Kot je znano, odstotek telesne maščobe povečuje s starostjo, vendar je znesek mišice zmanjša.Ta kazalnik je najbolj natančno determinanta stopnji razvoja organizma.Ker če ste izgubili le maščoba, mišice, potem je vse v redu.
Kot pravilo, ta številka je odvisna od spola in starosti skupini osebo.Zaradi dejstva, da je žensko telo proizvaja estrogensko komponento maščobe njej je 5% višja kot pri moških.Približna odstotek telesne maščobe je enako za moške 15-17 enot.Kot je za lepe polovico prebivalstva, imajo normalno figuro 23-24%.
Seveda, s starostjo, ta številka naraste.Na primer, bo moški srednjih let, ki je bolj sedi kot se gibljejo v telesu, imajo okoli 25% ali celo več.Ta raven je meja debelosti, medtem ko je pri ženskah, je ta prag določen za 30%.
odstotek maščobe v telesu ne more imeti ničelno komponento, ker je določena količina te snovi so potrebne za njeno normalno delovanje, zlasti za toplotno izolacijo, vzdrževanje energijskih rezerv in zaščito notranjih organov.
odstotek telesne maščobe pri ženskah je 7-10%, medtem ko je za moške - 3-5%.Upoštevajte, da tako nizke vrednosti predstavljajo tudi nevarnost za zdravje.To je še posebej nevarno za lepe polovico prebivalstva, saj v takem primeru se lahko pojavijo težave s sintezo estrogena, očitnih napak menstruacijskega ciklusa in reproduktivnih motenj.Poleg tega je zmanjšanje gostote kosti, kar lahko privede do osteoporoze.
Kako veš, da odstotek maščobe v telesu?V ta namen je razvil več metod, eden izmed najboljših, od katerih je ocena sestave telesa, razmerje med pasom in boki.Prav tako je mogoče meriti gubo.Najbolj natančna definicija tega kazalnika je po mnenju računalniške tomografije.Naprava omogoča, da natančno spremljate maščob in nemastnim tkivo.Ker je postopek drag, njegova uporaba ni razširjena.Da bi izmerili odstotek telesne maščobe doma, lahko kupite posebno napravo, ki izgleda podobno tehtnici.Delo Naprava temelji na bioelektričnih impedanco.Človek postane njegove gole noge na površino, po katerem se rezultat prikaže več kazalcev: mišične mase, maščobe mase, količino tekočine v telesu.Vendar pa je pri uporabi te naprave obstaja nepravilnost, ki se nanaša na določitev mase maščobe v telesu.
Obstaja več tehnik, ki se lahko določijo njihovo količino v telesu na domu:
1. razmerje med pasom in boki.Če želite to narediti, vzemite meter trak in preživite nekaj meritev v bližini teh območij.Ko je razmerje povečuje, to pomeni, da oseba polnosti.Če pa Obraten proces zmanjšuje.Za izvedbo meritev je potrebno stati vzravnano, in nato izmerimo obseg pasu nad popkom.Potem mora biti razmerje hip določimo z merjenjem na najširši točki.Nastalo obseg pasu, deljeno s hip obodu.Če je rezultat večji od 0,8, potem imate dolgo vaja, da izgubijo težo in preženite maščobe.
2. odstotek maščobe v telesu, se lahko določi z stiskanja kožo.Da bi to naredili, zgrabi palec in kazalec na ramo (nazaj), nekoliko nad pazduho, kot tudi v območju trebuha in stegen.Nato sprosti pregib ne sme širi na istih prstov, merjenje razdalje med njima.Če je dobljena razdalja izkazalo več kot 2,5 cm, ki kaže na prisotnost odvečne maščobe v telesu.
