Mnoge ženske so nezadovoljni s svojo sliko in želite izgubiti nekaj kilogramov.In potem se postavlja vprašanje, kje naj začnem, da izgubijo težo.Nasveti za hujšanje zdaj obstaja zelo veliko, ampak tisti, ki lahko dejansko pomaga zelo malo.Začnimo.
1. Treba je začeti z jasno oceno, ali ste dejansko shujšati ali vaše nezadovoljstvo z odstotnim povezano z kompleksa manjvrednosti.Konec koncev, zdaj in v revijah in na televiziji kaže tako lepe ženske, ki so na prvi pogled, je vse popolno.Da bi se prepričajte, da dodatna teža - to ni plod vaše domišljije, morate izračunati indeks telesne mase.To se izračuna po formuli I = m / H2, kjer je m - masa telesa, H2 - rast.Na primer, če se poveča od 171, izračun je, kot sledi: 1,71 * 1,71 = 2.92, nato pa se teža deljeno s tem številom.Kot rezultat, boste imajo razmerje od 12 do 50. Potreba za hujšanje prihaja s 25 indeksa.Začne se s to oznako prvi stopnji debelosti, vendar je zlahka odpraviti.Skladno s tem višje je razmerje, večja je potreba merevy pri izgubi teže.
2. Ko ocenite svojo kodo, boste lahko trezno oceniti, ali želite shujšati ali ne.Če ste še vedno imaš rezultat več kot 25, potem morate razumeti, kako pravilno shujšati, kot tudi tam.Ponovno preuči svoj način življenja.Če imate sedeči delo, in vas vodi sedeči življenje, potem poskusite premakniti več.Telesna aktivnost pa se postopoma povečuje, zaradi navade, lahko raztezajo mišice in izračunajte obremenjuje srce.Idealen šport kopanje, v tem primeru, ki vključuje vse mišične skupine, kar nedvomno prispeva k izgubi teže.
3. Nadaljnji - Preglejte svojo prehrano.Če jeste veliko maščobe, moke, ocvrte in začinjene hrane, je bolje, da se zmanjša število.Jejte več sadja, mlečnih izdelkov in zelenjavo.Poskusi, da pogosto, vendar v majhnih količinah jesti.Tako boste zmanjšali obremenitev na želodcu.
4. Tudi, nutricionisti pogosto svetuje, da ne jesti po 6 uri.Če ste še vedno sprašujete, kako začeti hujšanje, nato pa začeti iz te točke.Dejstvo je, čas, naveden nekoliko izvlečkom.Bolje je, da jedo 4 ure pred spanjem.Toda razlike med večerjo in zajtrkom, ne sme biti daljši od 12 ur.Svet ne jesti hrane po 6 utemeljen.V zadnjih urah pred spanjem prebavni sistem ne more prebaviti hrano in vse, kar ješ se ne prebavijo in pol, in bo šel v telesne maščobe in toksinov.Kot rezultat, črevesje tudi začne slabo delujejo.Ostanki neprebavljena hrana prilepi na steno in preprečuje normalno delovanje.Kot rezultat, boste dobili preveliko telesno težo, prhljaj, mastno kožo z Zemljani barvo in plast nohtov.
najpomembnejši kompromis o vprašanju, kako začeti hujšanje je ravnovesje zdrave prehrane in športa.Ker eden brez drugega ne bo pomagalo.Diete resnično pomaga, da izgubijo težo, ampak kot rezultat boste dobili veliko saggy kožo, kar je malo verjetno, da ste srečni.Vendar bo šport pomaga zategnite kožo, krepijo mišice in samo vas pripelje do tona.Poleg tega je po koncu diete, tvegate tipa 2-krat več teže in dvojno hitrostjo.
od zgornjih metod, boste lahko našli primerno in izberite kako začeti hujšanje.Toda, če imate očitne zdravstvene težave, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki vam bo povedal, kako začeti hujšanje in kakšne metode sledili.Šele potem lahko ljubiš sebe!
