v pravilnem jumping vrvi, obstaja nekaj preprostih, a učinkovitih pravil, namenjeni za zaščito vašega zdravja in fizično stanje.Če boste upoštevali naše nasvete, poskrbite, da boste razumeli, ne samo, kako skočiti na vrv, vendar je treba za to preprosto in učinkovito športa.Najprej in predvsem, bo ona potrebujejo kolebnica - svetlobo, trpežne, z udobnimi ročaji in sod.V tem primeru, je napeljava ni zvit ali premakniti v spurts, celo na zelo hitro vrvi skok gre ravno lepo, gladko, ne zmedeni in ne predstavlja naključno vozlišče.V bistvu, kako skočiti na vrv, če je zmeden, ves čas?Dober skok vrv poenostavlja usposabljanje.
Res je, da lahko skoči kjerkoli, vsekakor pa v dobrih športnih čevljev, ki nežno blazine za stopala, zlasti prstov.No, če skočite na preizkušnji z mehko površino, kot je gumirane površine športna dvorana, preproge, bi lahko celo skok na travniku.Toda trdna površina je preobremenjeno z negativnimi posledicami, predvsem za krhke sklepov.To je precej impresivno časa kasneje, ko se spoji priti močnejši in navaditi na stalnih ritmičnimi gibi, lahko skočite kot mnogi celo na pločniku, čeprav na masivnega lesa tla.Moral bi biti zaskrbljen, kako skočiti na vrv, in šele nato se bo preveril za moč in vzdržljivost.
Kot vse športne vaje, skakanje vrvi mora biti postopno.Tople mišice, pospešila tempo postopoma, upoštevajte pravilen položaj roke, trupa in nog.Če dvomite svoje sposobnosti, se lahko pritoži na trenerja v fitnesu, ve natančno, kdo in kako, da se naučijo, da skoči na vrvi, in kaj vaša nagnjenja in sposobnosti.Izbira dolžine lupine - je pomembno zagotovilo udoben trening na pravilen položaj rok prostora od glave za vleko kratki plini, ne sme presegati približno 10 centimetrov.Predolga vrv omogoča nenehno spotakne in kratke počitnice desno premikanje rok.
izjemno pomembno vprašanje, ki muči mnoge: kako skočiti na vrv, da izgubijo težo?Moral bi začeti s pet minut na dan, in ni bolj postopno - ključ do uspeha.Za morala začetnik v petih minutah skokih moral počivati deset minut, nekaj tednov razredov končali čas dodeljen vrv, do ene ure - skupaj s preostalim.Postopoma zmanjšuje časa za počitek.Pozor, če je vaša teža presega normo dvajset kilogramov ali več, potem je bolj pomembno, je, ne kako skočiti na vrv, vendar je vredno skoki na splošno.Razredi z vrvjo za to težo je treba opraviti pod nadzorom strokovnjaka.Glavno tveganje je tu v nevarnosti poškodovati sklepih, kolena in gležnja ter velik presežek teža povečuje tveganje bistveno.Če je to prekomerno telesno težo se boste odločili, da skoki vrv idealna za vas, morajo načelo postopnega in počasi naraščajočega bremena je treba upoštevati nujno kot varnost.Vezi in spoji so postopoma usposobljeni, navajeni na obremenitev.
Za napredne športnike dober učinek naslednjem razporedu skoči namesto počitka med sklopi, poskusite zmanjšati tempo, ni ustavil skokov.To trenira respiratorni sistem, povečuje vzdržljivost.Tekmovanj po vsem svetu na skoke na preskakovanje vrvi, od Japonske do Amerike, ljudje tekmujejo v vzdržljivosti, in sicer v času trajanja skakanje vrvi in hitrost.Za lahko pol minute, da 162 skokov na preskakovanje vrvi, v vsakem primeru, zapis je že dostavljena.Kdo ve, morda lahko narediš bolje?
