak tudi fizično.Da bi to storili v celotnem mesecu storiti telesno vadbo.Izvesti je tisti, ki bo najbolj všeč: hoja, jutranja telovadba, ples, joga, masaže in druge.Najpomembnejši pogoj je, da ga ne smete zamuditi na dan, in discipliniran, da izvede celoten mesec.Ti vam bodo pomagali lajšanje utrujenost in napetost, energijo.
Step Four
Obstajajo različni načini, da se ukvarjajo z depresijo.Eden od njih - vzpostaviti zase prepoved teden na nič škodljivega.Primeri vključujejo sladke ali ocvrte hrane, kajenje in tako naprej.
Peti korak
Ponavadi je oseba, ki trpijo zaradi depresije, se omejuje stike.To bi moralo biti vsak dan, da se pogovorite s prijatelji ali družino.Seveda je mogoče narediti po telefonu.Vendar pa strokovnjaki priporočajo, da izpolnjujejo, preživeti nekaj časa z ljudmi, s katerimi želite.
Step Six
Ta postavka vključuje vse vrste tehnik, da pospeši svojo pot iz depresije.Kateri je pravi za vas, se odločite sami.Na primer, svetlobna terapija.Če želite to narediti, morate biti v dobro osvetljenih prostorih.Prostor, v katerem oseba preživi več časa mora biti dobro osvetljena z soncem in dobro prezračen.Obstajajo aroma.Nekaj diši blagodejno vpliva na našo psiho.Ti vključujejo sivka, šmarnice.Pomaga razvedriti vonj mlete kave.Arome cimeta in vanilije dvigne razpoloženje.Ne pozabite na dnevnik.Lahko začnete, da ga vodi, ampak da napišete samo najbolj prijetne dogodke dneva.
