reči dušo nekoga drugega - tema.To je res.Dober primer so predstavniki lepe polovica človeštva.So porabili ogromno časa pred ogledalom, da bi našli še eno napako v svojem videzu.Nenavadno je, seveda, ampak dejstvo.Ta ženska nenehno slediti modi, poskušam jo ujemajo.Danes verjetno, vsi vedo, kako izgubiti težo, vendar kako narediti duhovnik več, da bi to neprijetnost?To vprašanje je postalo glavna tema članka, kerje res mar za mnoge ženske.
Za začetek je treba omeniti, da ni hitrejši in bolj učinkovite načine, da bi duhovnika več kot plastično operacijo.Vendar pa ne bi vsaka ženska strinjati z delovanjem le, da bi dobili želeno obliko, in je precej drag.Zato vam ponujamo še eno možnost - dolgo in trdo delo na sebi.
Naš duhovnik ima glutealni mišice, ki se lahko poveča, kot tudi vse drugo, s pomočjo vadbe in telesne aktivnosti.Ki redno obiskuje telovadnico (3-4 krat na teden), s pomočjo posebnih vaj vsaka ženska lahko rock stegno in zadnjico, ki bo to telo zaobljeno obliko, trdnost in bolj privlačen videz.Za boljše in hitrejše rezultate do usposabljanja (vsaj eno uro) in se nato priporočljivo jesti beljakovin živila.
Torej, kaj vaje so namenjene povečanju duhovnike?Prve Glavni in najučinkovitejši izmed njih - sit-ups.To bodo potrdili nobenega fitnes trener.Začetni položaj - stopala postavijo ramen širina narazen in svoje roke na pas (za boljše rezultate v roki, lahko sprejme vse obremenitve).Hkrati počasi CROUCH čim nižji, tako da duhovnik stal nazaj malo.Najnižji položaj mora biti rahlo zamudo (dobesedno nekaj sekundah).Squat se izvede v dveh ali treh sklopih (vsaka 17-krat).
Lead Foot nazaj - tudi zelo dober način, da izboljšate svojo rit.Opravite ga lahko neposredno stoje ali na vašem naročju.Z izbiro primernega položaja, potegnite nogo nazaj, zadržite 15 sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj.
med usposabljanjem lahko storite lunges.Ta vaja je treba opraviti počasi, in jih lahko uporabite blago, in lahko to storite brez njega.
daje nasvete o tem, kako bi duhovnik bolj, nekateri fitnes inštruktorji priporočam vsem zgornjih vaj dodali.Leži na hrbtu, roke potegnite vzdolž trupa.Noge je treba dvigniti gor, upogibanje pod kotom 90 stopinj na kolenih.Počasi znižuje eno nogo, si moramo prizadevati, da ga dobite na tla.Pomembno je, da se noga ostane v položaju navpično glede na tla.Narediti vadbe je priporočljivo, dokler ne boste dobili utrujen.
Rečeno je, da bi lahko nekaj časa za redne treninge, ko se zdi, kot da je duhovnik postal manjši.Morda bo tako.Konec koncev, pod vplivom telesne aktivnosti gorijo odvečne maščobe.Vendar pa skrbi, ni vredno.Nadaljevanje razredu, kar zagotavlja, da se maščoba popolnoma izginila, duhovnik postane elastična in začne rasti glutealni mišice.
delajo na tem, kako bi duhovnik bolj pomembno, da se držijo določenih pravil v prehrani.Na primer, da je najbolje, da ne bi raje preproste ogljikove hidrate in zapletena, da niso tako hitro recikliranega maščob in še dajejo telesu veliko energije.
mora biti tudi daljše vožnje s kolesom, peš, ima jutranje in večerne voženj, skok vrv.Vse to bo pripomoglo k izboljšanju obliko vaših duhovnikov in ohranja svojo lepoto.Na koncu bi se rad spomnil, da ste si vzeli do vadbe za povečanje duhovniki, je pomembno, da ne bo "vrgel", ki jih, kerogroža povešanje mišice.
