Kljub dejstvu, da je bolje, da izgubijo težo počasi, vendar to ne škoduje telesu, mnogi se trudijo čimprej izgubiti več hujšanje.Res je možno, da izgubijo težo v zadnjem mesecu, delaš vaje.Vstati zgodaj zjutraj, tako da boste imeli prosti čas za vadbo.Reševanje kompleksnih Strelnikova, ki zelo učinkovito pomaga, da izgubijo težo.Če boste to storili dve veliki vaje iz tega kompleksa, zelo kmalu postal vitek.Začnimo z vadbo, imenovano "Ladoshki."Postani roke bend v komolcu, z dlanjo širite kot če ste jasnovidni.Ali glasne in ritmične vdihov, s palmovo stisnite v pesti.Štirikrat močno vdihniti zrak skozi nos.Nato spustite roke in narediti štiri-minutni premor.Spet vdihnete štirikrat, nato pa spet premor.
Naslednja vaja se bo imenoval "epaulettes".Stojte vzravnano, roke privijte v pestmi in pritisnite navzdol na želodcu v višini pasu.Vdihnite, v tem času pa pritisnite pestmi na tla.Potisnite ramena in poravnali svoje roke.Na izdihom, sprostite ramena in postal začetni položaj.Potem bi osem vdihov in štiri sekundni premor, ponovite osem vdihov.Ta vaja je treba opraviti 12-krat.Da izgubijo težo, je v zadnjem mesecu, narediti te vaje vsak dan, ne bodi len.
po vadbi uživati obremenitev moči, je lahko vadba z utežmi ali česa drugega.Nato pa pol ure aerobne vadbe je treba opraviti.To je lahko ples ali konj, kot tudi tek ali aerobika.Nato pa še pol ure porabiti za uresničevanje prožnosti.Po razredu, vzeli izpiranju.
Če želite izgubiti težo v enem mesecu, so potrebni zapleteni postopki.Torej, po tuširanju masirajte sol.Vzemite krpico, potresemo sol na njej in vtrite po celem telesu s krožnimi gibi.Za obraz in dekolte uporabo ledenih kock.Tuširanju, ogrejemo telo, podrgnil brisačo.Bodite self-masažo.Če želite to narediti z obema rokama masažo problematičnih področij, začenši z nogami.Med tem masirajte tiste napete področij, ki masažo.Potem stisnite kožo in nato Masiranje in kap moje telo.Tako da odstranite napetost, ki se pojavi, ko mravljinčenje.Med masažo z uporabo masažnega olja.Potem lahko greš na delo.Ne pozabite, da naredite vaje iz kompleksne Strelnikova, da izgubijo težo v zadnjem mesecu.
Obstaja nekaj osnovnih pravil za hrano, po kateri boste hitro shujšati.Najprej je treba del ne sme biti več kot tri sto gramov.Jejte ne potrebujejo prej kot v 2,5 ure po predudyschego obroku.Manjša kot je plošča, iz katerega jeste, bolje je.
Drugič, jesti žličko.Tudi, jesti majhne koščke, z dolgo žvečilni hrane.Nenazadnje, ne pozabite, da mora biti glavna hrana sadje in zelenjava.Hrana mora biti konzervansov in barvil in razgrajevala.S pravilno prehrano in vadbo boste hitro odločiti, na vprašanje, kako shujšati v 1 mesecu.
Če zamenjate običajne trdne hrane v tekočini, kot so mesne juhe, juhe, mleko, juho, nato pa zelo hitro boste izgubili težo.Je tekoča hrana, ki jo je mogoče uporabiti za izgubijo težo v zadnjem mesecu s 15 kg.Kot del prehrane te diete?Najprej je ovseni brozgo.Za kuhanje je Zavrite liter vode, pol skodelice ovsenih kosmičev.Nato pa seva juho.Tudi v prehrani med tej dieti vključeni rastlinskega soka, ki se pomeša z vrelo vodo v razmerju 1: 1.Poleg tega mora biti vsak dan piti sadni sok, ki je 3. razredčimo z vrelo vodo.Prav tako morate piti mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt in juhe z nizko vsebnostjo maščob.In dopolnjuje menija kompot brez sladkorja in nesoljeno zelenjavni juhi.Pijte vse tekočine iz seznama vsak dan, in začnite z decoction ovsenih kosmičev in jogurt pijejo pred spanjem.Dnevni volumen tekočine ne sme presegati tri litre na dan.Ker tako dieto morate pravilno iti.Na prvi dan po dieti kuhati zelenjavo in jih jedo ves dan in v majhnih količinah.Na drugi dan po dieti poleg kuhane zelenjave, da bi jedli skledo žitnih, rezino kruha in kosilo surovo zelje in korenje.Tretji dan, lahko normalno jesti, a hkrati omeji uporabo maščobe in jesti kruha, ne več kot dveh kosov.
