V večini primerov ni čustva jih ni in ne takrat, ko je to potrebno.Torej, če ne boste naučili, kako jih upravljati, lahko enostavno uniči odnos z drugimi ljudmi.Hkrati, upravljanje čustev je bistveno drugačen od njihovega zatiranja.Konec koncev, skrita jeza, dolgoletni zamere, unshed solze - to povzroča številne bolezni.
Obvladovanje čustev: 3 načini
1. Spreminjanje predmet koncentracije
Kot pravilo, preklapljanje osredotočiti na druge spremembe predmeta in izkušenj čustev.Tudi če ga ne vklopite, je nujno, da bi poskušali povzroči dobre spomine.Ne pozabite, da je razmišljanje o prijetnih dogodkih, ki jih nevede obudila čustva doživljajo.
2. Spreminjanje prepričanj
kakršne koli informacije skozi filter naših prepričanj.Torej, če ne morete spremeniti okoliščine, ki jih je potrebno spremeniti odnos do njih.To, v zameno prispeva k spremembam v čustvo.
3. Upravljanje stanja organizma
čustva močno vplivajo na stanje telesa: dihanje in srčni utrip pospeši, zvišanja tlaka, učenci širijo ... Ampak tam je tako imenovani oponašajo povratne informacije.Njegovo bistvo se kaže v dejstvu, da lahko samovoljne mimiko kot tudi neprostovoljno, povzročijo čustva.Še posebej, portret določeno čustvo, ljudje lahko kmalu začeli čutiti.Pogosto, odpravo nepotrebnih čustev dovolj odstraniti "napačno osebo."Vendar pa je treba storiti takoj, medtem ko je čustvo, ki še ni imel časa za počitek.
Obvladovanje čustev: vaja
«Fast»
pogosto neprijetnih slik ali besed za dolgo časa zaljubljen v naših možganih.Lahko pomikate že neštetokrat v glavi nek dogodek, medtem ko doživlja veliko negativnih čustev.Kljub temu, vsakdo je sposoben upravljati vse, kar je v njegovi glavi.Zato je mogoče zagnati neke vrste "hitro naprej."Zahvaljujoč svoji notranji glas se bo slišal hitreje, postanejo otročji, vreščeč ... jih jemljemo resno, ne bo mogoča.Negativni slike lahko nadomesti tudi s katero koli veselo pesem.
"Time Machine"
Vsakdo ve, da čas zdravi vse.Ta bistvena aksiom lahko pomaga naučiti nadzorovati svoja čustva.Na primer, mnogi se strinjajo, da je večina šol tragedij zdaj zdi smešno.Zakaj ne poskusite, da gredo nazaj v prihodnost in si trezen pogled na sedanje razmere, kar je povzročilo vihar čustev v nas?V tem primeru, kontrola čustev - izkušnje težkih trenutkih niso "zdaj", in v prihodnosti.
«eksplozija»
V nekaterih primerih, upravljanje čustev je "eksplozija" zahteva.Kaj je izrazil?Če ni moč zadrževala solze - zavijanje če vre jeza notranjosti - thrash blazino.Vendar pa je treba sproščanje čustev še vedno obvladljivo.Torej, je bolje, da ne joka na delovnem mestu in doma, vrgel ven agresijo na ljudi in nežive predmete.Glavna stvar je, ne da bi se pripeljala do točke, kjer je kontrola nič nemogoče.
kontrola čustev bo težko brez sposobnosti za nadzor svoje pozornosti, kretnje, mimiko in dihanje, kot tudi odsotnost razvite domišljije.Delo na spretnosti naštetih, ste prepričani, da bi dosegli uspeh.
