Nekako se je izkazalo, da je večina ljudi, ki iščejo, da izgubijo težo.Vendar pa obstaja določeno število obolelih, ki gradi akutno vprašanje, kako pridobiti težo v enem tednu.Ali je mogoče, da to storijo brez ogrožanja zdravja?Veseli smo, da radovedni - dejansko so razvili tehniko, ki vam lahko pomagajo pridobiti dodaten obseg.
Strokovnjaki pa opozarjajo, da se lahko masa zbirka več kot kilogram na teden negativno vplivajo na delovanje notranjih organov in privede do presnovne motnje, hude težave v želodcu, črevesju, jetrih, itd
Kako pridobiti težo v enem tednu, da se zdravje ne vpliva?Za začetek, da bi pristojni prehrane.Poskusite slikati meni za teden, ob upoštevanju priporočil za prehrano.Rešiti vprašanje, kako hitro opomore treba dajati v prehrani beljakovin (25%), ogljikovih hidratov (45%) in se prepričajte, da maščobe (30%).To je potrebno za vstop v meni sadje in zelenjavo - so ponudniki dragocenih vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za normalno delovanje telesa.
Za pravilno rešiti vprašanje, kako pridobiti težo hitro, morate pozabiti gazirane pijače - njihova poraba ne samo pomaga zbrati manjkajoče količine, ampak tudi znatno upočasnila rast mišičnega tkiva.Treba je dati prednost negazirane mineralne vode, kakav, sokovi.
ne smemo pozabiti na polni zajtrk - je zaželeno, da je sestavljen iz žita, skute, jajc.Izogibajte se lačni - vedno nekaj hrane v vrečki, na primer, vrečko suhega sadja.
Kosilo mora biti gosta.Bodite prepričani, da bi jedli prvi obrok.Na potrojil obvezno okrasite s kosom ribe ali mesa.Za večerjo, je zaželeno, da bi jedli nekaj beljakovin.Ta snov je dolgo časa za prebavo in ohranja počutiš poln za dolgo časa, na isti beljakovine se osnovni gradniki mišic.
osebo, ki je postavil vprašanje, kako pridobiti težo v tednu mora iti v telovadnico.Pravilno organizirano usposabljanje ne bo pomagalo le hitro se ukvarjajo z nalogo, vendar pa bo "klesati" lep, atletsko telo.Za nekaj ur, preden naj bi vaja biti kvadrati obrok.Bolje, če bo protein (meso ali riba kuha na žaru, parne zarebrnice, itd) treba na protein jed dodajo ogljikohidratne stranske krožnika.Bodite prepričani, da bi jedli kruh, po možnosti polnozrnate.
tik pred vadbo ne more biti - med je vadba krvi usmerjena na delo mišice, in hrana je "leži" hkrati v želodcu ne prebavi.Potem ona začne fermentirati in prebaviti veliko slabše.
Naj vaša prehrana bo več mastne hrane.Jejte veliko kislo smetano, maščob skuto.Lahko jesti mastnega mesa in rib.Vendar beljakovine ne bi smel biti zlorabljen - njihova prebava traja energijo iz telesa: do največ 150 gramov beljakovin na dan absorbira, preostanek pa se izloči iz telesa.
Ne pozabite na počitek.Delo ne sme biti več kot trikrat na teden.Vendar je treba spanja, ki leži na postelji najkasneje 23 ur.
Ob upoštevanju teh priporočil, je vprašanje, kako pridobiti težo v enem tednu, je enostavno si upajo!
