Vaše mišice napete, in se ne morete osredotočiti na delo?Vaš seznam kilometer dolgo in se zdi, da nikoli ne bo končalo?Obstajajo znaki stresa.
Kaj je stres?
Določite stres je težko, čeprav mnogi od nas so seznanjeni s tem stanjem.Na splošno je stres telesne ali duševne reakcije na zunanje ali notranje dražljaje.Naša telesa so nenehno prilagajanje na zunanje vplive, bodisi pretiran stres, resnične ali namišljene grožnje.Način, da se znebite stresa lahko oseba v določeni situaciji, v končni fazi vpliva na njegovo splošno zdravje in dobro počutje.
Mnogi znanstveniki in zdravniki verjamejo, da je stres, neposredno povezano s tem, kako dobro lahko naše telo boj off okužbe.Obstaja nekaj dokazov, ki bi kazali, da je stres, pomaga pri poškodbi ali bolezni.Vendar pa bi lahko dolgotrajna izpostavljenost tem oslabi vaš imunski sistem.Stres lahko povzroči utrujenost ali pojav mišičnih krčev in glavobole.Prav tako je neposredno povezana z depresijo in anksioznost.
Kako se znebiti stresa?
1. Eden izmed najlažjih načinov - pogovorite s prijatelji.Pogovor bo vam pomagajo sprostiti, razumeti problem, in morda celo dobili nasvete o tem, kako to stanje popravi.
2. Vzemite stres odobreno.Predstavljajte si, da bi bilo stanje veliko slabše.
3. Izvedite čiščenje.Mnogi ljudje živijo in delajo - in ne opazijo kaos okoli sebe.Ideja je, da če se organizira vaše okolje, nato pa bo organizirana tudi vaš um.Tudi dnevno čiščenje tabela preden zapusti pisarno lahko dela čudeže.
4. Sprašuje si na vprašanje: "Kako se znebiti stresa?" Ne pozabite, da pomislite na nekaj dobrega.Sliši se skoraj banalna, ampak če boste porabili malo časa za razmišljanje o prijetnih dogodkih, ki se dogajajo v vašem življenju, vam lahko pomaga pobegniti od slabih misli.
5. Pojdite na masažo.Mnogi od nas pozabi skrbeti zase - tako so zasedeni s problemi drugih ljudi.Masaža pomaga, da se sprostite napete mišice.Študije so pokazale, da dotik in zdraviti.Če si ne morete privoščiti masažo, se posvetujte z ljubljeno osebo, da vas objem.
5. preživeti nekaj časa s svojega ljubljenčka.Vzemi psa na sprehod ali curl up na kavču poleg vašega mačka.Obstajajo študije, ki kažejo, da je komunikacija z živali lahko izboljša vaše življenje.
6. Laugh!Ste slišali, morda, preden da smeh je najboljše zdravilo.Gledam svojo najljubšo komedijo - in dober humor ste vnesli!
7. Odpravite se na naravo.Preživite nekaj časa na vrtu ali zgrabi prijatelja na sprehod v park.Svež zrak in stik z naravo pomaga obnoviti živčni sistem.
8. Okopajte.Ga jemljete za dolgo časa in počasi, boste lahko tudi sprostite.Topla voda blaži bolečine v mišicah in pravilno nameščeni kopalna olja pomaga, da se sprostite.Poskusite uporabiti sveče za boljši učinek.
9. Če ste vernik - molitvi.Ljudje po vsem svetu dobili mir molitve.
10. vaja.Usposabljanje v telovadnici s prijateljem ali skupino, razteznimi vajami, kot so joga pomaga v boju proti stresu.
11. Spremenite svojo prehrano.Na žalost, lahko sladkor in kofein povzroča poslabšanje fizičnega zdravja.Poskusite jesti sadnih ali zelenjavnih solatah, kot tudi vzemite multivitaminski pripravek.To vam bo dala energijo in izboljšanje zdravja.
12. Vzemite si kratek odmor od poslovanja.Želja, da bi bil popoln v vsak vidik našega življenja pogosto vodi do utrujenosti in stresa.Privoščite si nekaj dni počitka - in dušni mir bo prišel nazaj k tebi spet
13. Sing!Ne zanikajo sami užitek da pojejo na vaše najljubše melodije, in boste pozabili na vse težave vsaj za pet minut.
14. Sprostite se s prijatelji.Če ste imeli naporen dan - to je pravi čas, da najdejo svojo podporo.Pogajanjih o vprašanjih s svojimi tesnimi prijatelji, morda boste našli način, da jih rešijo.
15. žreb!Saj ni treba biti velik umetnik, da se naučijo, kako se znebiti stresa, ki ga pridobijo nova spoznanja.Tudi otroci Kolorit slike lahko pomiriti.
16. Ugasnite televizijo.Po dolgem dnevu, mnogi od nas ga vključite, da bi spremljali novice.Pomembno je, seveda, da je v središču vseh dogodkov, včasih pa je bolje, da so ostali od informacij.Poskusite preživeti večer poslušanje pomirjujoča glasba.Če imate otroke, uporabite svoj prosti čas, da igrajo z njimi.
17. Pojdite na recepciji do psihoterapevta.To je res dober način.Če oseba, ki doživlja stalno stresa, bo terapevt naučiti, kako se spopasti z njo in odpraviti njene škodovala vpliv.
Vsakdo vsaj enkrat v svojem življenju Vprašajte se to vprašanje: "Kako se znebiti stresa?«.Upajmo, da bodo ti nasveti vam pomaga pri tem.
