Passion meditacija postaja vse bolj priljubljen med prebivalci večjih mest.Morda je to posledica dejstva, da je za sodobno življenje povezano s težkimi obremenitvami in vsakodnevni stres.Poleg tega so v medijih bolj pogosto obstaja več in informacije o koristnih učinkih meditacijskih praks v živčnem sistemu in telesu prehrano kot celoto.Nedavno objavljeno poročilo o študiji, ki jo strokovnjaki iz univerze v Kentuckyju teče.Rezultati raziskave kažejo, da je redna praksa meditacije pomoči za zniževanje krvnega tlaka.Poleg tega so znanstveniki dolgo znano, da meditacija vam omogoča, da se znebite konstantno živčne napetosti in tesnobe, zmanjšujejo stres hormona in raven holesterola v krvi, krepijo odpornost.Psihologi tudi reči, da s pomočjo meditacije lahko razvijajo ustvarjalne sposobnosti.
V latinščini - meditacija, ni nič drugega kot mentalni kontemplacija, meditacija.Tako oseba, ki poskuša vplivati na svoj notranji svet.Obstajajo številna področja in tehnike meditacije.Nekdo s pomočjo meditacije poskuša duhovno izboljšati, da nekdo jih ozdravil njihovih bolezni.Obstajajo tehnike, ki prispevajo k doseganju določenih ciljev, ali pa dobijo odgovore na svoja vprašanja.Lahko razumemo umetnost meditacije ni tako težko, in moč vsakogar.Seveda, meditacijo za začetnike je drugačen.Poskusimo ugotoviti, kako hitro se naučijo umetnosti meditacije.
Kje začeti?
Kot pravilo, večina ljudi želi, da se pridružijo meditacije za odpravo napetosti.V tem primeru lahko meditacijo za začetnike dal dokaj hitre rezultate.Miren in pozitiven odnos, da oseba prejme kot rezultat meditacije, običajno ostane pri njem za cel dan.Praviloma se po kratkem času, praktik začne vzeti življenje lažje in bolj konstruktivno rešiti probleme.In to je šele prva sprememba, ki se kaže v meditaciji.Kje začeti učiti?Najprej je treba ugotoviti, kraj in čas.Meditira prednostno istočasno, najbolje zjutraj, in velja idealno časovno obdobje od 4 do 6. uri.In, seveda, v tem trenutku vam ne bo treba ukvarjati.
Meditacija za začetnike vključuje udobno držo med treningom.Ne samo izbrati položaj lotus, samo sedi na stolu ali na stol, položil roke na kolena, dlani navzgor.Edini pogoj - za nazaj, mora nujno biti ravna.Načeloma lahko meditirate in leži, vendar v takšnem položaju, da bi lahko zaspal.Preden nadaljujete neposredno za opravljanje dejavnosti, traja 5-10 minut sprostitvene tehnike.Vsako primerna tehnika seznanjeni, da vas, na primer, dramatično napeto in sprostite mišice vseh mišičnih skupin.Večkrat ponovite.
Techniques za začetnike
pozabite, meditacija za začetnike ni bilo težko.Zato je najbolje, da izberete preprosto tehniko in posvetiti svoje 5 minut na dan.Primerno dihanje meditacija ali pozornost na katerem koli področju.Težava se je začela - ne bo raztresen z zunanjimi misli in občutki lastne.Sprva je koncentracija usposabljanja bi bilo treba nameniti vsakega vašega meditacije.Kako, da se naučijo, da zadržite pozornost?Jasno vaš um nepomembnih misli, se osredotočite na svoje dihanje, spremljajo vsak dih, se lahko osredotočite na trebušnih gibov med dihanjem.Ko je obvestilo, da je pojavil v moji glavi spet mislil, počasi in postopoma vrniti v gledanju dih.Oči se lahko zapre, vendar ni nujno.
podobno tehniko in meditacija na temo.Večina začetnike uporabljate svečo.Na začetnem zaslonu, razmišljamo tudi plamen sveče čim prej obvestilo, da je raztresen, vrne k spremljanju svečo.Ne poskušajte hitro povečati dnevno prakso.Morda boste potrebovali nekaj tednov ali celo mesecev, da se naučijo, kako držite pozornost.Šele potem bi se premaknete na tehnikah bolj zapletene in dolgotrajne prakse.
