notranjo harmonijo, mir in red, skupno duševni mir - to je želeno stanje vsakega posameznika.Naše življenje v bistvu deluje na gugalnici - od negativnih čustev v stanju veselja, evforije in hrbtu.
Kako najti in obdržati ravnotežje točke, da je bil svet dojema pozitivno miren, nič razdražena, ne panike, trenutno prinaša navdih in veselje?In če je to mogoče -, da bi našli dolgoročni mir uma?Ja, to je mogoče!Poleg tega je skupaj z vedrino gre resnično svobodo in srečo preprostega življenja.
to preprosto pravilo, in delajo strogo.To je le treba nehati razmišljati, kako spremeniti in začeti, da jih uporabljajo.
1. Stop sprašuje: "Zakaj se je to zgodilo z mano?" Vprašajte se še eno vprašanje: "Kaj je bil izjemen?Kako dobro se lahko obrnejo na mene? "No pa je gotovo potrebno, da ga vidim.Vsak problem se lahko sprevrže v pravo darilo od zgoraj, če ga razumemo kot priložnost, ne kot kazen ali nepravičnosti.
2. Gojiti hvaležnost.Vsak večer povzamemo: kaj lahko rečeš "hvala" prehodu dan.Če ste izgubili brezskrbnosti - spomnite tiste dobre stvari, ki jih imate, in kako se lahko zahvalim za to življenje.
3. Presses telesne vadbe.Ne pozabite, da so možgani najbolj aktivno proizvaja "sreče hormone" (endorfine in enkefaline) je med telesno vadbo.Torej, če ste premagali težave, anksioznost, nespečnost - iti ven in hodi nekaj ur.Hitro korak ali tek odvrnilo od žalostnih misli, nasičena možganov s kisikom in dvigniti raven pozitivnih hormonov.
4. Razviti "veselo držo" in se sami zadovoljni poza mislim.Telo ve, kako veliko pomoč, ko boste morali obnoviti mir uma.It "spominja" občutek veselja, če ste le poravnali svoj hrbet, kvadrat z rameni, in nasmeh srečno potegnite.Zavestno držite si nekaj časa v tem položaju, in boste videli, da je misel v moji glavi postane bolj miren, samozavesten in srečen.
5. Vrnite se v stanje "tukaj in zdaj".Znebite tesnobe pomaga preprosto vajo: poglej okoli sebe, se osredotočiti na tisto, kar vidite.Začeti duševno "artikulirajo" image čim več besed "zdaj" zlepljeni in "tukaj".Na primer: »Jaz grem dol na ulico, kjer sonce sije.Zdaj vidim, človek, on nosi rumene cvetove ... "itdŽivljenje je sestavljena iz trenutkov "zdaj", ne pozabi.
6. Ne pretiravaj svoje težave.Konec koncev, tudi če bi muho blizu oči, bo pridobiti velikost slona!Če nekaj izkušenj zdi nepremagljiva za vas, mislim, kot da je minilo deset let ... Koliko ste imeli težave, preden se - vse od njih, da ste se odločili.Zato, in to bodo težave, se ne potapljajte vanjo s svojo glavo!
7. Več smeh.Poskusite najti nekaj smešnega v trenutni situaciji.Nemogoče je - potem samo najti vzrok za pristnega smeha.Oglejte si zabaven film, ne pozabite, smešno incident.Moč smeha samo neverjetno!Duševno zdravje pogosto vrača po dobrem dozo humorja.
8. bolj tolerantna.Žalitve so kot težka, slabega vonjem kamnov, ki jih nosijo s seboj povsod.Kaj mir uma lahko s takšno breme?Torej ne vodijo zlo.Ljudje - to je samo ljudi, ki jih morda ne bo popoln in vedno nosite samo dobro.Torej, odpusti storilce kaznivih dejanj, in odpusti sami.
9. Naj nam dal.Vedno je nekaj, kar lahko delite z drugimi - pozornosti, časa, denarja, dobrih del.True dušni mir ne more priti od človeka, ki živi le zase.Ozrite se okoli - življenje vedno vam daje priložnost, da skrbijo za druge ljudi.To prinaša notranji mir in radost.
10. komunicirajo več.Vsako bolečino, skrit, pomnoženo žalosten in prinaša nove koristi.Zato, delijo svoje izkušnje, o njih pogovorite z ljubljenim, iščejo podporo.Ne pozabite, da človek ni namenjen za samoto.Brezskrbnost je mogoče najti le v razmerjih - prijateljstvo, ljubezen, sorodstva.
11. Molite in meditiramo.Ne pustite, da slabe zle misli nadzor vas, da sejejo paniko, bolečino in draženje.Imam jih na kratko molitev - obrača na Boga ali meditacijo - stanje ne-razmišljanja.Ustavite tok neobvladljive notranjega pogovora.To - osnova za dobro in stabilno stanje uma.
