Če ne boste naučili, kako nadzorovati svoje živce, lahko hitro izgubiš zdravje.Abraham na delovnem mestu, težave s šefom, prepir z družino, finančnih težavah - to ni vse situacije, ki nas skrbi več kot ponavadi!Kako umiriti živce v takih okoliščinah?Možno je, da vam bo pomagal spodnji nasveti.Vendar pa jih je najbolje uporabiti, ne posamezno, ampak v kombinaciji.
1. način.Dobili dovolj spanja.Pravilno spanje tudi pomirja živce.Dobili pripravljen spanjem mora biti na enem in istem času, porabi v postelji vsaj 7-8 ur. Prav tako ne gredo v posteljo takoj po aktivnega dela.Pomembno je, da dobimo čas možganov za pripravo na posteljo.To bo pomagalo toplo kopel ali zabavno branje.Pred pomirja živce, pripravite kopel cvetje glog, baldrijana, ognjiča, mete, origana ali leonurus.
2. metoda.Izogibajte se hrup.V nekaterih družinah, TV je nenehno, čeprav je nekaj njegovih izgleda.Ampak informacija je dodatno breme za živčni sistem.Torej, obrnite na televiziji samo za gledanje vaših priljubljenih programov.Bolje je, da poslušanje glasbe: klasična ali narava zvoki.Zanimivo je, da je glasba pomirja živce, bolj uporabne kot popolni tišini.
Tretji način.Preživijo več časa na prostem.Dolgi sprehodi so potrebni za vse: in tisti, ki delajo veliko, in tisti, ki so šli skozi težko situacijo doma.
metoda 4..Zdravilne rastline.Tradicionalne metode so časovno preizkušen in učinkovit.Pred pomirja živce, pripravite decoction ognjiča (Recept:. 1 žlica L. Za 1 skodelico vrele vode, približno eno uro).Bolje je piti pred spanjem.Z enakimi deleži lahko decoction sladice šentjanževke ali leonurus.Lahko kupite tudi lekarna tinkture baldrijana in glog sadja, jih premešajte in vzemite 12 kapljic, razredčenega v kozarcu vode.
5. metoda.Vključijo v telesno aktivnost.Telesna vadba pomaga, da postane bolj miren in uravnotežen.Poleg tega, medtem ko mišice v telesu sprošča endorfine, ki so naravno zdravilo za stres.
metoda 6..Konfiguracija pravilen pogled na življenje.Kaj to pomeni?Najprej pomislite na neuspeh kot del življenja in ne obupa.Zdravi živci so edine, ki so se naučili, da se pozitivno razmišljati.Dejansko, kako umiriti živce, če je negativna čustva ohromila volje in oslabiti notranjih sil?
7. način.Pravilno dihanje.V resnici, vam ni treba, da diha prsni koš in trebušne prepone.Takšno dihanje pomaga popolno krvi kisika nasičenost in seveda dobro za živce.Learn to enostavno.Predstavljajte si, da vaš želodec - majhen balon in poskusite počasi deflacijo in napihne.Če želite začeti takšno usposabljanje bolje leže.
metoda 8..Zdravljenja z vodo.Drgnjenje in plavanje so dobri za živčni sistem.V dopoldanskem času bo koristno za hladno prho.To tonira in krepi na centralni živčni sistem.Pred spanjem naj bi topel tuš ali blagodejno kopel.Dober trening za živcev in bo douches.
