lepa, ravno želodec in pasu - to je morda najbolj pogoste želje žensk, ki želijo izgubiti težo, saj je organ, pristojen za žensko sliki.Nekaj dodatnih kilogramov v zadnjico lahko pritegne pozornost moških, vendar je odvečne maščobe v področju pasu od ne ravno reči.
V tem članku bomo poskušali odgovoriti na priljubljeno vprašanje: "Kaj vaje je treba storiti, da odstranite želodec"
Toda preden vam zdi pomembno točko: samo ena vaja za to področje - ni jamstvo za hujšanje.Lahko samo izgubili težo na splošno, in res lep pas, morate pristopiti k vprašanju celovito in ne le uveljavljati za želodec, ampak tudi tiste, ki prispevajo najbolj hitro zmanjšanje teže celotnega telesa, in to je tekmovanje v teku, vaje za noge in zadnjico.Seveda, brez zategovanja mišice v pravem območju, ne moremo storiti, v bistvu eden od razlogov, ohlapne povešanje trebuh je majhna lokalna mišični tonus.
Koliko lahko odstranite trebuh maščobe?
nemogoče dati jasnega odgovora na to vprašanje - je vse odvisno od intenzivnosti treninga in stopnjo zanemarjanja trebuha.V vsakem primeru je rezultat gre na dni, vsaj nekaj tednov ali celo mesecev.Predmet izvaja vsak dan, pravilne prehrane in telesne dejavnosti visoko na celoto, lastnik majhna, a izgubili tona trebuh bo videti prve otipljive rezultate v dveh tednih.Poleg tega so mnoge ženske je vprašal: "Kako hitro odstraniti želodec?"in imeti v mislih: »Kako lahko naredim ravno želodec, kot določenem modelu?"To ni vedno mogoče.Fiziologija sploh drugačna, in pri nekaterih ženskah pa bo še vedno rahlo izbočena.V vsakem primeru, če je v dobrem tonu, prožno in napeto, bo videti zelo lepo, tudi če ni popolnoma ravna.
odstraniti trebuh maščobe, morate:
1. Okrepiti pritisnite.In banalno gugalnica tiska, ne bo dovolj.Moramo delati vse mišice trebuha.
2. Ali vaja, da gorijo maščobe.Če ne boste pozorni na to, boste dobili veliko novico, da enostavno ni mogoče videti.
Torej, kaj vaje storiti, da bi odstranili želodec
1. raztezanje želodca.To je mogoče storiti ležečem položaju.Ulezite se na tla na trebuhu, vitke ravnimi rokami na tleh, potegnite zgornji del telesa, da so vaše noge na tleh.Povlecite telo navzgor in nekoliko nazaj.
2. stoje ali sede, z rokami v gradu na vrhu ali na hrbtu, sledite nagnjenja telesa.Pazi boke - treba jih je fiksna!Pobočja more opravljati naprej, nazaj, vstran, za opravljanje s krožnimi gibi.Ta preprosta vaja omogoča mišice in raztegnejo in jih okrepiti.
3. ležal na tleh s kolena ukrivljen in manjši izmenično dvignite medenico, in jo pritrdite v zgornjem položaju, za nekaj sekund.Ponavadi se začne račun na osem.Ta vaja krepi ne samo novinarjem, ampak tudi zadnjico.
4. Nadgradnje metrov od ležečem položaju in dvigala telesnih 90 stopinj - to je verjetno najbolj znan uprazhenniya okrepiti zgornje in spodnje trebušne mišice.Bodite prepričani, da jih vključi v svoj program hujšanja, vendar niso navdušene.Tiskovni se dejansko lahko črpa, ampak ne izgubijo en sam gram odvečne maščobe in trebuh štrlečimi ostajajo isti, kot je bil le, da postane zelo težko.
5. Vaje za krepitev Obliques: leže na hrbtu, upognite kolena in pete naslanjati na tla.Roke potegnite blizu telesa, s čimer svoje roke.Zdaj pa, da so vaše pete, stegno in eno roko na tla, povežite dlan.Izmenično, vajo na eni strani, potem drugi.
Takšna količina treninga za moč za hujšanje želodec dovolj.
Katere vaje je treba storiti, da bi odstranili želodec?- Bodite na trebuhu orožjem ples
ni nujno resno učiti trebuh ples, če imate dušo, ne spadajo v to vrsto umetnosti.Ampak, da bi številni elementi so lahko, ker so prispevali k dobro globoke študije mišic, s čimer se zagotovi odsek.To je trebuh, kot vzhodnih plesalcev, ki velja za najbolj seksi, ne preveč napolnjena, ne preveč tanka, vendar prožno in harmonično.Torej, nekaj vaje.
1. štartni položaj - stoji.Ostani stalen, občutek, da vaše noge, kot če zaljubljen na tla.Sledite naravnost nazaj in vratu, vendar jih ne zategnite.Hkrati boste morali nekoliko sprostiti kolena in malo ovinek.Zdaj pripravijo v trebuh, stegna dviganje navzgor (ne naprej).Poskusite izvesti to gibanje, ki delajo samo mišice trebuha.Nato potisnite boke navzdol.Zgornji del trupa mora biti v mirovanju.Če vam to vajo previdno, bo to dovolj, da se osem ponovitev.Podobno lahko poskusite narediti korak boke gor in dol straneh.Opomba boki premikati v ravnini, gor in dol, vendar ne na stran.Če združimo ti premiki izkazalo, zelo lepo rotacijo bokov, ki se imenuje notranja.
2. zavijemo proti.Začetni položaj je skoraj enak: stabilen položaj, naravnost nazaj, vendar je bolje, da se zravnajte kolena.Sledite sukanje boki.Upoštevajte, da mora premikati boke, ne plati, saj se pogosto zgodi z začetniki.
3. tresenje.Z navado, da bo težko, vendar pa se lahko naučijo, da vsako dekle.Sprostite kolena, kolki najvišje sprostite, noge enakomerno, naravnost nazaj, zasanjan pogled v nebo.Počasi (počasi na prvi), da se premaknete boke na stran.Postopoma pospešiti.Če ste začeli delati hitro tresenje, in nenadoma nerazložljivo ustavil, nato pa sprostitev je bila nezadostna stopnja še vedno previsoka za vas.Ne stresajte tako dolgo, kot je mogoče.Tudi če ste prenehali, zadihamo, izdihom, zategnite vaše trebušne mišice strmo, nato pa se sprostite in še naprej trese.
Končno, zelo učinkovit način, da bi dobili lepo trebuh - v obroč.Kako twist, da izgubijo težo?
pozabite, da je širša stopala se nahajajo, lažje je narediti vajo in manj učinkovita je.Poskusite twist obroč z nogami skupaj, in boste razumeli, v kolikšni meri močan je lahko ta preprosta vaja.Toda te težave in se ne zahteva: dal svoje noge ramenski širini narazen ali nekoliko ožji.Spin potrebo Hoop vsaj 15 minut brez prekinitve dva krat vsak dan, da bi dobili resnično hitre rezultate.V vsakem primeru mora stalno torzijska ne traja manj kot deset minut.Poveča poraba kalorij v bistvu po prvih 20 minutah treninga, tako da, če to dopušča čas, si lahko twist obroč in pol ure in eno uro - z hoop je nemogoče, da ne pretiravajte, saj je v primeru treninga za moč.Seveda, čas je odvisen od vrste obroč, če masažo, potem 15-20 minut zdi veliko.
Torej, kaj vaje storiti, da odstranite trebuh maščobe?Minimalna moč, maksimalna aerobna, raztezne vaje in prilagodljivost.Popolnoma primerna intenzivno ples.In seveda, boste morali posebno pozornost nameniti pravilno prehrano, saj je kos pogače preložena predvsem na trebuhu, in "šla" ven zadnji.
