Ena izmed najbolj priljubljenih vprašanjih, ki zadevajo kot žensko polovico prebivalstva in moške - je, kako odstraniti maščobo iz stranic?!Ta problem je mogoče rešiti le s kompleksno metodo hujšanje.Pod kompleksne metode, se nanaša na izvršitev popolnega programa normalizaciji teže, ki je, kot dobro prehrano in telesno vadbo.Konec koncev, znebiti odvečne maščobe v stenah ni lahka, je treba izvajati maksimalne napore.
Za začetek je določiti, pod vplivom nekaterih dejavnikov našega sod dobiček v času, ni popoln videz.Zdi se, da maščobe na straneh, ker:
- nabrano maščobo;
- slabi poševne mišice.
To je razlog, da bi odstranili maščobo iz strani, morate:
- znebili nakopičene notranje (visceralna) maščoba;
- okrepiti Obliques;
- delno odpraviti podkožno maščobo.
Praktična priporočila: kako odstraniti maščobo iz strani
Prva stvar, kar morate storiti naslednje:
- začnejo jesti desno.Prehrana je eden od sestavnih delov nov način življenja.Zdrava prehrana - uravnotežen nabor glede maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov.Tudi znesek ne sme presegati stroškov za energijo organizma.Hranilne prispeva k izboljšanju zdravja in pridobivanje teže na obeh straneh in v drugih delih telesa.
- Povečajte dnevno telesno dejavnost, zaradi vadbe za izgubo telesne teže.Te vaje ne bodo le odstranili maščobo, ki je tudi zelo pomembna, ampak tudi zaostritev mišice na problematičnih delih telesa, zaradi česar je slika bolj popolna in izpopolniti.
- okrepiti Obliques.Če želite to narediti, morate narediti vaje ne samo za spodnji in zgornji tisku, temveč izvaja tudi Obliques.Potem je treba vaje izvaja masažo problematično področje in da je najbolje, da to storite specialista.
Če vse zgoraj zate preveč globalno, odstranite maščobo od strani, lahko začnete majhen:
- Force sami ves dan "drži" v želodcu.Da je mišična masa trebuha treba vedno nekoliko napeta.Predstavljajte si, da ste tek.
- Naučite se, kako, da obdržite svoj hrbet ravna pravilno držo dela čudeže.Stalno vodenje nazaj v vodoravnem položaju, odstranite stres iz mnogih notranjih organov.Prav tako je z dihanjem in prispevajo k obogatitvi vseh celicah telesa potrebujejo kisik.Da bi vse to, pravilna drža vizualno razteza silhueto, ki daje podobo ekspresivnosti, harmonije in samozavesti.
- Za polno bojno maščobe na straneh in zavarovanje doseženega rezultata, je najbolje, da zavrtite obroč ali hula-obroč.Če imate dovolj časa, da pa mora biti trideset ali štirideset minut na dan.
- Če ste nikoli tekel načeloma ne ukvarja s športom, postopoma začne njihovem vsakdanjem življenju različne trebušne vaje: zaniha gornje, spodnje in srednje želodec mišice lateralna mišična masa in krepi mišice v ledvenem delu, plitvo jamarsko v ležečem položaju (odtrgajte noge in se trup skupaj in izmenično).
In kar je najpomembneje, ne pozabite, da najprej začne sežganih notranjo (visceralne) maščobe.Zato je prvi korak, ne boste opazili zmanjšanje podkožne maščobe v sodu.Ali ne bo odvrnilo, in dal gor, to je naravni proces.Še naprej spremljala pravilno prehrano in izvesti vse potrebne vajo na.Po zmanjšanju notranjo (visceralne) maščobe začne zapustijo in podkožne maščobe.Skupaj s krepitvijo Obliques bodo začeli izravnati stranskem tiru, stran povešanje.
