nas prestrašili pomanjkanje beljakovin, od predšolske starosti.Jaz ne jem mesa - ne bo rasla.In je še v visoki starosti: "Pomanjkanje beljakovin - eden od vzrokov za osteoporozo."Girlfriends prestrašiti "iz pomanjkanja beljakovin las bo padel ven."In nekateri spodbujanje uživanja živalskih beljakovin pade na glavah mladih, ki želijo s športom!Jasno je, da je meso - eden od najbolj dragih izdelkov in njeni dobavitelji prav tako želijo, da bi jedli, ampak ni vse tako slabo za tiste, ki ne morejo zaužiti ogromne količine beljakovin.Kemija nam pove, da ne sme biti količina teh snovi v prehrani ogromna.
živijo dlje?
Mnogi so že slišali za eksperiment, v katerem so bile podgane danem tretjino manj kalorij, s čimer širi svoje življenje za dvajset odstotkov.Impresivno?Še bolj impresivno je, da ni bil le kalorij.In oni to vedo že nekaj.Raziskovalci so začeli eksperimentirati s količino beljakovin, in ugotovila, da tudi izboljšanje kalorij zapusti trajanje na isti ravni, če je skupna protein ostaja na najnižji ravni.Zato beljakovine - je sredstvo za zmanjšanje trajanja življenja, kot je bilo, morda nekateri radi meso.
za kronične dietetičen
moram reči, da sem kriv avtorja do bralca.I priporočljivo, da izgubi teže pitne L-karnitin.To res pomaga, da se pospeši razgradnjo maščob v pogojih energetskega primanjkljaja.Ampak samo, da ima slab učinek, ki mi ni bila znana.In znanstveniki so jo odkrili šele spomladi leta 2013.Izkazalo se je rdeče meso škodljivo za zdravje ni, zaradi sestave holesterola, ampak zato, ker karnitina.Da prejema prehranskih dopolnil s karnitinom - direktno pot do srčne napade in kapi, še posebej za ljudi po 40. To je nevarno, če je uporaba snovi v navado.Torej kronično hujšanje treba zanašati bolj na nezaužita večerje in tolkala vadbo.Beljakovine - to je zelo nevarno, če ste jih vzeli iz rdečega mesa.
ni škodljiva
vsebuje beljakovine mleka je zelo dobro absorbira (če ni alergičen).Mlečne beljakovine - to ni "kemije", in odličen način, da dodate na vašo dieto dovolj beljakovin.Priporočeno število znanstvenikov potrebno dnevno protein - število kilogramov vašo idealno telesno težo, v gramih.To je, če bi vaša teža biti 52kg, nato pa se bo 52 gramov dovolj.Če želite živeti dlje od povprečja - morate jesti 30-35g beljakovin na dan, razen če seveda ne izvajajo intenzivno (v tem primeru, je priporočena količina je potrebno).
Mejniki zdravje
Vendar pa je povprečna količina beljakovin porabljena ne sme biti manjša od 24 gramov na dan.To pomeni, da v enem dnevu lahko jedo več, v drugi manj, vendar v povprečju pod to raven, se ne more znižati.Po proteinov - to je tudi stvar za imunski sistem, se gradi iz nje svojih vojakov - belih krvnih celic.In je malo živalskih beljakovin še vedno potrebna.Zato je koristno, da je vegetarijanec, vendar vegan - je škodljivo.Optimalna prehrana - izmenično dni z visokim vnosom beljakovin, vključno z živalskimi dni z nizkimi količinami beljakovin.Tako je ideja, da je dober objavili nekajkrat na teden, prejela znanstveno utemeljitev.
Bodite previdni z mesom.Beljakovine - ni temelj zdrave prehrane.Zdravje - v ravnovesju.
