Vsakdo sanja o reliefnim tiskom, prej ali slej vpraša: "Kako odstraniti želodec?" Prehrana in gibanje - sta dve sestavini za uspeh.Dieta odpravlja odvečne maščobe, in vaja bo pomagala črpati svoje "kocke".Mimogrede, lahko stiskalnica biti olajšanje jasno videti na 10% (ali manj) vsebnost maščobe v telesu.Prav je, da se tej številki moramo stremeti.
prehrana lahko izberejo katerega koli, ampak je pomembno, da upoštevate naslednja pravila:
1. Pomanjkanje kvasa uporabljajo izdelke.Kvas - eden od glavnih vzrokov za maščobe v predelu trebuha.Povečujejo le maščobne rezerve.Zato jih je treba v celoti izključiti.
2. uživanjem sadja in zelenjave.Informacije, vsebovane v teh tkiva za pospešitev procesa kurjenje maščob.Poleg tega je sadje in zelenjava popolnoma zadovoljiti lakoto.
3. Pomanjkanje sladkorja.Ta sol je prepovedano.Prav tako se lahko jedel z zelenjavo.
4. Skladnost z vodnega režima.Ne poplaknemo hrano z vodo!Po zaužitju vode s hrano telo pospešeno začne shranjevanje hranilnih snovi, ki jih pretvori v telesne maščobe.Tekočina se lahko uporablja po nekaj urah po obroku ali 20 minut pred obrokom.
Naučite se, kako pravilno swing pritisnite odstraniti želodec, se lahko obrne na osebnega trenerja.Ne samo, da bi posamezne programe, temveč bo tudi spremljal celoten proces usposabljanja.To je najkrajša pot do ravno želodec in olajšave.Edina negativna - dokaj visoki stroški za osebno usposabljanje.
Če ima proračun nima denarja za rezervne, in ste se odločili sami, da ugotovimo, kako swing pritisnite odstraniti želodec, začnite s študijo o anatomske strukture trebušne mišice.Preprosto povedano, tiska sestavljajo rectus, običajno razdeljen na zgornji in spodnji del, in poševne mišice.Med treningom, bi moral vsak od njih prejeli naglašene obremenitev.
zdaj prešli na vajah:
- Upper Division.Leži na hrbtu, dvigniti roke pravokotno na tla tako, da so vrhovi jezičkov polov usmerjena v strop, upognite kolena.Na vdihniti dvigni telo, vodenje spodnjem delu hrbta na tla.Potem počasi opušča.Mi 7-10 ponovitev.
- Obliques.Ulezite se na hrbet, roke segla v gradu, rafinerije glavo.Na Vdihnite dvignite levo koleno na levi komolec na dotik.Enako velja za desno stran.Mi 7-10 ponovitev.Divizija
- Lower.Ulezite se na hrbet, so roke postavi vzporedno s telesom, upognite kolena.Narediti dih dvigne navzgor ukrivljen kolena in jih počasi opušča.Mi 7-10 ponovitev.
Veliko ljudi, po branju opis vaje, mislijo, da razumejo, kako swing pritisnite odstraniti želodec, in obvlada tehnično komponento.Vendar je bolje, da reread opisu nekajkrat in biti 100% prepričani, da pravilno izvajanje tehnike.Nepravilna tehnika ne le ni prinesla želenega učinka, ampak tudi lahko povzroči bolečino in nelagodje.
Med treningom ni bilo dolgčas, lahko naredite vaje za tisk na glasbo.Glasba je treba nastaviti tempo in dvigniti svojo motivacijo.Imejte to v mislih pri izbiri skladbe.
Nazadnje, tudi če zdaj veš, kako swing pritisnite odstraniti želodec, ne samo vaše telo, je velika obremenitev.Začnete malih in postopoma povečati svojo trajanje in intenzivnost vadbe.In, seveda, pomembno, da redno!Preskok vadbo, ste naredili korak nazaj od svojega cilja - lepa in relief tiska.
