izguba Ob teže, ena izmed najbolj priljubljenih žensk postala posebej akutna v poletnih mesecih.Posebej težko vprašanje: "Kako, da izgubijo težo v stegna in papeža?".Treba je opozoriti, da je samo odstraniti odvečno maščobo iz bokov, in duhovniki, bo osredotočanje le na teh območjih ne.Treba je vključiti vse dele telesa, in radikalno spremeniti način življenja.Če želite izgubiti težo hitro, učinkovito, uspešno in trajno držati določenih pravil.
Pravilo številka ena - ustvari si idol.Poglej različnih slik lepih deklet s tankimi nogami in elastično rit, video, kjer se jih lahko zlahka sedijo na vrvice.Ugotovite, kaj točno želite spremeniti v sebi, si predstavljam rezultat.Centimeter trak izmeri njena velikost: pas, boke in medenico.Skupaj z velikostjo evidence, koliko centimetrov ga želite odstraniti, in za koliko časa.Če želite priložiti svojo sliko posnetke, kasneje fotografirali in merili glasnost v rednih časovnih presledkih.
Pravilo številka dve - motivacija.Poleg slik za motivacijo, da gledam dober film o športu.Nekateri, na primer, je zelo spodbudno filma "Rocky" s Sylvester Stallone, predvsem tiste trenutke, kjer vlaki, pred bojem.Poslušate lahko tudi posebno glasbo, ki je enostaven za prenos na vseh športnih skupin na internetu.
Pravilo številka tri - usposabljanje.Prijavite se za fitnes ali usposabljanja v skupini.Ti prebuditi duha konkurence, poleg tega pa boste skušala videti tako športen kot vaš trener zaostrili.Če trener je človek, škoda, ker si bodo poskušali zelo težko, da ga prosim.Ker je glavno vprašanje, kako hitro shujšati v stegna, je treba dati prednost usposabljanju med step aerobika, pilates in fitball.
Pravilo številka štiri - mentor.Torej, kako shujšati v stegna ni enostavno, je eden od telovadnici ni dovolj.Da bi odstranili maščobo iz zadnjice in stegen, tek.Slow Running ne bo pomagalo le za hujšanje, temveč tudi za usposabljanje srčne mišice.Če ste začetnik, začnite z majhno razdaljo, ga postopoma povečuje, znova in znova.Tek je zelo dobro v kombinaciji z trdnostjo vaje, squats, skoki in raztezanje, ki pomagajo tudi v boju za vitkih nog.Raztezanje je zelo učinkovito storiti takoj po zagonu, ko so mišice ogreje, bo vaše noge olajšavo, ne vleče le mišice, temveč tudi krepitev vezi kite.
Pravilo številka pet - dati 100%.Med športnimi pozabi vse težave, v delu, ki kuhati večerjo, in o tem, kako izgubiti težo v stegna.Pomislite samo o delu svojih mišic, dal vse svoje moči v vsaki vaji, ker je bolje narediti 10-krat, a učinkovito 30 tako ali tako.
Pravilo številka šest - z lahkim paro.V boju proti celulitu na stegnih, in papeža v povezavi s športnimi obremenitvami zelo dobro, da obiščete kopeli ali savne.Naj bo pravilo, enkrat na teden obiskati kopel, namažite problemskih območij s posebnimi kremami, grmišča, ali premagal z metlo, bo rezultat opazen po prvem postopku.Dnevno naj stegna in zadnjico masirajte z anticelulitno kremo.To je idealna rešitev za ženske, ki skrbi, kako shujšati v stegna.
Pravilo številka sedem - zdrava prehrana.Da bi dosegli hitre rezultate bo ustrezala malouglevodnaya prehrane.Takšna dieta ne zahteva veliko stisko in ne povzroča stalno občutek lakote.To je treba izključiti izdelke, ki so ogljikovi hidrati - kruh, sladkor, sladkarije, žita, krompir.Jejte v takem primeru boste potrebovali veliko pustega mesa, jajc, zelenjave, solate, gobe.Če ne morete sedeti na dieti, samo izključiti iz vaše prehrane krompir, sladkor in sladkarije, kruh in zamenjajte rži.Ne pozabite na telesno aktivnost, kot je težko izgubiti težo v stegna saj maščoba iz teh krajev gre zadnji.
Da bi se hitro izgubijo težo na področju duhovnikov in stegna, boste morali preoblikovati svoje malo običajnega ritma življenja, vendar pa ni nujno, da je strah tega, ker vas bo le koristi.
