Fitbol gimnastika žogo Velika velikost za izvajanje vaj vse mišice telesa.Izumil ga je švicarski zdravnik, fizioterapevt v sredini prejšnjega stoletja za postopke zdravstvenih in rehabilitacijskih.Programi za izterjavo, so bile usmerjene v izboljšanje otrok s poškodbami hrbtenjače, vestibularnega sistema, centralnega živčnega sistema.
Sčasoma se je žoga uporablja v telovadnicah, fitnes centrih in doma kot na simulatorju.Vaje na fitball dieti k izgubi teže, krepitev in stiskanje mišic.Z rednimi vajami in prehrane pozitivnega rezultata pride zelo hitro.
Fitness žogo dovolj močno razvija ravnotežje in izboljšuje držo, povečuje prožnost telesa, pripomore k manifestaciji lajšanje trebušne mišice, povečuje vzdržljivost in mišično moč.Razredi z fitball pospešijo presnovo v telesu, krepi hrbtne mišice, gorijo maščobe.Fitnes žoga je poceni simulator, je bilo mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo.Ponavadi fitball izbrali rast.Nekateri modeli so na voljo s obogatenih kroglice ali udarci, ki zagotavljajo dodatno Masažni učinek v razredu.
fitball vaje za hujšanje in krepitev mišic
- sedi.Nastopajo 12 squats z ravnim hrbtom in z žogo v svojih iztegnjenimi rokami.V telo dviganje izmenično zavije v levo in desno.
- sklec.Roke na žogo, stopala naslanjati na tla.Opravite 10 komolca upogibanje, preden se dotaknete prsi feetball.Sprva položaj organu, ki je nestabilna, vendar po nekaj vadbo ravnotežje postane stabilna.Da otežujejo gibanje naslonjalom za roke na tla in mu postavi pod boki, kolena ali noge.
- triceps.Ball spočiti ob steno, se morate obrniti hrbta na njem, usesti in položil roke na žogo (prst pravica do sebe).Nastopajo 10 globoke počepe, v katerem je z rokami trdno držite fitball.
- zgornji abs in notranja stegna.Sedi na tleh in se naslanja na komolce, opravljajo 10 uplifts ravno noge pod kotom 45 stopinj od tal (s fitnes žogo stisnjeno noge).Še ena sprememba: dvigovanje telesa pod istim kotom od tal, medtem ko so noge so na fitbole.
- Spodnja pritisnite.Leži na hrbtu, roke postavi na glavo.Noge, ukrivljen kolena, pete držite fitball.Opravlja 12 uplifts noge in zadnjico.Na vrhu, kar potrebujete, da ostanejo in seva svoje trebušne mišice.
- zadnjice.Ohišje telo je na tleh, noge oviti na kolena - v igri.Opravlja 20 uplifts medenico, v skladu s katerimi se mora močno seva mišice zadnjice.
Vse fitball vaje za izgubo telesne teže, se izvaja v štirih pristopov.Po pridobitvi nekaterih spretnosti in zmožnosti držati ravnotežje teh gibanj se lahko izvede z utežjo, da jih postavi na gležnju ali zapestju.To je dovoljeno uporabljati tudi med vadbo utežmi.Po treningu, morate piti vode ali nesladkanega čaja.Jedo bolje, da se bo vzdržal vsaj dve uri.
dodatek k fizični aktivnosti, vadba na fitball hujšanje prinese veliko pozitivnih čustev.
