V današnjem svetu obstaja veliko načinov, da izgubijo težo.Ta vaja pri vsaki starosti in teže (vodna aerobika, fitnes, pilates, fitnes), salon zdravljenj (masaže, obloge), za samozdravljenje (tablete, gelov, čaji), tradicionalna zdravila (trava, glina, med, in tako naprej.).Ampak malo ljudi misli, da je dovolj, da ponovno pretehta svojo prehrano, in da bo na pol poti do milosti in enostavnost.
malo zgodovine: koncept prehrane
Dobesedno iz grške besede "dieta" (díaita) pomeni "življenje" ali "način".To pomeni, da mora biti dietetična hrana je uravnotežena in koristne za ljudi brez škode za fizično in duševno zdravje lahko jedo na tem načelu vse svoje življenje.Zato je brezplačna prehrana za hitro hujšanje, prenesli iz interneta ali kopirali od prijateljev - ni pot ven.Metanje toliko kilogramov v kratkem času, tvegate izgubo velike ponudbe vitaminov in mineralov (kar je slabo zdravstveno stanje, ohlapnih nohti in lasje, ohlapna koža), da bo rana na želodcu, motnje ščitnice, in z njo hormonov in presnovo.Še bolje, se posvetujte s prehrano, ki vam bo pojasnil, kaj je pravilna prehrana.Za izgubo teže je dovolj, da sledite nasvetom zdravnika.
uravnotežena oskrba
Kakšen pomen ima izraz "uravnotežena prehrana"?Prvi je najbolj koristno, prava mešanica in dobro kuhana hrana.Enako pomemben vidik je pravilna toplotna obdelava, porazdelitev obrokov čez dan, delež beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.To je pravilna prehrana za hujšanje.
- najpomembnejši obrok - to je zajtrk.Ljudje, ki so jo posredovali, narediti veliko napako.Dejstvo je, da to jutro obrok se začne metabolizem, poveča metabolizem, s čimer se pripravi telo za nadaljnje obroke.Zajtrk mora vsebovati proteine (so počasi prebavi in pusti občutek sitosti za dolgo časa) in kompleksnih ogljikovih hidratov (med razpadu so pretvori v energijo, daje vitalnost).
- Ljudje, ki pogosto sodelujejo v delno moč, sposobni nadzorovati svojo težo brez omejitev v hrani in občutka lakote.Optimalno število prigrizkov - je 5-6.Seveda s tako pogosto uporabo za živila obrokov zmanjša več količine, ki pa občutek lakote, ko je tak sistem popolnoma odsotna.Poleg tega so proteini in ogljikovi hidrati ne odlaga v telesu in pretvori v energijo.
- pomembno, da se spomnite, da beljakovin živila za hujšanje in mišice stavbe je nepogrešljiv materiala.Proteini prispeva k odstranitvi stoječih tekočine in s tem so teža in volumen bistveno zmanjša.Glavni vir beljakovin je meso (govedina, puran, piščanec), ribe in morski sadeži, jajca in sir.
- Pravilna prehrana za hujšanje vključuje tudi ustrezno pripravo hrane.Priporočljivo je, da jih pečemo, kuhamo, braise, kuhamo v dvojni kotel ali multivarka.Pri tem zdravljenju, da izdelki ne izgubijo svoje koristne lastnosti, in ne nosijo škode odvečnih kalorij.
- In, seveda, je nemogoče povezati pravilne prehrane za hujšanje s prigrizkom na hitrih nog, sendviči, čips in oreščki, brezalkoholnih pijač in alkohola.Danes je stereotip, da je zdrava hrana ni okusna in ne prinašajo veselje, uničeno za vedno.Prikaži domišljijo in vztrajnost, lahko izgubite, ne samo težo, ampak tudi izboljša telo.To se ne stradajo ali zanikala sami hrane.
