v človekovem življenju je vedno obstajajo situacije, ko je potrebno opraviti izpite.To se zgodi največkrat v mladosti.Toda kasneje, vsak od nas se mora dokazati svojo strokovno, intelektualnega in socialnega preživetja.Zato, skoraj vsi ljudje v celotnem življenju države spremljajo stres pregledu.In če se v tem obdobju ni sprejela svoja čustva in strahove pod nadzorom, je možno, da se močno škoduje njihovemu zdravju.
Nenavadno je, da nihče ni posebej uči sposobnost za izpite - ne terapevti ali psihologi.Vendar pa bi bilo posedovanje psiho spretnosti zelo koristno.Omogočajo ne le učinkovito pripravi za dostavo na različnih področjih, pa tudi, da se obnašajo, kot tudi njihove lastne čustva.V tem članku vam bo povedal, kako umiriti pred izpitom, in dal nekaj koristnih nasvetov na to temo.Začnimo.
Nasveti za pripravo na izpite.Opremite mesto za opravljanje
Odstranite svoboden predmete in udobno urediti potrebne aparate, učbenike, svinčniki, zvezki, in tako naprej. D. Po mnenju psihologov, je koristno, da se uvedejo v svoje okolje vijoličnimi in rumenimi cvetovi, saj prispevajo k intelektualne dejavnosti.Ne delaj tega za kozmetične popravila in lepila ozadje.To je dovolj, da visi preprosto sliko v barvi.Lahko jim tudi pripraviti sami.
Naredite načrt
ljudi, ki vedo, kako se umiriti pred izpitom v SAI, se dobro zavedajo svojega pomena.Treba je oceniti celotno količino materiala in ga razdelili na študij za nekaj dni.Zelo pomembne posebnosti.Na primer, v načrtu ni treba snemanjem "malo vaje."Predpiše vse dele objekta, ki ga bo zdaj študiral.
Master najtežje material z "svež" glavo
Enako velja za del, ki veste, slabši od drugih.Ampak včasih nasprotno situacijo, ko ne obstajajo želje, da se vključijo v, in v glavi ni šel.Potem koristno začeti s študijo bolj zanimivega gradiva.To bo pomagalo pri premagovanju lenobe in se pridruži pri delu.
Odpočijte
Psihologi svetujejo: nadomestnega delo in počitek.Ta nasvet je pogosto zanemarjena, ki jih tisti, ki ne vedo, da odgovor na vprašanje: "Kako umiriti pred izpitom, vendar ne izgubijo reakcijo" Da bi ohranili koncentracijo pomembni redni počitek.Na primer, za vsakih 50 minut študije narediti odmor 10 minut.Med pavzo, lahko naredite vajo, vodne rože, igrajo s pet, in drugih.
spremljati učni proces
Ob koncu dneva, preverite stopnjo asimilacije obravnavano gradivo.Zapišite vsa vprašanja, ki so delali za ta dan.
ne Bison!
Ne poskušajte naučiti vse gradivo, ki ga srce.Glavna naloga - ne zapomniti in razumeti.Torej, poskusite, da se osredotočijo na ključne ideje.
ni panike
Dogaja se, da se je v času priprav na osebo mislili o nezmožnosti, da se naučijo vse stvari, in ne ve, kako se umiriti pred izpitom.Najpogosteje se to lahko zgodi, če ne obstaja konkreten načrt, ki smo ga napisal zgoraj.To je čas, da bi ga.Tudi, strokovnjaki priporočajo uporabo naslednje metode: izberite najlažji vsega gradiva, zanimive teme in jih učijo na prvem mestu.In vprašanja izgleda kot kitajski sestavljanke, šele kasneje.Tudi če ne boste dobili, da se naučijo vse teorije, določen del nje, boste vedeli, na zelo visoki ravni."Kako umiriti pred izpitom v policiji"
Znebite se negativne misli
Če se sprašujete, vam svetujemo naslednje: ne samo razmišljati o možnosti neuspeha.Psihično pripraviti sliko uspešnem zaključku, svetlo grenak odgovor.Misli o morebitnem neuspehu so uničeni.So zelo zmanjšalo motivacijo za opravljanje in moti.Da bi se jim izognili popolnoma osredotoči na sklop izobraževalnih nalog.
dan pred izpitom.Izberite dan ponoviti
Na primer, če ne veste, kako umiriti pred izpitom za glasbo, nato pa dan pred "X ur» ločitev ponavljajočem delu ali pesem od jutra do večera.Ali to pred ogledalom kot če bi govoril pravega učitelja.Break vse gradivo v delu in delo z vsako naročilo.Osredotočiti na tista področja, ki povzročajo zadrego.Uporaba
beleži
izpit nihče ne prepoveduje uporabljati zapise ste jih naredili v pripravah za odgovor.Hkrati pazi za vaše glasu, mimiko, kretnje in drže.Vaš videz in vaš govor je treba izraziti zaupanje v svoje lastno znanje.Vemo, da so kretnje, držo, glas, ne samo "da" trenutno stanje človeka, ampak ga lahko tudi povratno vplivati.Ki se začenja zveneti samozavesten, miren glas, ne boste dobili, da se počutijo samozavestni in sproščeni.
duševno podoživite situacijo
Ob koncu šolskega leta, mnogi študentje sprašujem: "Kako umiriti pred izpitom, izpit?" Lahko poskusite tako, da "izkušnje situacijo."V samo nekaj dni pred "ur X" predstavlja prehod izpita v vseh barvah in z ustreznimi izkušnjami, fobije, in "strašnih misli": Tukaj vnesete razred, vzameš karto, pripravljen, iti ven za odgovor, in tako naprej D. Za začetek, si predstavljajte, kot je.Vi suho grlo ali roke so tresenje, ampak moja glava ni ena misel.Zdaj naredite nasprotno.Kako bi želeli, da glej opravil izpit?Razmislite o tem: vzameš vozovnice, koncentracijo in pripraviti mirno in samozavestno odzivajo na izpitno komisijo brez občutka nobenega strahu.Predstavljajte si, da vse to čim bolj natančni, v vsakem detajlu.Ali to večkrat, boste videli učinkovitost te metode.
Bring razmere na absurdnost
Če ste zelo strah in ni vedel, kako umiriti pred izpitom, psihologi priporočajo uporabo tehnike »reductio ad absurdum«.Prestrašiti sebe toliko, kot je mogoče.Predstavljajte strašne podrobnosti o najbolj neverjetnih in grozljivih posledic.Če ste se pripravljajo skupaj ali v skupini, se prestrašiti drug drugega.Že dolgo je znano, da je povečanje v strahu pred reakcijo paradoksna: namesto da bi padel v depresijo, oseba, ki se začne razumeti pretiravanje lastnih izkušnjah.Celo najbolj resne posledice ne izgledajo tako slabo, kot je mislil prej.
Izogibajte preplah
Ljudje te vrste zagotovo ne vedo, kako umiriti pred izpitom (dolgi ali drugih disciplin - ni važno).Torej je največja premaknete vaše srečanje s temi akterji neuravnoteženih, ne da bi jim ujeti paniko.Ideal - ne komunicirajo z njimi.Bolje je, da pridejo čim kasneje.In vzemite primer ljudi, ki kažejo na izpit s pozitivnim odnosom.
Pozabite priprave
Nedavno je znatno povečalo število ljudi, ki jemljejo nootropno droge povečati aktivnost možganov.Če boste to storili, ne pozabite na drugi strani.Daljši ali zloraba nootropics je hiperstimulacije možganov, ki se manifestira v obliki glavobolov, razdražljivost, nespečnost in povečano razdražljivost.Ima podoben učinek in pomirjevala.Po eni strani se pomirjajo živčni sistem, in na drugi strani - močno zavira možgane, kar zmanjšuje sposobnost koncentracije in skrbi na splošno.
Zaključek Zdaj, ko vem, kako umiriti pred izpitom in ne skrbeti za to.Vsakdo je slišal stavek: "Da bi popolnoma pripraviti manjka samo eno noč."To je pravzaprav mit.Ste že utrujeni in tako dobro, da ne prenaporno sam sedel celo noč za knjigo.Ravno nasprotno, bolje se sprehodite na svežem zraku, v večernih urah in iti zgodaj spat.To bo omogočilo, da spat in vstati zjutraj osvežili, spočite in tudi pri nekem smislu zdrave agresije.Po izpitu je neke vrste boja čar, ki morajo biti sposobni postaviti zase.
