Mnogi športniki pogosto sprašujejo - kako se posuši telo?Ta članek je zagotoviti preproste priporočila za strokovnjake, ki sodelujejo v športu, in za navijače.
Za začetek se bomo razumeli, kaj je sušenje sleng kapi.Beseda "sušenje" jim pomeni nič manj kot največje znižanje v višini podkožne maščobe.Zakaj je sušenje?Stvar je v tem, da so strokovnjaki na svojem predsorevnovatelny obdobju, se aktivno pripravlja za opravljanje (Zdaj govorimo o bodybuilderji), pridobivanje mišične mase, ter v pravem trenutku (približno teden ali dva pred predstavo) začne sušiti, da bi svoje oblike več kotrelief in resnost.Tako, sušenje bodybuilderjev vključuje odstranitev podkožno maščobo.
Poleg tega je izraz "suho telo", je dobro poznati in drugi športniki, ki potrebujejo za zmanjšanje teže zaradi maščobe, da "priti" v svojem teže razredu.
strokovnjaki vedo, vendar pa to pogosto sprašujejo - kako se posuši telo?
tako fantje in dekleta, ukvarjanje s športom, ki jih želijo videti svojih najboljših močeh, v poletnih mesecih, v tako imenovanem sezono plaže.Zato ni presenetljivo, da je na spletnih forumih je veliko vprašanj o tem, kako se posuši telo dekle.Naleti na primer, ne bi smeli biti presenečeni.
aktivna, visoke intenzivnosti vadbe - to je pomembno.Kljub temu, da dosežemo želen relief in poudariti svojo obliko, je potrebno ne samo za obisk telovadnice, ampak upoštevati tudi posebno prehrano.Pri moških kot pri ženskah, mora prehrana vsebovati najmanj živalskih maščob.Število rastlinske maščobe je treba zmanjšati tudi.Vsebnost beljakovin v prehrani je treba povečati, saj so gradniki za sestavinah okrevanje po intenzivni in dolgotrajni vadbi.Količina ogljikovih hidratov, bi morala biti normalna in je odvisen od osebe starosti, spolu in BMI (vsebnost makrohranil je urejeno s pravili dobre prehrane).
Vendar pa je pomembno, da ne samo, da bi dobili popoln odgovor na vprašanje, kako, da se posuši telo, ali kako zmanjšati težo, je pomembno, da ga pravilno in brez škode za lastno telo storiti.Vse spremembe v okolju, ki povzročajo ustrezen odziv v notranjem stanju telesa.
Kako sušilec telesa varen?
Prvič, to ni potrebno drastično spremeniti svojo prehrano.Postopek mora biti dolgo (vsaj mesec in pol za moške in dve - ženske).Nenadne spremembe v teži niso škodljive le za telo, vendar ne dovolite, da utrdi dosežene rezultate.Telo ni treba mučiti z izčrpavajoče gladovne stavke, in vlak - potem rezultat bo prijetno za vas in traja dolgo časa.
Drugič, je treba posebno pozornost nameniti višini sušenje vnos tekočine.S povečanjem beljakovino in tudi z zmanjšanjem vseh drugih makronutrient potrebno povečati količino tekočine porabljene.Ponoči morate piti vsaj dva litra vode (lahko mleko, sok ali čaj).
V procesu zmanjšanje vnosa maščob je potrebno za ponovno vzpostavitev ravnovesja mikrohranil, ki jih jedo vitaminsko-mineralnih kompleksov.Če je vaša vadba je zelo intenzivna, je potrebno, da jih bo do dvakratnega zneska normalno, ali uporabljati posebne priprave za športnike, ki vsebujejo večje odmerke vitaminov.
Če govorimo o posebnih proizvodih, ki naj dajejo prednost pri pripravi hrane, je treba opozoriti, skuto, jajca, sir, goveje meso, piščanec, riž, ajda.Vsi ti izdelki so praktično nepogrešljivo za športnike, ki so pomagali ustvariti želeno obliko.
